我們先來做個小測試，大家準(zhǔn)備好自己的手指頭，數(shù)數(shù)以下的情況你都中了幾條?

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1.和異性交往會非常緊張，當(dāng)異性主動和你交往的時候，你會因掩飾自己的緊張而拒絕交往

2.只要和異性交往的，就會發(fā)生手不知道放哪里、眼睛不知道往哪里看、拼命的注意自己的形象

3.當(dāng)異性盯著你的時候你會尤其的害怕，甚至因此生氣

4.當(dāng)和異性共處的時候，大腦強(qiáng)迫自己產(chǎn)生某些古怪的想法，例如對方喜歡自己、對方討厭你、甚至對方不穿衣服

5.常常害怕異性會對自己做些什么，極度沒有安全感

6.即使異性不和你交往而只是在你身邊存在，你也會不知所措，無法集中注意力

7.臉紅、口干舌燥、出汗、抖動..

8.在愛情、婚姻方面經(jīng)歷過異性的傷害導(dǎo)致對異性的不信任和沒有興趣

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一條都沒中？！那么抖抖手指，左上角「返回」，謝謝您給大白貢獻(xiàn)了瀏覽量。

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中了1條？那么拉至末尾，要不給大白點(diǎn)個贊再走。

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如果以上2條以上符合你，說明你具有典型的「異性恐懼癥」，那么繼續(xù)往下看吧！

為什么：遇到異性，就想拔腿跑

什么是異性恐懼？

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指患者一方面在潛意識里有「與異性接近的強(qiáng)烈愿望」，另一方面也因此有著嚴(yán)重的「焦慮情緒」，于是表現(xiàn)出在「異性面前感到異常的緊張和恐懼」的癥狀，有的甚至出現(xiàn)「異性關(guān)系妄想」等心理癥狀，會出現(xiàn)不敢與異性目光接觸，更不敢與異性交談，即使與異性交談，也會面紅耳赤，言語不清，一看見異性向自己走來，則全身緊張，流汗。

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我們來看幾位同學(xué)述說的他們的異性恐懼:

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因?yàn)樾W(xué)的時候被女生當(dāng)眾罵過，當(dāng)時就有點(diǎn)害怕女生，所以也不敢表達(dá)，導(dǎo)致直到現(xiàn)在，頂多和熟悉的女生說幾句話，但是看到女生還是會怕，出門看到異性都會繞道，但是和男生交流又挺自然的……

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總之和男生一起各種不自在，周圍男生也是稀缺，以至于后來只會跟妹子打交道，看到直男就會緊張，說話也不利索，眼睛也不知道放哪里，反正人就變得很笨拙。

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對于異性，我是有美好幻想和交往欲望，但是又害怕焦慮，因?yàn)樽员?，害怕失敗，面對她們的時候，會想很多，她們是對我有意思還是討厭我，久而久之就開始拒絕異性的接觸，開始惡性循環(huán)。

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可能是我學(xué)習(xí)和工作的環(huán)境導(dǎo)致，都是女性，導(dǎo)致我不知如何與男性交流，接觸異性總是面紅耳赤，出汗，眼神飄忽，不會說話，想逃避現(xiàn)場，與其和男生呆在一起， 我更喜歡和女生交談，會更加有安全感。

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遇到男生在我旁邊坐著，我就恨不得拔腿就走，特別是那種又高又帥的男生，就臉紅，發(fā)抖，還流汗，我真的控制不住自己，在有異性的場合都這樣怎么辦？

異性恐懼的原因有很多，就拿上面這些同學(xué)提到的：

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「周圍男生也是稀缺」，「我學(xué)習(xí)和工作的環(huán)境導(dǎo)致，都是女性」

這些人因?yàn)閺男∪狈Ξ愋越佑|經(jīng)驗(yàn)，所以對異性接觸本能有天然焦慮。長期生活在異性比較少的環(huán)境里，就導(dǎo)致沒有與異性接觸的技能，加上本身多對異性就有天然的焦慮，如果你這時還有本身性格的自卑內(nèi)向等各種社交的恐懼，非常容易產(chǎn)生異性恐懼。

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「因?yàn)樾W(xué)的時候被女生當(dāng)眾罵過」

這些人因?yàn)橐酝氖〗?jīng)歷給予他心理傷害，還有一部分是由于在童年期，可能受到父母虐待，或者父母婚姻不和經(jīng)常爭斗的影響，也會對子女逐漸形成錯誤的對異性的恐懼心理。

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「特別是那種又高又帥的男生」

這些人把異性神圣化，或者說完美化，加之自身的不自信，自卑感導(dǎo)致的對異性的心理恐懼。他們往往覺得異性就是特殊的純潔美好的。

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可以看出，這些人由于知識結(jié)構(gòu)的不完善，或是異性相處實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的缺乏等，帶來的對異性認(rèn)識障礙，行為障礙，交際反饋障礙……

