要說(shuō)瑜伽是近幾年來(lái)最流行的運(yùn)動(dòng)之一，相信沒(méi)人會(huì)反對(duì)吧。看到網(wǎng)紅圈、達(dá)人圈以及朋友圈的各路瑜伽美照，還有瑜伽小姐姐們的完美身材，總是能讓人檸檬不已。

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為了減肥，打造身材曲線，讓自己變自信、變好看。越來(lái)越多的人開(kāi)始加入到瑜伽行列，練起了瑜伽。

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但奇怪的是有些小仙女練了瑜伽后，發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有變瘦，有的甚至體重增加變“胖”了。于是，很多人開(kāi)始了深深的懷疑，瑜伽到底能不能減肥？

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資深瑜伽老鳥(niǎo)告訴你，答案是肯定的。你去看看那些堅(jiān)持練瑜伽且超級(jí)自律的瑜伽人，有幾個(gè)身材是不好的？

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如果你練習(xí)瑜伽后長(zhǎng)胖或者沒(méi)有效果，那就快來(lái)對(duì)照下這些瑜伽壞習(xí)慣你是否也有。

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01 沒(méi)有堅(jiān)持規(guī)律地練習(xí)

練瑜伽最忌諱三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，只有規(guī)律地練習(xí)才能讓我們的身體去適應(yīng)練習(xí)節(jié)奏，產(chǎn)生肌肉記憶力，不然很可能幾天不練就讓你僵硬到自我懷疑。

一旦開(kāi)始練瑜伽，最好每周練習(xí)3—5次以上，每次時(shí)間40—60分鐘以上，循序漸進(jìn)，堅(jiān)持練習(xí)才能看見(jiàn)勝利的曙光。

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02 沒(méi)有進(jìn)行各方面綜合的瑜伽練習(xí)

瑜伽是集柔韌，力量與平衡為一體的綜合性健身運(yùn)動(dòng)。但在實(shí)際練習(xí)中，我們往往只會(huì)選擇自己喜歡的課程去學(xué)習(xí)，以至于身體機(jī)能沒(méi)辦法很好的發(fā)揮。

瑜伽老鳥(niǎo)都知道，通過(guò)力量的激活去達(dá)到燃脂的效果，再配合上身體各部位的拉伸，才能讓我們的線條更加好看。

一味地去練習(xí)力量而忘了拉伸可能會(huì)使訓(xùn)練部位越來(lái)越壯，而一味地進(jìn)行拉伸忽視其他，則會(huì)讓我們的肌肉彈性變差，長(zhǎng)此以往也不利于我們進(jìn)行形體塑造。

如果想要減肥塑身，就不要光顧輕松，只練習(xí)自己喜歡的。多去挑戰(zhàn)，總會(huì)獲得自己想要的。

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03 ?不注重飲食和作息規(guī)律

瑜伽不單單是課程上的一些體式，而是一種健康的生活方式，它包括我們健康的飲食和規(guī)律的作息。

如果你平時(shí)經(jīng)常胡吃海喝、重油重鹽高糖、熬夜刷劇，日夜顛倒的話，僅憑借著練瑜伽是沒(méi)辦法保持好身材的。

另外，練習(xí)瑜伽后不能立馬進(jìn)過(guò)量飲食，當(dāng)我們身體運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)代謝會(huì)加快，大快朵頤地進(jìn)食將會(huì)被更好的吸收，從而“變得月 半”。

練瑜伽過(guò)程中，千萬(wàn)不要因?yàn)樽约盒量嗔艘恍?huì)兒，就開(kāi)始犒勞自己哦。一般在做完瑜伽后（尤其是晚上練完瑜伽），只需要少量進(jìn)食，或者推遲進(jìn)食。

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04 ?自己本身就偏瘦

最后，如果你本身就偏瘦的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)練習(xí)一段時(shí)間后，體重有所增加，這是好現(xiàn)象。

瑜伽本身就對(duì)身體有調(diào)節(jié)作用，通過(guò)持續(xù)的練習(xí)，它會(huì)讓你身體保持最接近于健康的狀態(tài)。胖的人會(huì)變瘦，過(guò)于瘦的人會(huì)變胖。

另外，長(zhǎng)期練瑜伽身體的肌肉含量會(huì)增加，從而造成增重，這并不是說(shuō)你長(zhǎng)胖了哦。你可以去問(wèn)問(wèn)他人，如果你從視覺(jué)上變瘦了，那就不要糾結(jié)于體重秤上的數(shù)字啦。

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Tips：所以，并非瑜伽不能減肥，而是看你有沒(méi)有堅(jiān)持好的習(xí)慣并且擁有正確的心態(tài)呢！