有人會說，吃太多的堅果就相當于在喝油，為了保證身體的健康避免肥胖，所以應該杜絕吃堅果。這樣的說法真的對嗎？

小編的回答是“NO”，雖說堅果是高熱量、高脂肪的食物，有些堅果的脂肪含量達到了40%-80%，不過不要緊，還是有辦法解決的。小編就來教教大家，一起來看看吧~

盡量選擇輕加工的堅果，因為堅果的制作過程分很多類型，有輕加工、油炸等等，其中輕加工而成的堅果比油炸的堅果所含的熱量要低得多，且不會破壞堅果中的營養(yǎng)成分。

還要注意吃堅果的時間，盡量選擇在餐前或者用餐的時候吃，不建議在餐后吃?！队鵂I養(yǎng)期刊》曾發(fā)表過一項由美國普渡大學食物與營養(yǎng)系教授理查德·麥特斯博士的研究團隊的研究，結果表明：首先，食用部分堅果會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感，從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入；其次，堅果中的巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低，從而有效控制體重。如果把堅果納入到一餐當中，配合一些淀粉類食物一起食用，不僅可以讓餐后的飽腹感持續(xù)更長時間，甚至能持續(xù)一整天。

小編再來向大家介紹一款親測好物——知味軒每日堅果，他家不僅在包裝上很用心，是干濕分離的，鎖住了新鮮的口感，原料也很講究，都是精挑細選、輕加工而來，4種果仁分別是美國加州的扁桃仁、土耳其的榛子仁、新疆的核桃仁以及越南的腰果，3種果干分別來自智利、美國、土耳其三個國家。7種美味匯聚在一起，不僅豐富了味蕾，還能均衡營養(yǎng)，每天來上一包，活力一整天。

好了，對于吃堅果是否會發(fā)胖的問題，相信大家通過小編的介紹都已經(jīng)有所了解了。要想吃堅果，知味軒每日堅果是個不錯的選擇哦~