考前這半個(gè)月到底該怎樣度過？考前緊張會不會有很大影響，到底該怎樣才能調(diào)整好狀態(tài)？姚老師為大家召開“考前10天心態(tài)管理”講座，幫助考生對心理、生理、復(fù)習(xí)進(jìn)行科學(xué)高效地完善與修正，希望大家都能用最佳狀態(tài)去對待高考！

01、考前六大消極心態(tài)及對策

?心態(tài)?：不在乎，不著急

?對策?：復(fù)讀之心不可有，確定一個(gè)考試目標(biāo)，確定一個(gè)每日學(xué)習(xí)目標(biāo)，找個(gè)同學(xué)作為榜樣，與他一起學(xué)習(xí)，人生能有幾回搏？面對競爭不能退縮，適度緊張才能超常發(fā)揮。不是有希望了才去努力，而是努力了才有希望。無需希望便能行動(dòng)，無需勝利便能堅(jiān)持。

?心態(tài)?：不能完全集中精力學(xué)習(xí)

?對策?：過分理想化、正?，F(xiàn)象，注意勞逸結(jié)合、注意休息，注重效率，而不是絕對時(shí)間的投入！

長期的睡眠不足讓注意力無法集中，大腦運(yùn)行效率降低，缺乏睡眠對于大腦的影響相當(dāng)于輕度醉酒。睡眠的過程也是對白天所學(xué)知識的整理和存儲的過程

?心態(tài)?：平時(shí)成績好，擔(dān)心考試考不好

?對策?：考試就是對學(xué)習(xí)水平的檢測，回顧過去的考試成功的經(jīng)驗(yàn)，做好應(yīng)付各種可能情況的應(yīng)急，越怕什么越面對什么，大量的去經(jīng)歷和體驗(yàn)。

?心態(tài)?：平時(shí)成績欠佳，渴望一戰(zhàn)成名

?對策?：有理想但不能理想化，只有行動(dòng)才能改變現(xiàn)狀，好的成績主要靠努力得來的，越努力，逆襲的概率就越高！

所有目標(biāo)的達(dá)成，都需要行動(dòng)。

所有夢想的實(shí)現(xiàn)，都需要行動(dòng)。

所有戰(zhàn)略的落地，都需要行動(dòng)。

?心態(tài)?：?？汲煽儾焕硐?，對考試感到絕望

?對策?：無法改變現(xiàn)實(shí)，那就改變焦點(diǎn)，焦點(diǎn)越正面，感受越正面，心緒越平靜，全面分析歷次考試，特別是成功的考試，積累信心 ，解決考試中出現(xiàn)的各種問題，這次?？季退闶怯^趕上了！自己是什么不重要，如何看待自己最重要！

?心態(tài)?：心情緊張，?？祭鲜前l(fā)揮不出正常水平，擔(dān)心高考

?對策?：擔(dān)憂過多、過分災(zāi)難化，將擔(dān)憂具體化，想好退路，集中精力做題，不想別的。

02、考場答題策略梳理

1. 如何利用發(fā)卷前5分鐘？

首先，再次確認(rèn)考試用具是否都在：鉛筆、橡皮、作圖工具等。

然后，做一些活動(dòng)大腦和身體的運(yùn)動(dòng)：閉上眼睛深呼吸。

適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肌肉，讓雙臂和雙手在身體兩側(cè)擺動(dòng)，或者是向上拉一下手臂，以促使血液循環(huán)。

2.如何利用發(fā)卷后5分鐘？

·?馬上填寫自己的姓名和準(zhǔn)考證號

·?認(rèn)真閱讀試卷說明，弄清考試的基本要求

·?看清試卷的頁碼順序和頁碼總數(shù)，看有無發(fā)錯(cuò)試卷，試卷有無滯印和錯(cuò)印

·?大致了解試題的題型、題號、分值和答題要求

·?大致判斷試題考查的內(nèi)容及試題的難易程度

3.如何合理分配答題時(shí)間？

按題號順序認(rèn)真審題作答，遇到一時(shí)不會或是很繁瑣而且分值又不高的題目就先做個(gè)記號跳過去，繼續(xù)往下做，直到把會做的題全部做完，再回過頭去做那些一時(shí)不會的題目。

如果這個(gè)科目就是你平時(shí)的拿手科目，那么你盡量先易后難地做，在確保做一道題目得一個(gè)題目的分的情況下適當(dāng)?shù)靥岣吣愕乃俣?，為后來解決難題爭取更多的時(shí)間。

