生理期是女性特有的，很多女性都有痛經(jīng)。女性經(jīng)期飲食要特別注意！有些食物可以吃，有些食物不能吃。女性月經(jīng)期間的身體與平時(shí)不同，此時(shí)抵抗力低，月經(jīng)期間必須有不同的飲食選擇。經(jīng)期不要吃以下食物。

一、油炸食品。

很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把油炸食品稱(chēng)為垃圾食品，因?yàn)橛驼ㄊ称凡坏椭撸页云饋?lái)很難消化，還含有多種致癌物質(zhì)。對(duì)于月經(jīng)期間的女性來(lái)說(shuō)，油炸食品是一種有害的食物。受激素激素影響，月經(jīng)期皮脂分泌增多，皮膚油膩，毛細(xì)血管擴(kuò)張，皮膚異常敏感。月經(jīng)期間吃油炸食品會(huì)增加皮膚負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)痤瘡、痤瘡、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。因?yàn)樵谠陆?jīng)期間脂肪和水的代謝比較慢，這個(gè)時(shí)候食用油炸食物，脂肪容易在體內(nèi)積聚。

二、濃茶。

經(jīng)期女性失血量大，貧血常伴有。要改善貧血癥狀，需要及時(shí)補(bǔ)充各種含鐵食物。但濃茶中所含的單寧酸與鐵結(jié)合后，會(huì)產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導(dǎo)致身體因不能及時(shí)補(bǔ)充鐵而加重貧血癥狀。另外，濃茶含有較高的咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管系統(tǒng)，易引起痛經(jīng).經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。

四、汽水。

碳酸飲料中含有大量磷酸鹽，與鐵結(jié)合會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，影響鐵的吸收。所以經(jīng)期喝汽水容易出現(xiàn)月經(jīng)疲勞、疲勞、精神萎靡，甚至痛經(jīng)。除了月經(jīng)不調(diào)之外，汽水也含有大量的碳酸氫鈉，和胃液中和后會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌效果，影響食欲。

五、巧克力。

許多人認(rèn)為吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，增加身體的能量，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。巧克力含有兒茶酚胺，能加重女性經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。巧克力是一種高糖甜食，不僅不能改善月經(jīng)期間的不適癥狀，還會(huì)導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不適癥狀。

六、花椒.丁香.胡椒

月經(jīng)期間飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)豐富，不能吃刺激性很強(qiáng)的食物。胡椒.丁香.胡椒同屬刺激性食物，可刺激血管擴(kuò)張，易引起月經(jīng)提前.痛經(jīng)或月經(jīng)過(guò)多。

每一個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷生理期，來(lái)月經(jīng)也是一個(gè)女孩成熟的標(biāo)志，但月經(jīng)期間有要注意哦！相信以上介紹的這些適合經(jīng)期女性的飲食常識(shí)，能幫到大家哦！女性在經(jīng)期一定要管好自己的嘴哦！