在日常生活中，每個(gè)人的飲食習(xí)慣，都會(huì)給你帶來(lái)不一樣的結(jié)果。

在吃飯時(shí)，你有以下這幾個(gè)習(xí)慣嗎？這是誘發(fā)糖尿病的不良習(xí)慣。也是糖尿病人的大忌。

1.果汁當(dāng)湯

一般飲料內(nèi)除了水，第二大含量高的就是白砂糖，還有一些食品添加劑。無(wú)形中多吃了很多糖。

2.狼吞虎咽

吃飯速度快，幾分鐘解決戰(zhàn)斗。囫圇吞棗容易造成消化不良，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

3.吃飯時(shí)間不規(guī)律

不按時(shí)吃飯，饑一頓飽一頓，最影響血糖的平穩(wěn)，還容易引起低血糖。

4.情緒不好就餐

帶著不良情緒吃飯，生氣、悲傷、苦悶、思慮等都會(huì)影響人的食欲和消化功能。

5.飯中加糖加醬

喝粥、豆?jié){、年糕等 加糖，炸醬面，蔬菜蘸醬和涮鍋等，重口味會(huì)傷津耗液，加重口渴癥狀，不利于糖尿病的控制。

6.飯后立馬吃水果

要在兩餐之間吃水果，飯后吃會(huì)使血糖升高，增加胰島的負(fù)擔(dān)。影響消化功能，引起脹氣。

7.喜歡吃“軟飯”

喜歡吃較軟的食物，血糖上升較快。如粥類。

口感較硬的食物消化得比較慢，不容易使血糖快速上升。

以上種種 ，不論是健康人? 還是糖尿病患者 ，都應(yīng)注意。盡量避免。合理搭配營(yíng)養(yǎng)好，維持血糖不反彈。

早餐：

-混合面花卷1個(gè)，105克（生面坯重量。小麥面、全麥面。）

-拌鮮姜絲，14克

-煮雞蛋1個(gè)，58克

-炒卷心菜絲，140克

-青菜湯，1小碗

午餐：

-煮面皮，70克

-涼拌長(zhǎng)豆角金針菇，132克

-炒黃豆芽，136克

-拌面料汁，少半碗

-金針菇湯，1小碗

晚餐：

-混合面花卷2個(gè)，106克（生面坯重量。小麥面、全麥面。）

-燉雞腿，136克（可食部分）

-黃豆芽炒莧菜，142克

-莧菜湯，1小碗