邁克爾·В·喬丹是當(dāng)今影壇的一代紅人，他是美國(guó)好萊塢的頂級(jí)演員和制片人，他的導(dǎo)演處女作《奎迪3》（又名：信條3）在今年3月創(chuàng)造了歷史，該片在全球首映周末創(chuàng)下了1億美元的票房紀(jì)錄，作為體育類(lèi)的影片有如此高票房實(shí)屬不易。最近，在YouTube頻道的一段視頻中，邁克爾·?！痰ず蛦碳{森·梅杰斯分享了他們?yōu)椤犊?》采用的殘酷訓(xùn)練方案。

一、

邁克爾·B·喬丹，1987年2月9日出生于美國(guó)加利福尼亞州圣安娜，身高183厘米，體重70公斤，畢業(yè)于紐瓦克藝術(shù)高中，在學(xué)校時(shí)擅長(zhǎng)打籃球，年僅10歲時(shí)，就開(kāi)始為報(bào)紙廣告做模特，很有表演天賦。

邁克爾·B·喬丹于1999年開(kāi)始了他的演藝生涯，他出演了電視連續(xù)劇《考斯比和黑道家族》，并在НВО播出的《火線(xiàn)》第一季中，因飾演華萊士這個(gè)小角色獲得了觀眾的關(guān)注。他因出演電影《黑豹》中的艾瑞克·克爾芒戈、電影《奎迪》中的唐尼·克里德以及電影《弗魯特維爾車(chē)站》中的奧斯卡·格蘭特而聞名。

邁克爾·B·喬丹憑借其精湛的演技成就了輝煌的事業(yè)，并贏得了許多獎(jiǎng)項(xiàng)，其中包括3個(gè)ВЕТ獎(jiǎng)，5個(gè)全美有色人種協(xié)進(jìn)會(huì)形象獎(jiǎng)，以及一個(gè)全國(guó)影評(píng)人協(xié)會(huì)獎(jiǎng)，他連續(xù)三年(2005年、2006年、2007年)憑借《我所有的孩子》獲得NААСР日間劇集類(lèi)最佳男演員獎(jiǎng)。

2015年，為了飾演好影片《奎迪》（洛奇系列續(xù)集）中的角色，邁克爾·B·喬丹在健身房努力訓(xùn)練，他在教練科里·卡利埃特的幫助下鍛煉出了強(qiáng)健的體魄，令粉絲們驚嘆不已。他因在該影片中與“洛奇”西爾維斯特·史泰龍一起訓(xùn)練而獲得了廣泛的贊譽(yù)。

三年后，邁克爾·B·喬丹加入了漫威電影宇宙，在漫威電影《黑豹(2018年)》中飾演超級(jí)惡棍艾瑞克·克爾芒戈，他再次與卡利埃特合作，不但增加了體重，還為這個(gè)角色帶來(lái)更為強(qiáng)健的體格。

今年3月在北美上映的《奎迪3》，是邁克爾·B·喬丹導(dǎo)演的處女作，他再次尋求卡利埃的幫助，除了帶領(lǐng)演員陣容，喬丹還擔(dān)任這部電影的主演和制片人之一，沒(méi)想到票房大賣(mài)，出手就是王炸。

二、

去年10月，36歲的邁克爾·B·喬丹分享了一個(gè)撕裂的體格更新，并在他的拳擊電影的開(kāi)場(chǎng)秀中吹噓他的健身美學(xué)特征，就像喬丹一樣，喬納森·梅杰斯也展示了他那健美的身材。

喬納森·梅杰斯曾在一部影片中扮演一位名叫基利安·馬多克斯的業(yè)余健美運(yùn)動(dòng)員，邁克·奧赫恩是其中一員，為了出演這個(gè)角色，他經(jīng)歷了一場(chǎng)瘋狂的身體變形，歷時(shí)4個(gè)月，每天鍛煉3次，每天消耗6100卡路里的熱量，身材足亦比擬健美運(yùn)動(dòng)員。

喬納森·梅杰斯最近一次露面是在電影《奎迪3》中，他在大銀幕上扮演“拳擊神童”達(dá)米安·安德森，與邁克爾·B·喬丹飾演阿多尼斯·奎迪演對(duì)手戲。在最近的YouTube視頻中，邁克爾·B·喬丹和喬納森·梅杰斯分享了他們?cè)跒椤犊?》準(zhǔn)備時(shí)進(jìn)行的高強(qiáng)度訓(xùn)練。

邁克爾·B·喬丹分享了他的訓(xùn)練，他說(shuō)：“在早上吃任何東西之前，先做一些有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)入游泳池，游上20圈，練習(xí)呼吸，在游泳池里是一種全身鍛煉。”

然后是力量訓(xùn)練，包括：彎舉3組，推舉3組，健身藥球3組，第一組是10，第二組是9，第三組是8，以此類(lèi)推，直到完全力竭。

最后是戰(zhàn)斗繩索的訓(xùn)練，練習(xí)30秒–1分鐘。

喬納森·梅杰斯分享了他的訓(xùn)練：

1、高位下拉–10分鐘

2、單臂啞鈴劃船——每只手臂做3組，每組12次

3、引體向上——3組，每組10-12次

4、啞鈴聳肩-3組，每組12個(gè)

5、仰臥抬腿-3組，每組8-10次

6、仰臥屈膝提髖-3組，每組8次

很多人都曾是《洛奇》的影迷，《奎迪3》是洛奇系列電影中第一部沒(méi)有西爾維斯特·史泰龍飾演的洛奇·巴爾博亞的影片，我們?cè)僖部床坏铰迤媪?，這有點(diǎn)令人難過(guò)，但就像史泰龍說(shuō)的：“能夠創(chuàng)作并扮演這個(gè)有意義的角色是我最大的榮幸！雖然，這讓我心碎，但可悲的是，所有的事情都必須過(guò)去…...我愛(ài)你們這些善良、慷慨的人們，最奇妙的是，洛基永遠(yuǎn)不會(huì)死，因?yàn)樗钤谀銈冃闹??！?/p>

個(gè)人覺(jué)得，《奎迪》系列拍得不錯(cuò)，值得一看：）