十二條軍規(guī) 第一，運(yùn)動(dòng)。用運(yùn)動(dòng)來熄滅自己多余的能量。 第二，轉(zhuǎn)移注意力。欲望來時(shí)轉(zhuǎn)變環(huán)境或者做其他的事情。 第三，冥想。把美女幻想成邪惡的東西。 第四，澆冷水。想的時(shí)候用冷水洗臉。 第五，不要閑下來，沒事不要躺床上。 第六，心理療法。想想自己繼續(xù)沉迷的危害。 第七，培養(yǎng)一個(gè)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。 第八，做日記。做一個(gè)戒色日記記錄每天戒色成功的心得。 第九，給自己定一個(gè)小目標(biāo)，完成繼續(xù)定下一個(gè)。 第十，合理作息。到時(shí)間就睡，不要想其他無用的東西。 第十一，避免獨(dú)處。避免一個(gè)人獨(dú)處。 第十二，戒色的最好辦法就是找一個(gè)伴侶。