01什么是積極心理學??

? ?1.讓常識更平常，將其應用到實際當中。重要的不是學到了哪些新東西。而是說你被提醒了一些你本來就熟知的事情。經(jīng)常性的提醒，提醒我們已經(jīng)知道的東西、那些我們內(nèi)心深處本來就已經(jīng)有的東西。
????2.找到我們心中的大衛(wèi)，使用減法幫我們鑿掉心中的認知束縛、情緒束縛或是行為束縛：是阻礙你認識已熟知事物的認知束縛，還是阻礙你從已熟知事物中獲取益處的情緒束縛，抑或是行為束縛。
????3.只有信息是不夠的，還需要有轉(zhuǎn)變。容器裝信息會滿，我們也要學會轉(zhuǎn)變我們?nèi)萜鞅旧怼?br>????4.大部分內(nèi)容把學習展現(xiàn)為獲得聯(lián)系、技能和能力，這些對于人的性格、人的個性本身來說只是外在的而并非是本質(zhì)的。外在是指信息，內(nèi)在是指轉(zhuǎn)變。
????5.之后我們會談到，理想主義和保持理想主義的重要性。當介紹個人的改變、個人之間的改變，或是群體和社會的改變時。
????6.問過之后便會有收獲。我們對信息和轉(zhuǎn)變的探索必須由一個問題開始。問題創(chuàng)造了現(xiàn)實。重要的并不是說找到正確的答案，而是提出正確的問題。雖然對于某些問題來說，知道決定性的答案很重要，但是說到教育，關(guān)注問題會變得更重要。
????7.兩個重要因素：真的相信自己能做好，有動力有目標的自信??和??不斷問問題，保持一顆好奇心，一直尋找問題答案，有開放的心態(tài)，想要更加了解世界（終身學習者，不斷問問題）。
????8.關(guān)于問題的問題。比如：幸福嗎？我的自尊心強嗎？這些問題其實并不是一個非此即彼的一個二進制問題而是一個長期連續(xù)的問題。你可能會比之前更幸福一點，你的自尊心比之前會更強一點，但是你是如何定義你是否強的呢？是和外在的人相比嗎還是怎么說呢？其實這就是一個提問的方式，關(guān)于我們提出的問題再進行提問。
????9.越是個人的東西越普遍。對一個人深層本性的認識，同時也是對普遍人類本性的認識。當我們了解自己時，當我們認識自己時，我們就更能認識他人。事實上從許多方面來說這是有益移情的來源。所以說研究他人很重要，但是研究我們自己也很重要，因為當我們看到自己的深層本性時，我們看到的是部分普遍的本性，我們所有人之間的共性。但是我們研究自己也會有偏頗。這就是為什么只研究自己是不夠的，克服這個問題，我們把研究他人、把學術(shù)工作融入進去也很重要。這就是為什么我們除了探究我們的內(nèi)心外，還需要做一些研究和調(diào)查研究。我們不應該只是因為會有潛在的偏頗和錯誤，因噎廢食，而停止探求我們自己。因此研究自己要有嚴格的，研究基礎，兩者并重（不能自己瞎想，也不能啥都不想）。
????10.重要的不是學到了什么，而是我們做出了什么改變？這些改變對自己的生活有什么樣的影響？這些都需要我們在生活中應用知識的努力，需要我們把行為的實際改變代入生活的努力。（認知，情緒，行為上的改變）