如果這個(gè)科目是你的弱項(xiàng)，你就應(yīng)該適當(dāng)放慢速度，保證做一道，對一道。不求能全部做完，只求我會的我都能拿到分。

4.遇到難題應(yīng)該如何思考？

A.徹底理解問題：要求解的是什么？已知什么？要滿足哪些條件？條件充不充分？把條件拆解成各個(gè)部分，把問題用自己的話重新講，反復(fù)講！

B.構(gòu)思解題思路：有沒有解過與當(dāng)前問題相似的問題？

當(dāng)時(shí)用的方法現(xiàn)在是否還能適用？不相似的地方是否要引入輔助假設(shè)？條件有沒有用足？能不能構(gòu)造比現(xiàn)在更簡單一點(diǎn)的問題，先解決簡單的？

C.執(zhí)行解題思路：要認(rèn)真、要耐心、要規(guī)范

凡事就怕認(rèn)真，你們不用買什么秘方，更不用上高價(jià)培訓(xùn)班，只要把你做過的每一道題，保證再見了絕不犯錯(cuò)，就能上清華北大！

高考沖刺10天，如何復(fù)習(xí)能最大限度提分

離高考只有10天了，有的學(xué)生開始浮躁起來，有的身心疲憊繼續(xù)做無用功，也有的尋找不到方向。那么，考前10天還能提高成績嗎？

從我連續(xù)幾年的一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn)上看，有太多的現(xiàn)實(shí)證明，考前10天還是能提高成績的。優(yōu)秀的學(xué)生能把狀態(tài)調(diào)整到最好，中等生能最大限度的拿分。

當(dāng)然，并非對誰都是這樣，我們期待著醞釀改變，首先要改變自己的想法，然后再改變做法。這篇文章，寫在考前兩周，我站在教學(xué)的角度、學(xué)生的角度來給大家一些復(fù)習(xí)方面的建議。

正視學(xué)生在備考中暴露的一些問題

很多學(xué)生只是憑感覺去面對每一次考試，把精力放在分?jǐn)?shù)上，可是在分?jǐn)?shù)背后，有更多的問題需要你去處理，這才是根本。那么在教學(xué)中，站在學(xué)生的角度上，我覺得他們可能遇到下面的幾個(gè)問題：

1.多數(shù)學(xué)生多數(shù)科目的學(xué)習(xí)，遇到瓶頸期

很多學(xué)生，依然整天做試卷，甚至有的學(xué)生還在完成作業(yè)，那么對與他們來說，自己掌握的東西已經(jīng)掌握，沒有掌握的知識依然沒有掌握，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)中沒有針對性，盲目訓(xùn)練不能最大限度的提高成績。

2.多數(shù)學(xué)生多數(shù)科目其實(shí)很脆弱，試卷稍微改變一下他們就不適應(yīng)了，直接導(dǎo)致考不好

高考命題不可能每年都是保持不變的，一旦稍作改變，就會有大面積的學(xué)生不適應(yīng)，事實(shí)上，高考是選拔考試，大面積的學(xué)生適應(yīng)不了高考卷也是正常的事情。例如說某年年理綜卷，稍微改變一下，很多學(xué)生就無所適從，于是家長們抱怨命題老師。其實(shí)，就是我們的教學(xué)、訓(xùn)練不系統(tǒng)，與高考各種命題方向不匹配。

3.對高考認(rèn)識不足

高考在很大程度上，依然能改變很多人命運(yùn)，那么既然是改變命運(yùn)的事情，那么就必須對高考有正確的認(rèn)識，高考考什么？怎樣考？你差哪些？怎樣才能達(dá)到高考的要求？等等，這些不是僅僅通過做題就能實(shí)現(xiàn)的，必須要留給自己思考的時(shí)間，因?yàn)楦呖紝τ谀銇碚f，就是屬于你的“游戲”，你要弄懂規(guī)則，才能走的更遠(yuǎn)。

4.心態(tài)出現(xiàn)問題

有的學(xué)生開始擔(dān)心高考考不好于是焦慮，有的學(xué)生覺得只要高考沒有考，就有無限的機(jī)會，盲目自信。不管是出于哪種情況，你都要平靜的對待它，因?yàn)槟悻F(xiàn)在目的，就是在高考的方向下，做的好，做得最好，做得最好是應(yīng)該的，也是理所當(dāng)然，如果目前還沒有做好，就把精力放在如何做好上。

盡管在教學(xué)中，還能發(fā)現(xiàn)學(xué)生更多的問題，當(dāng)然我也在努力讓他們避免這些問題。但不管怎樣，對于多數(shù)學(xué)生來說，只要出現(xiàn)上面的幾個(gè)問題，對高考影響巨大，甚至直接導(dǎo)致失敗。