傳統(tǒng)哈他瑜伽是一個古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個沒有競爭感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對每一個體式的感覺，而不是做到完美。整個人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。這個系統(tǒng)的真正力量在于它是一條通向永恒快樂和內(nèi)在自由的途徑。

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哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處，其目的在于推動有節(jié)奏的呼吸和開發(fā)身體潛能。

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哈他瑜伽的動作講究舒適度和呼吸控制，也適合初級學(xué)員練習(xí)。

哈他瑜伽是基礎(chǔ)，市面上的瑜伽教培絕大多數(shù)都是以哈他瑜伽的體系為主進(jìn)行的，是其他流派的基礎(chǔ)，所以瑜伽教練課程必須從哈他瑜伽學(xué)起。

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瑜伽教練課程200TTC、200RYT都是指培訓(xùn)的時間，內(nèi)容都是以哈他瑜伽為主的，不論你是要上會員課還是教練班的課程，都可以從哈他瑜伽學(xué)起~