為了健康，人們開(kāi)始管理自己的飲食，常吃一些低糖的食物，長(zhǎng)期食用低糖食品，可降低血糖和血脂，預(yù)防齲齒，預(yù)防身體發(fā)胖。

低糖類(lèi)食物主要指蔬菜水果肉類(lèi)，如：食用油、豆角、綠豆芽、胡蘿卜、油菜、大蔥、冬瓜、海帶、蘑菇、西紅柿、豆腐、木耳、玉米、燕麥、洋蔥、大蒜、魚(yú)、櫻桃、柚子和蘋(píng)果等。

糖友們?cè)谶x購(gòu)時(shí)可作為參考，這對(duì)控制血糖有幫助。

2022年9月29日早餐

早餐：

1.發(fā)面餡餅，210克（面皮100克、餡：雞肉40克、包菜70克。）

2.胡蘿卜炒芹菜，167克（可食部分。）

3.煮雞蛋，56克

4.海帶拌洋蔥，19克

5.自制豆?jié){，1中碗

2022年9月29日午餐

午餐：

1.莜面卷，170克（熟面卷重量。）

2.肉末炒青椒鹵湯，207克

3.茄子蒸肉，186克

4.小白菜湯，1中碗

2022年9月29日晚餐

晚餐：

1.雜糧米飯，152克（熟米飯重量。大米、燕麥仁、紅蕓豆。）

2.茼蒿炒豆皮，197克

3.青菜葉雞蛋湯，1中碗

2022年9月29日加餐

兩餐之間加水果，147克（雪蓮果重量。）