什么是自律神經(jīng)？

人的神經(jīng)系統(tǒng)分為兩大類：中樞神經(jīng)系統(tǒng)與周邊神經(jīng)系統(tǒng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)包含大腦與脊髓；周邊神經(jīng)系統(tǒng)則包含軀體神經(jīng)系統(tǒng)和自律神經(jīng)系統(tǒng)。

軀體神經(jīng)系統(tǒng)與人體骨骼肌的控制有關(guān)，比如舉手、踢球等能夠以自我意識操控的動(dòng)作。而自律神經(jīng)系統(tǒng)（autonomic nervous system，ANS）恰恰相反，它所控制的身體活動(dòng)，沒辦法用主觀意識調(diào)控，比如心臟的跳動(dòng)、血壓的升降、腸胃的蠕動(dòng)、體溫的高低等等。

自律神經(jīng)失調(diào)，是交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)出問題

自律神經(jīng)又分為交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)。

交感神經(jīng)如同“油門”，負(fù)責(zé)控制身體內(nèi)與興奮相關(guān)的行為，通常在壓力性的情境下起作用，比如：戰(zhàn)斗、逃跑、運(yùn)動(dòng)、出現(xiàn)緊急情況。此時(shí)，交感神經(jīng)會加速心跳、刺激支氣管擴(kuò)張（增加肺部通氣量）、減少消化道蠕動(dòng)等。

而副交感神經(jīng)則如同“剎車”，在安靜活動(dòng)時(shí)較容易起作用，比如：休息、進(jìn)食、消化，因此，副交感神經(jīng)的功能是減緩心跳、使呼吸變慢、促進(jìn)身體消化機(jī)能等。

自律神經(jīng)失調(diào)，就是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)不能協(xié)調(diào)運(yùn)作，如“油門”踩得過猛，“剎車”踩不住，久而久之，就導(dǎo)致心跳過快、血壓升高等一系列大大小小的癥狀。

自律失調(diào)的3大原因

最常見的自律神經(jīng)失調(diào)的病因，通常不是身體出現(xiàn)問題，而是由“心理”方面的因素所引發(fā)的，比如：生活失去重心、焦慮、憂郁、緊張、感到壓力等等。長期處于壓力大的情況下，會使交感神經(jīng)興奮、副交感神經(jīng)作用減少。有些人因?yàn)樽陨硇愿裨?，譬如抗壓性較差、追求完美、個(gè)性急躁、愛擔(dān)憂、愛鉆牛角尖的人，比一般人更容易出現(xiàn)自律神經(jīng)失調(diào)。

而在某些心理因素之外的情況下，也可能會誘發(fā)自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀，比如：喝酒、脫水、穿過緊的衣物、處在高溫的環(huán)境。

還有一些自律神經(jīng)失調(diào)可能是其它許多疾病引起的，如糖尿病、帕金森氏癥、紅斑性狼瘡等等

自律神經(jīng)失調(diào)的癥狀因人而異，時(shí)有時(shí)無，可能在緊張或安靜休息的狀態(tài)下出現(xiàn)。有些人的癥狀較輕，有些人的癥狀則較嚴(yán)重，甚至影響日常生活。

自律神經(jīng)失調(diào)如何檢查？

對于自律神經(jīng)失調(diào)，目前沒有能夠直接檢查、做出明確判斷的方法。

最常用的檢測是以自律神經(jīng)檢測儀來測量心律變動(dòng)性（heart rate variability，HRV），利用心跳速度的變化來間接了解自律神經(jīng)的活動(dòng)。

身體很累，腦袋卻不累！你自律神經(jīng)失調(diào)了！

有些企業(yè)高階主管經(jīng)常抱怨“身體很累，腦袋卻不累”，拼命工作直到脾氣變壞、記憶力變差，才驚覺自己已經(jīng)掉入自律神經(jīng)失調(diào)的惡性循環(huán)中。

「自律神經(jīng)失調(diào)”這個(gè)最近在演藝圈、政商名流界最熱門的話題，到底是怎么回事？

它是一種嚴(yán)重的病嗎？

“自律神經(jīng)失調(diào)不是一種病，它只是一個(gè)概念而已，”推了推眼鏡，臺北市立療養(yǎng)院社區(qū)精神科主任湯華盛解釋，自律神經(jīng)失調(diào)在醫(yī)學(xué)上被稱做精神官能癥，一般相當(dāng)常見。

通常是因?yàn)檫^度焦慮緊張，導(dǎo)致各種生理不適的癥狀，包括了失眠、焦慮、恐懼、憂郁、強(qiáng)迫癥、創(chuàng)傷癥候群等，屬于癥狀輕微的精神性疾病。

根據(jù)歐美研究，大約每100人中就有30人曾經(jīng)歷過自律神經(jīng)失調(diào)的痛苦。

國內(nèi)的研究則是占15%，“但那已是十多年前的數(shù)據(jù)資料，”湯華盛指出，最近兩、三年這類情況有增加的趨勢，他推估現(xiàn)在國內(nèi)自律神經(jīng)失調(diào)者的比例，可能與歐美相當(dāng)。

「每個(gè)人可能一生中，多少會碰到一次吧，”看過不少求助無門的案例，國泰醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主治醫(yī)師陳仁澤認(rèn)為，現(xiàn)代社會講求速度、競爭，壓力大，有時(shí)難免會讓人疲于應(yīng)付。

先天性格與環(huán)境壓力，是導(dǎo)致自律神經(jīng)失調(diào)的主因。

適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)潛能，但長期處于高壓力緊張的環(huán)境下，則會造成自律神經(jīng)失衡。

大多數(shù)的自律神經(jīng)失調(diào)，可以透過改變生活方式獲得緩解，毋須吃藥看醫(yī)生。

但是當(dāng)緊張憂慮程度，嚴(yán)重影響到工作、生活或是人際關(guān)系時(shí)，可能需要尋求精神科或神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)師幫助。

目前一般治療方式，以安眠藥、抗焦慮藥及抗憂郁藥物為主，通常需服藥兩個(gè)星期至一個(gè)月，情況好轉(zhuǎn)便可以停藥。大部份的人都可以康復(fù)。

最基本的解決方法，是覺察自己的能力極限，適時(shí)紓解壓力。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，也是調(diào)節(jié)自律神經(jīng)的好方法。

快走、慢跑、散步、爬樓梯、瑜伽、氣功等，都是隨時(shí)可做的放松技巧。

緩慢是一種美德，暫且放下手邊工作，帶著你的靈魂，一同去追尋生命的美好春光。

別忘了，身體本來便具有自我調(diào)節(jié)的功能，只要你愿意給它機(jī)會。