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針對上面提到的那些情景，其實(shí)我們面對異性，有緊張，有恐懼，是很正常的，可以說是正常的再也正常不過的事情，每個人都會有這樣的恐懼，只是有些人癥狀輕，有些人受它的影響大，癥狀嚴(yán)重。

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主要是我們?nèi)绾稳ジ淖儯?/strong>

心態(tài)：異性恐懼是因?yàn)閷Ψ介L得好看

看到一句很有意思的話：女生恐懼異性的原因是長得丑，男生恐懼異性的原因是對方長得好看。

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真是一語破的很大一部分人的心理。

但是其實(shí)就是「心態(tài)」原因，心理障礙導(dǎo)致他們無法跨越第一步行動。

心理建設(shè)是行動的基礎(chǔ)，沒有一個良好的心態(tài)作為心理支撐和前提，做任何事情都會猶豫不前，事倍功半，反之，是越挫越勇。

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曾經(jīng)我們一位學(xué)員有過這樣的異性恐懼：害怕異性交流，特別是我認(rèn)為漂亮的女生，不敢跟她對視，怕她認(rèn)為我這個人不正?！?/p>

長得好看的女生會讓人緊張這是很正常的事情，特別是對于有異性恐懼的人來說更是正常。

首先我們必須承認(rèn)「這樣的心理狀態(tài)是正?！梗瑳]必要耿耿于懷。

其次，長得好看的女生的心理「男生與我交流是對我顏值的一種肯定」，心里是開心的，并不會覺得你「不正常」，所以我們不該有心理壓力而恐懼接觸，你之所以覺得自己「不正?！梗悄阕约航o的定義和內(nèi)心認(rèn)為，并不代表別人的看法。

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改變心態(tài)，消除自卑與恐懼，自我完善中強(qiáng)大。

行動：主動開口，哪怕是一聲問候

心態(tài)調(diào)整之后，當(dāng)然就是行動：主動與之交流，加大異性接觸強(qiáng)度。

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我們拆解來看：

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首先，主動與之交流，就是一個好的開始，掌握那么多的心理溝通技巧，突破異性社交困難，肯定不能越害怕越躲避，這樣恐懼是治不好的。

你們無法主動的一個重要原因是覺得自己「不行」，沒有自信和勇氣去跨出那一步，你們會想象，我這一說話就會失敗的回來的結(jié)果，這樣的你，永遠(yuǎn)無法克服恐懼。

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主動是什么？

是「不靠外力促進(jìn)而自己把握」，是「只要你開口，哪怕是問候一聲都可以算嘗試」，或許我們換個角度看，其實(shí)「異性」并沒有那么可怕，只要你嘗試開口與之交流，就會發(fā)現(xiàn)，他們其實(shí)和你一樣，很友善。

交流是件快樂的事情，一次的成功就會給你下次嘗試巨大的勇氣，即使面對女神，把她當(dāng)做普通人，不卑不亢，平視女神，主動打招呼。

有時候「主動」就可能意味著一次成功的鼓勵：

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我們在與異性交流的時候，大家是否會發(fā)現(xiàn)這樣一個有趣的現(xiàn)象：一個時機(jī)下，你和一位異性交流的不錯，而在這段時期內(nèi)，你會感覺到和其他異性都交流的不錯，我們稱之為「桃花運(yùn)」，但是，我覺得和第一次的「主動」有很大的關(guān)系，是第一次的主動給你帶來的自信。

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其次，加大異性接觸強(qiáng)度，主動一次怎么夠，我們要主動與異性多次接觸，都說克服恐懼的最好辦法就是，一直做那件讓你覺得恐懼的事情，直到「麻木」，直到覺得「好像也就這樣，沒什么嘛.」

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我們可以給自己定一個小目標(biāo)，每天主動的與異性交流10次，每次起碼10分鐘，這樣幾天下來，再漸漸增加與異性接觸的次數(shù)和時間，直到你們「麻木」到感覺不恐懼。

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這樣一看，其實(shí)這一步，并沒有想象的那么難！

方法論：聊聊兩毛錢的

我們「主動」出擊了，但是具體要如何做？

我們來說說小tips：

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確認(rèn)對方的時間，聊天時間不能影響對方正常生活，15~30分鐘一次正好

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拒絕查戶口式聊天：工作家庭薪資等，聊天多以娛樂性話題，電影、音樂、明星、娛樂方式、星座等等

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人在吃東西的時候一般心情都比較好，容易打開話匣子

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拒絕繁復(fù)啰嗦，無重點(diǎn)，無邏輯的話語，善于延續(xù)話題，不做話題終結(jié)者

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多和性格活潑的異性交流，他們的情緒和能量是可以互轉(zhuǎn)的

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……

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通過扭轉(zhuǎn)錯誤心理，調(diào)整自己緊張害怕，患得患失等不自信的心態(tài)，在此前提基礎(chǔ)上，經(jīng)過一段時間的主動練習(xí)與積累，多實(shí)踐些方法論，慢慢對于異性，你們會回歸放松的狀態(tài)，無壓力面對。

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