近期人生高光時刻：

我竟然入產(chǎn)房15分鐘順產(chǎn)無側(cè)切了8.16斤寶寶！??！

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回想一胎時候生姐姐，我也是20分鐘順產(chǎn)7.4斤寶寶！

我本人絕對不大只，很瘦，163身高＋孕前45kg體重。孕期沒怎么做運動。生娃年紀分別是29歲和32歲。

但是兩胎都可以順重量級寶寶，而且基本生完后就可以下地行動，恢復(fù)蠻快。

秘訣在于四個字！

??鼻吸口呼??

就是聽助產(chǎn)士的。不要大叫，痛來的時候別想那么多，鼻吸嘴呼吹蠟燭，這就是正確的用力?。ǖ钦娴暮芸简炓庵玖Γ?/p>

把想罵人的心轉(zhuǎn)化成吹蠟燭呼氣

正確用力真的能幫助你和寶寶都更快解脫！

在生之前也要做好準備，孕期可以去做做助產(chǎn)瑜伽幫助順產(chǎn)，我是在手機里裝了一個叫G動的應(yīng)用跟著做凱格爾，可以增強盆底肌力量，加快第二產(chǎn)程。

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還有，入產(chǎn)房便感很痛時，就是鼻吸口呼去便便，不是全身用力往下拉屎，而是呼氣時用肚子往下拉屎，你們可以日常練習(xí)感受一下！

全身用力便便就會很耗體力＋容易大撕裂或者其他狀況（對下面不好），寶寶也不容易出來，呼氣便便寶寶出來也會更順利（助產(chǎn)士說的）

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希望姐妹們都能順利生產(chǎn)！產(chǎn)后快快恢復(fù)！