你有沒有特別恐懼的東西？

有些人恐高，一站到高處就不敢往下看；有些人有幽閉恐懼，走進電梯之類的封閉區(qū)域就呼吸不暢；有些人則對密集排列的東西非常害怕，感到頭暈惡心。

除了這些常見情形，還有很多五花八門的恐懼癥，如巨物恐懼癥、人偶恐懼癥、異性恐懼癥、上班恐懼癥、無手機恐懼癥、電話恐懼癥等，還真是無“恐”不有啊。

恐懼癥是一種無法控制的、不合理或過度害怕某種事物或情境的心理疾病。

據(jù)統(tǒng)計，?美國有12.5%的的人患有恐懼癥，它是最常見的心理疾病之一。

對于恐懼癥你了解多少呢？今天我們就來聊一聊“恐懼”這項人類特別的本能。

特定恐懼癥是指對特定對象或情況產(chǎn)生一種強烈的恐懼感，即使它們本身并沒有什么威脅，但仍然會引起人們嚴重的恐懼和回避。

那么，只要對特定對象或情況會產(chǎn)生恐懼情緒，就代表患有特定恐懼癥嗎？

事實上并非如此，被確診為特定恐懼癥還需要符合以下條件：

·對物體或情況感到嚴重恐懼或焦慮

·恐懼反應是立刻作出的

·恐懼是過度的，與實際風險不成正比

·癥狀持續(xù)了六個月或更長時間

·恐懼導致了痛苦和身體功能受損

如果這些條件都滿足，并且癥狀無法用其他心理疾病來解釋，那就可能是特定恐懼癥了。

特定恐懼癥通常分為四類：動物恐懼癥、自然環(huán)境恐懼癥、醫(yī)療恐懼癥以及情境恐懼癥。

雖然恐懼癥的一般流行率有相關(guān)統(tǒng)計數(shù)據(jù)，但不是每種恐懼癥都有詳盡信息，因為幾乎萬事萬物都可能成為恐懼的來源，其中有些常見，有些罕見。

豆瓣小組“啊這恐懼竟該死的甜美”里，10萬多名組員分享著自己的恐懼時刻：走進舊式樓房、晚上看到城市路旁的大山、一段漫長的樓梯，語音助手不停說話……

通常來說，罕見恐懼癥在被研究確認后，科學家會用“一次性”的組合詞匯來為它們命名，即“恐懼源的希臘語單詞+ phobia（恐懼）后綴”的形式。

常見恐懼癥的相關(guān)研究數(shù)量較多，但我們對罕見恐懼癥的癥狀、起源和治療方法還知之甚少，有些病癥唯一可用的信息只是單個案例研究。

以下是10個研究發(fā)現(xiàn)的最為罕見的恐懼癥：

| 恐雞癥（Alektrophobia）

人們對看似沒有很強攻擊性的動物也會感到害怕，恐雞癥就是例子。

它屬于動物恐懼的一種，較常見的動物恐懼包括蛇、狗、昆蟲等，這類恐懼可能源于過去的負面經(jīng)歷，比如被狗咬過，或者受進化影響，比如對有毒性的動物。

一份病例中提到，一名 18 歲女性患有對雞的重度恐懼癥，起因是她童年時期關(guān)于雞的可怕經(jīng)歷，這導致她對雞產(chǎn)生長期預期性焦慮，時刻擔心自己周圍出現(xiàn)雞。

| 恐老癥（Gerascophobia ）

這是一種對年齡增長的持續(xù)性恐懼，它可能會導致嚴重負面情緒和潛在危險行為，例如焦慮、抑郁和心理創(chuàng)傷，患者會限制自己進食或嘗試其他阻止生長的危險行為。

這些癥狀往往還伴隨著對成人責任的嚴重恐懼，包括獨立、承擔經(jīng)濟義務和尋找伴侶等。

研究人員發(fā)現(xiàn)，一名患有恐老癥的14歲小男孩通過節(jié)食減少生長所需的營養(yǎng)，以駝背的姿勢走路來掩蓋身高，并以高音調(diào)的聲音說話，讓自己聽起來更年輕。

