天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)?？婆c亞專科。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

每個(gè)人都會(huì)有情緒起伏的時(shí)刻和狀態(tài)，但是對(duì)于雙相情感障礙患者而言，他們的情緒就像是過山車，時(shí)而情緒高漲，興奮至極；時(shí)而悲觀消極，低落不已。

雙相情感障礙是一種既有躁狂發(fā)作又有抑郁發(fā)作的心理疾病，處在疾病狀態(tài)中的個(gè)體會(huì)感到自己生活失去控制，從而影響生活質(zhì)量。因此，我們可以試著采用一些切實(shí)有效的方式幫助雙相情感障礙患者改善和緩解癥狀的影響。

如果我是雙相情感障礙患者，

我可以做些什么？

1、識(shí)別情緒轉(zhuǎn)變的觸發(fā)因素和征兆

可以試著觀察和記錄自己的情緒狀態(tài)和波動(dòng)情況，識(shí)別躁狂或者抑郁發(fā)作之前的日常習(xí)慣或者行為變化，識(shí)別導(dǎo)致情緒轉(zhuǎn)變的觸發(fā)事件因素以避免或減少它們對(duì)自身狀態(tài)的影響。

2、制定常規(guī)合理的生活計(jì)劃

可以結(jié)合自己的實(shí)際情況制定常規(guī)合理的生活計(jì)劃，盡量維持合適的生活習(xí)慣，例如健康規(guī)律的飲食、按時(shí)充足的睡眠、定期適度的鍛煉、及時(shí)有效的放松、適當(dāng)?shù)呐d趣愛好等。

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3、合理利用社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)

學(xué)會(huì)與最親密的家人或者最信任的朋友建立聯(lián)系，當(dāng)自己情緒非常不好的時(shí)候可以試著尋求他們的支持和幫助。

4、尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助

當(dāng)出現(xiàn)情緒、脾氣、言語、行為等方面發(fā)生與以往一貫狀態(tài)明顯異常的改變，或者情緒狀態(tài)異常持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，甚至出現(xiàn)幻覺、妄想、沖動(dòng)攻擊、自傷自殺的行為等明顯影響個(gè)體自身和家庭日常狀態(tài)和功能時(shí)，建議及時(shí)到醫(yī)院精神心理科就診。

（*就診方式詳見文末）

如果我是雙相情感障礙患者的親友，我可以做些什么？

1、保持開放接納的態(tài)度

從外在來看，雙相障礙患者可能只是簡(jiǎn)單呈現(xiàn)出極端的高低情緒變化，但是對(duì)于患者自身，他們可能會(huì)同時(shí)伴有一些不合理的想法和感覺。我們可以試著以一個(gè)開放接納的態(tài)度去傾聽雙相障礙患者講述他們的經(jīng)歷或者傾聽他們的情緒狀態(tài)，讓他們感覺到被支持、接納和包容。

2、進(jìn)行及時(shí)有效的溝通

當(dāng)他們出現(xiàn)幻聽或幻視的時(shí)候，我們很有可能難以理解他們的想法，但對(duì)他們來說，當(dāng)下的感受是真實(shí)。此時(shí)，我們需要盡量保持冷靜，不要激怒或惹惱他們，讓他們知道即便看不到或者聽不到，我們也可以明白他們的感受，設(shè)身處地地去共情是很有幫助的。當(dāng)他們冷靜下來，可以試圖跟他們分享你的感受，盡量不要去評(píng)判，將敘述的重點(diǎn)集中在你對(duì)他們所做的事情的感受上，而非對(duì)事件本身做過多的陳述或指責(zé)。

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3、鼓勵(lì)積極尋求專業(yè)人士的幫助

科學(xué)專業(yè)的治療對(duì)于改善和緩解癥狀具有重要的積極作用。我們可以試著鼓勵(lì)或者陪伴他們尋求專業(yè)人士的幫助，例如精神心理科醫(yī)生、心理治療師等。同時(shí)，我們可以試著查閱關(guān)于雙相情感障礙的資料，意識(shí)到心理疾病的治療是需要一段時(shí)間和堅(jiān)持的，理解他們情緒變化的狀態(tài)和感受。

4、做好自我關(guān)愛和照顧

為患有雙相情感障礙的家人或者朋友感到擔(dān)心是正常的表現(xiàn)，但過程中難免會(huì)產(chǎn)生難過、疲憊等狀態(tài)，可以試著覺察自己的情緒狀態(tài)，花一些時(shí)間和精力關(guān)愛和照顧自己。

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