孕育新生命是一件令人充滿期待和激動的事情，但是隨著現(xiàn)在人們思想觀念的提升，對于生育的要求也是越來越高，雖然智商顏值是不能控制的，但是身體健康是必要的前提，那么在備孕的時候應該怎么做才能生育一個健康的寶寶呢？

備孕的時候應該怎么做呢？

1、做好孕前檢查

相信你身邊肯定也會有朋友說一些諸如做孕前檢查沒有必要等等的話，但是我還是要鄭重的提醒正在備孕的朋友們，尤其是備孕了一段時間還遲遲沒能懷上孩子的朋友，最好是做一個全面的孕前檢查。孕前檢查可以讓醫(yī)生了解你的既往疾病史、孕產史、過敏史、家族病史及夫妻困惑的問題，同時也可以科學的評估夫妻雙方的身體情況是否有懷孕的壓力等等。

2、調整生活方式+控制體重

備孕的飲食原則：平衡飲食。新鮮果蔬、優(yōu)質蛋白、優(yōu)質的碳水化合物、優(yōu)質的不飽和脂肪等都要適量均衡攝入。減少深加工食物及高糖高脂肪食物的攝入量，比如油炸食品、炸雞漢堡和甜點等。同時如果在備孕的體檢中發(fā)現(xiàn)自己是微量元素缺乏，例如鈣、鐵、鋅等等，建議及時按需補充。

同時也要注意自己的體重情況，無論是體重超標還是過瘦，都會增加月經紊亂和不孕的風險，所以建議均衡飲食，同時還要堅持適當?shù)倪\動

3、保持良好的備孕心態(tài)

不要帶著壓力和盡快懷上寶寶的期望，否則自己心里越著急反而越懷不上，畢竟身體健康的正常育齡夫婦平均每個月順利懷孕的幾率也僅僅只有15%，所以備孕這件事情還是需要具有一定的耐心的。期望值太高，而短時間不能滿足愿望，可能使你的身體處于壓力狀態(tài)。身體處于壓力狀態(tài)時，大腦會指使身體釋放大量激素加強你的應激能力，擾亂人體正常的生理過程。持續(xù)性壓力會帶來諸多健康隱患，例如心臟疾病、睡眠問題以及抑郁癥等，女性可能會干擾到月經，影響到排卵，男性可能會增加出現(xiàn)勃起障礙的幾率。

4、注意夫妻生活頻率

想要順利的懷上寶寶，首先你需要明確知道的一點就是需要卵子和精子，精子可以說是隨時都會有，但是卵子每個月只有一次排卵的時期，所以單純的增加夫妻生活的次數(shù)，而不注意把握住排卵這個關鍵的時期也是不能順利的懷上寶寶的。