| 步行恐懼癥（Ambulophobia）

走路這個最簡單的活動也會是某些人恐懼的來源，患上步行恐懼可能會嚴重影響生活和身體功能。

人們對走路的恐懼很大程度上源于擔心跌倒的風險，為了避免可能跌倒的情況，干脆選擇不下床、不出門。

這種恐懼癥常見于老年人，由于他們平衡能力差、關(guān)節(jié)不靈活、骨質(zhì)疏松和視力問題等原因，更可能在走路時遭遇危險。

| 嘔吐恐懼癥（Emetophobia）

嘔吐恐懼癥的患者會極度害怕自己嘔吐，癥狀包括惡心、胃部疼痛不適等，這些癥狀又加劇了對嘔吐的焦慮，導致惡性循環(huán)，患者可能會對食物產(chǎn)生恐懼。

對嘔吐輕微的恐懼比較常見，3.1%至8.8%的人都表示有過相關(guān)感受，但嘔吐恐懼癥被認為是相當罕見的，只有大約0.1%的人患有。

| 花生醬恐懼癥（Arachibutyrophobia）

花生醬粘在上顎的觸感讓這類患者感到恐懼，導致這一恐懼癥的原因有很多，包括窒息風險、對花生過敏等。

過敏的癥狀包括皮疹、蕁麻疹、心率加快、低血壓、嘔吐和面部腫脹，嚴重時可能危及生命。

因此經(jīng)歷過嚴重過敏反應的人會留下?lián)]之不去的陰影，感到壓力和焦慮，甚至可能出現(xiàn)創(chuàng)傷后應激障礙（PTSD）。

| 鏡面恐懼癥（Spectrophobia）

這類患者看到鏡子或其他能反光的東西就害怕，研究表明，抑郁癥或精神分裂癥患者在照鏡子時更有可能察覺到自己的扭曲。

由于很多場所都有鏡子，這類患者可能為了回避遇到鏡子的情況抗拒出門，這會對個人生活造成干擾，使其難以進入社交場合。

| 決策恐懼癥（Decidophobia）

可能很多人有過“選擇困難”的時刻，對決策恐懼癥患者來說，做出決定就更加可怕，他們會極大地高估一項小決策的后果，為它恐慌不已。

無論是日常小事還是人生大事，一旦需要做決定，就感到強烈的焦慮情緒，常常因害怕做出錯誤的選擇而無限推遲或是過度依賴他人幫助。

| 長單詞恐懼癥

（Hippopotomonstrosesquipedaliophobia）

這類患者對長單詞有莫名、持久和異常的恐懼心理，拼寫或念出長單詞會導致他們嚴重的焦慮和恐慌。

| 口香糖恐懼癥（Chiclephobia）

只要想到嘴里嚼口香糖的感覺，或是看到別人嚼口香糖，這類患者就會產(chǎn)生各種恐懼反應。

和其他恐懼癥一樣，它可能是由之前與口香糖相關(guān)的負面經(jīng)歷引起的，比如被噎住或是糖黏住嘴說不了話。

| 恐懼恐懼癥（Phobophobia）

對恐懼的恐懼癥聽起來有些拗口，患者一想到自己的恐懼狀態(tài)就會產(chǎn)生嚴重恐懼，患有其他焦慮癥或特定恐懼癥的人同時患這種恐懼癥的風險可能更高。

它的癥狀包括身體上的不適感，如發(fā)冷、出汗和心跳加速，還可能包括因為擔憂可能產(chǎn)生的恐懼引發(fā)的極度焦慮。

無論你的恐懼癥屬于常見還是罕見，在科學方法的幫助下都有治愈的可能。

研究表明，心理治療能針對性治療不同類型的特定恐懼癥，給患者帶來積極的感受，其中，認知行為療法（CBT）和暴露療法（exposure therapy）尤其有效。

認知行為療法是基于患者的思維和行為而進行的治療方法，重點關(guān)注患者對恐懼源的錯誤認知，通過分析思維活動糾正他們想法的不合理之處來消除恐懼。

其基本理論是“認知三角”。即認知、情感和行為三者之間相互影響，其中任何一個方面的改變都會影響其他兩個方面。

因此，通過改變患者的認知、情感和行為，可以達到治療恐懼癥的目的。

暴露療法采用想象或現(xiàn)場暴露的方式，主動讓患者接觸能引發(fā)恐懼的刺激，比如把一個廣場恐懼癥患者帶到真正的廣場上。

讓患者不回避這種刺激，直到認識到他們預期的不好結(jié)果并沒有發(fā)生，從而逐步減少焦慮。

另外，還有一些前沿技術(shù)可以輔助治療，例如采用虛擬現(xiàn)實技術(shù)與暴露療法結(jié)合，加速處理治療過程并有效增強治療效果。

其實，我們每個人都會有害怕的東西，大部分情況下，我們只是產(chǎn)生了一些恐懼情緒，這是大腦為了激發(fā)自我保護意識而作出的本能反應，還遠遠達不到病癥的程度。

但如果你發(fā)現(xiàn)對某些事物的恐懼已經(jīng)嚴重影響到自己的身心健康和日常生活，那么，是時候?qū)で髮I(yè)幫助了，經(jīng)過治療，癥狀會得到有效緩解。

不必認為說出“我很恐懼”是弱小膽怯的表現(xiàn)，并因此回避問題，因為直面恐懼才是真正的勇敢。

References：

本文系編譯，原作者Kendra Cherry,原文為：https://www.verywellmind.com/what-are-the-rarest-phobias-5649656#toc-phobophobia

Medical Review：Mindfront Psychotherapist Sophie Deng