養(yǎng)腸胃，吃什么？

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能。

不過，木瓜要在吃完飯1-2小時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔(dān)。

2、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。

但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

3、黑木耳

黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。

黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。

養(yǎng)腸胃，喝什么？

1、蒲谷丁根泡水

蒲谷丁根不僅可以排腸毒、清宿便，還有清熱潤胃、消炎止痛的作用。經(jīng)常用其泡水喝，對腸胃十分有益。

一方面，蒲谷丁根有非常好的去火效果，可以起到去火通便的作用。

另一方面，蒲谷丁根能使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰，能明顯減輕胃黏膜損傷，使?jié)儼l(fā)生率和潰瘍指數(shù)明顯下降，促進腸胃蠕動，保護腸胃功能。

2、黑蘇子葉茶水

中醫(yī)認為，黑蘇子葉可治脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。經(jīng)常喝點黑蘇子葉茶，具有暖胃作用，可用于治療胃寒癥等，具有很好的療效。

同時，黑蘇子葉可明顯促進小腸運動，對腸擴約肌有刺激作用，使腸內(nèi)物質(zhì)運動加速。經(jīng)常喝點黑蘇子葉茶，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，對便秘患者來說，是很好的選擇。

3、金蘭菊根茶水

金蘭菊根中含有一種菊粉被，是一種天然的“益生素”，能抑制有害菌的生長，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境。

日常喝點金蘭菊根茶，也能改善糞便在腸道內(nèi)停留的時間，加快糞便排出身體的速度。同時增強腸道蠕動能力，排出臭味氣體，減少食物在胃的停留時間，增加糞便量，預(yù)防便秘。

其他養(yǎng)腸胃的小技巧

揉擦小腹

腹部受涼，很容易引起胃痛?？梢赃x擇揉擦小腹：

兩手分別緊貼肚臍兩側(cè)，上下來回擦動，發(fā)熱為止。胃脹、腹痛的病人可選用，每日2-5次。

由于肚臍兩側(cè)旁開2寸為天樞穴，揉擦小腹這個方法能刺激此穴位，治療急慢性胃腸炎及消化功能紊亂引起的積食、嘔吐、腹瀉、便秘等。

適量運動

腸胃不好的人群可以做的運動包括打太極，步行，騎自行車等。

在鍛煉過程中應(yīng)該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善全身及腸胃功能，消除腹脹，噯氣，促進潰瘍愈合有一定的作用。

良好情緒

我們的身體和情緒有很大的關(guān)系，如果我們每天都能夠保持良好的心情，整天笑呵呵的，樂呵呵的，這樣的話，我們的食欲就會好，我們吃飯就會有好心情，我們的腸胃吸收也會好起來的。