學(xué)會(huì)怎樣睡一個(gè)優(yōu)質(zhì)“美容覺”？每天睡好覺還要美容養(yǎng)顏，解讀美容覺有哪些方法

? ? ?關(guān)于“美容覺”，其實(shí)是指一天之中的某個(gè)時(shí)段某個(gè)情況下進(jìn)入睡眠，這時(shí)身體的循環(huán)系統(tǒng)中針對(duì)身體皮膚方面的調(diào)理修復(fù)效果，是最優(yōu)的時(shí)段。一般來講美容覺，廣義指的是晚上十點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)。但由于現(xiàn)代快節(jié)奏的工作生活環(huán)境現(xiàn)狀，很難嚴(yán)格在最佳時(shí)段有好質(zhì)量的睡眠，故從目前現(xiàn)實(shí)中狹義講“美容覺時(shí)間”，也可以是凌晨12點(diǎn)至2點(diǎn)之間。

? ? ?百達(dá)智美醫(yī)學(xué)介紹說，在這段美容覺時(shí)段有個(gè)優(yōu)質(zhì)睡眠質(zhì)量，身體的內(nèi)臟器官和體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)，尤其是肝臟系統(tǒng)是新陳代謝最旺盛的時(shí)段，可高效快速完成身體廢物代謝排毒，以達(dá)到預(yù)防脂肪堆積和因體內(nèi)毒素殘留而導(dǎo)致的皮膚粗糙等問題，長(zhǎng)此以往，天天睡個(gè)優(yōu)質(zhì)美容覺，美膚靚膚自然來！

睡好美容覺也不是沒有講究的沒有科學(xué)方法的，還是會(huì)有一些“功課”需要做的，下面由百達(dá)智美醫(yī)學(xué)工作人員給大家解讀一下：

01身體及面部的清潔工作要做好

? ?當(dāng)我們進(jìn)入睡眠前，身體會(huì)因?yàn)樘鞖獾纫蛩赝ㄟ^排汗的方式降低體溫，當(dāng)然也是在自動(dòng)排出體內(nèi)雜質(zhì)，身體和面部的分泌油脂和汗會(huì)沾附到枕頭床單上，進(jìn)而又會(huì)發(fā)展到更多的皮膚問題。所以睡前需要徹底卸妝清潔身體和面部，并且每周建議更換一次枕頭套和床單，同時(shí)盡量不要使用吸收力差的聚酯化纖材質(zhì)的床上用品。

02選用真絲材質(zhì)的絲綢枕頭套可防臉部皺紋

? ? ? 換上真絲材質(zhì)的絲綢枕頭套，可減少臉部和枕頭之間的摩擦，可起到防止皺紋產(chǎn)生的作用。

03皮膚保養(yǎng)也要“因地制宜”

?白天一整天肌膚可能會(huì)因化妝等等而處于全面工作狀態(tài)，同時(shí)還在抵御著風(fēng)吹日曬等外部對(duì)皮膚的傷害，故日間護(hù)膚工作不能忽視補(bǔ)水、隔離防護(hù)、防曬等等。而晚上皮膚的細(xì)胞則需要進(jìn)行多方面的自我修復(fù)，沒有了白天的那么多外部侵襲和傷害，皮膚細(xì)胞放下了抵抗，才能有更好的吸收和融合，這時(shí)使用各種護(hù)膚品中的營養(yǎng)成分就能更容易深入滲透肌膚底層被吸收和利用。

04油性膚質(zhì)更需要睡眠前的護(hù)膚工作

? ? ? ?油性皮膚的人因?yàn)槟槻砍鲇投喑鲇涂斓葐栴}，一般用護(hù)膚品比較少，特別是比較拒絕晚霜類的護(hù)膚產(chǎn)品。但百達(dá)智美醫(yī)學(xué)工作人員特別強(qiáng)調(diào)說，其實(shí)油性皮膚的人更需要注重護(hù)膚保養(yǎng)工作，特別是清潔和補(bǔ)水，白天有條件可臉部清潔工作可以稍微勤一點(diǎn)，洗臉后可使用油性低的水質(zhì)護(hù)膚品，而在晚間還需要通過敷貼面膜、爽膚水等護(hù)膚工作調(diào)整面部水油平衡。

05芳香中睡出優(yōu)質(zhì)美容覺

? ? ? 植物的綠色純天然提取的香薰、精油等產(chǎn)品越來越受到青睞：像玫瑰果、薰衣草、蓮花、蘭花等等香薰產(chǎn)品，用植物精油進(jìn)行身體按摩，同時(shí)呼吸空氣中各種植物香薰所散發(fā)出的迷人香氣，可以讓你香香甜甜地深度熟睡一個(gè)優(yōu)質(zhì)美容覺。

06睡前給皮膚補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)成分

? ? ? 當(dāng)人體在深度高質(zhì)量睡眠時(shí)，皮膚循環(huán)系統(tǒng)的新陳代謝也達(dá)到了最佳狀態(tài)，血管完全暢通開放，血液中蘊(yùn)含的各種營養(yǎng)成分也可迅速到達(dá)皮膚基底膠原層，起到補(bǔ)充營養(yǎng)美膚護(hù)膚的作用。因此，在睡前可以補(bǔ)充一些膠原蛋白類產(chǎn)品，營養(yǎng)成分會(huì)隨血液循環(huán)直達(dá)皮膚基底深層，以起到修復(fù)受損組織，鎖水保濕的作用，在美容覺時(shí)段內(nèi)使用膠原蛋白美容的效果可謂高效。

07每天需保障有一個(gè)深度睡眠質(zhì)量的美容覺

? ? ?每天保證都有一個(gè)充足睡眠時(shí)間，是人體健康首要條件，而每天整個(gè)睡眠時(shí)段內(nèi)，能達(dá)到深度睡眠質(zhì)量的時(shí)間段其實(shí)很短，而人體只有在進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)時(shí)，皮膚的循環(huán)系統(tǒng)才能進(jìn)行自我修復(fù)，所以我們需要通過多種方法，以保證每天能有一個(gè)相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間段的深度睡眠，是非常重要的。而選用一些有助于促進(jìn)睡眠質(zhì)量的產(chǎn)品也是可以的，科學(xué)補(bǔ)充多種營養(yǎng)，有效率地促進(jìn)睡眠質(zhì)量應(yīng)該是我們一生的追求。