根據(jù)有關報道，在一些精神科門診，兒童抑郁癥占兒童心理疾病總數(shù)的28%；在精神科住院的兒童患者中，抑郁癥所占比例為59%。一項研究表明：抑郁癥在兒童青少年中的發(fā)生率為1.5%～2%；重性抑郁患者中，75%首發(fā)于兒童或青少年時期, 只有25%首發(fā)于成年期。

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我們到底要怎么做，才能讓孩子有個強壯的心臟，勇敢面對未來？

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一.情緒不要被別人牽著走

如果孩子和你說：“我的同學數(shù)學考了100分，我自己考得好差，很不開心?！焙苊黠@，你的孩子已經(jīng)被別人影響到情緒了。

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其實，在生活中，就應該多給孩子營造一種氛圍，例如：“盡力就好！”、“你真的很棒”、“自信地去做吧！”……

讓孩子習慣于專注在自己身上，而不要過度被同伴的表現(xiàn)影響，同時也可減弱他們腦中質(zhì)疑自己的聲音。

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二.讓孩子把自己的感覺說出來

對于需要不斷進入新環(huán)境的孩子來說，遇到不開心的事情，更多都是“悶聲畫圈圈”，就是花費大量精力去對抗、壓抑真實的情感，所以情緒就會越來越糟糕。

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我們可以鼓勵孩子說出自己的感覺，可以用一些合適的詞匯去引導他們：是沮喪嗎？是害怕嗎？是疲憊嗎？是擔憂嗎？還是既期待又害怕受傷害？

讓孩子學會思考自己現(xiàn)在的感覺是什么，為什么會有這樣的感覺，這都可能讓情況好起來。

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三.學會“拒絕”、說“不”

孩子不愿意說“不”，是因為在孩子的認知里，拒絕代表著糟糕的“敵意”和不友好。還有就是如果父母在孩子童年時，常常在他耳邊縈繞這幾句話：

• 你不滿足媽媽的要求，媽媽就不愛你了。

• 父母讓你怎么做，你就怎么做！

• 誰讓你頂嘴了？不準頂嘴！

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其實這等于是在幼年時剝奪了孩子拒絕的自主意識和權利，讓孩子慢慢習以為常，就算不合理，也不知道該如何拒絕。所以，我們必須告訴孩子，大膽的拒絕別人不合理的請求，例如“不，我真的不行”，別人不會因為你的拒絕而疏遠你，反而會尊重你。

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四.認同別人的成功

嫉妒是一種正常的人類情緒，但過于嫉妒，產(chǎn)生酸葡萄心理，說服自己別人的成就都“沒什么”，這也是不健康的。我們要引導孩子需為別人的成功開心并恭喜，讓他們了解，別人做的好，是值得被祝福的事。同時給予孩子一定的鼓勵，例如：

• 你真棒，這次進步好大

• 你成績也很好，下次加油拿第一

• 你游泳也很好，繼續(xù)保持

• ……

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當孩子對自己有足夠信心時，會更容易寬心為別人的成就高興，也不會影響到自己的情緒。

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五.學會接受失敗

兒童心理專家發(fā)現(xiàn)，可以坦然接受失敗，從錯誤中學習的孩子，在生活中會表現(xiàn)更好。當孩子因為挫折而心情低落時，可以告訴他們關于失敗的故事，父母的一些失敗經(jīng)歷，也可以是那些有成就偉人的失敗經(jīng)驗。

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讓他們知道，一次考不好不代表你數(shù)學很爛，這次不成功不代表你下次也會失敗。我們可以一起發(fā)現(xiàn)問題，然后想想下次可以怎么做。這會讓孩子們?nèi)菀捉邮苁?，并增強信心?/p>

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六.做事一定要堅持

內(nèi)心強大的孩子，會告訴自己再堅持一下，這也是他們能自信的原因。他們會通過一次次的堅持，發(fā)現(xiàn)自己比想像中更強大、更厲害。所以，我們要多引導孩子再堅持一下，例如：上次你也覺得你不行，結果你沒有放棄，還次做到了。你不試試看，怎么知道這次不行呢？

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嘗試讓孩子把每次堅持的經(jīng)驗寫下來，不要讓孩子忘記，每次看到這些成功經(jīng)驗，會讓他們的內(nèi)在擁有足夠的力量激勵自己，繼續(xù)堅持！除了孩子的學習和成績，更重要是塑造一個積極向上的家庭氛圍，讓孩子能擁有充滿陽光的心境，內(nèi)心變得強大。唯有內(nèi)心強大的孩子，才能避免抑郁癥的發(fā)生，才能堅強健康地成長。

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如果孩子抑郁情緒非常明顯了，就應該盡快讓孩子心理減壓，情緒恢復正常，防止不良情緒的惡化。

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