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抑 郁 癥

抑郁癥，作為一種病因機(jī)制復(fù)雜的精神疾病，悄無聲息地吞噬著患者的求生意志。在高節(jié)奏、高壓力下工作的人群，近年來屢屢曝出抑郁自殺的新聞，數(shù)量之多讓人觸目驚心。抑郁癥患者除了積極進(jìn)行抗抑郁藥物治療外，不要忽視中醫(yī)療法。

秋季容易讓人產(chǎn)生悲秋的情緒，如何走出抑郁，給自己、家人、朋友等一個(gè)健康的環(huán)境呢？

中醫(yī)治療抑郁

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音樂療法驅(qū)抑郁

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中醫(yī)認(rèn)為，聽音樂是一味“價(jià)廉物美”的養(yǎng)生良方。美妙動(dòng)聽的音樂，可以讓人身心舒暢，甚至忘卻煩惱。

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中醫(yī)經(jīng)典古籍《素問·舉痛論》中說“百病皆生于氣也”，《靈樞·五音五味》又詳細(xì)論述了宮、商、角、徵、羽等5種音階調(diào)治疾病的理論，最后被歸納為“百病生于氣而止于音”的音樂治病理論。

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研究表明，音樂產(chǎn)生的有規(guī)律的聲波振動(dòng)，可與人體的呼吸、心率、胃腸蠕動(dòng)等生理振動(dòng)相吻合，產(chǎn)生共振和共鳴效果，從而發(fā)揮頤養(yǎng)身心、防治疾病的作用。

此外，音樂還可調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)，調(diào)節(jié)激素釋放，如促進(jìn)內(nèi)啡肽釋放，產(chǎn)生鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜效應(yīng)；調(diào)節(jié)應(yīng)激激素的水平，使血壓下降，心率減慢，緩解肌緊張，減輕焦慮、緊張等情緒反應(yīng)。

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音樂處方

◆ ◆ 私人訂制

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木 樂

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悠揚(yáng)舒展，生機(jī)勃勃，適合肝郁氣滯的人聆聽。

如《翠湖春曉》《春江花月夜》《草原晨曲》《牧笛》《秋收民樂大合奏》《棗園春色》等，能緩解胸脅疼痛、脘腹脹滿、脾氣暴躁等。

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火 ?樂

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歡快喜悅，跳躍動(dòng)感，適合畏寒肢冷、心悸怔忡等陽氣虛弱的患者聆聽。如《花好月圓》《喜洋洋》。

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土 ?樂

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溫和渾厚，莊重親切，適合消化不好、脾胃不和的患者聆聽，如《霓裳曲》《禪院鐘聲》《寒江殘雪》。

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? 金 ?樂

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鏗鏘肅勁，高亢悲壯，適合呼吸氣促、胸悶氣短等有肺氣虛癥狀的人聆聽，如《黃河大合唱》《男兒當(dāng)自強(qiáng)》《戰(zhàn)颶風(fēng)》等。

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水 ?樂

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柔和寧靜，清涼通透，適合陰虛火旺的患者聆聽，如《出水蓮》《沉醉東風(fēng)》《漢宮秋月》等。

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按摩穴位解抑郁

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穴位按摩也有助于行氣解郁，對輔助治療抑郁質(zhì)有較好的效果。在這里向大家推薦兩個(gè)穴位。

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乳 ?根

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穴位位置：在乳房的下面根部。如果乳房沒有過度下垂，乳根穴應(yīng)在乳頭直下，第五脅間隙內(nèi)，距前正中線4寸。

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按摩要點(diǎn)：以手指指面或指節(jié)向下適度按壓，并做按摩。用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

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功效解讀：按摩該穴可以通經(jīng)活絡(luò)、行氣解郁。

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期 ?門

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穴位位置：仰臥時(shí)乳頭直下方，第6肋間隙中。

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按摩要點(diǎn)：按摩時(shí)取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，按揉2~3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫?zé)岣袨槎取?/p>

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功效解讀：期門穴為足太陰、足厥陰、陰維三經(jīng)之會(huì)。屬肝經(jīng)，為肝之募穴。該穴有化瘀解郁之功效，可治療胸脅脹滿疼痛等。

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中醫(yī)氣功疏肝郁

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中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，抑郁癥是情志所傷、肝氣郁結(jié)逐漸引起五臟氣機(jī)不和所致。

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國醫(yī)大師鄧鐵濤從50歲左右開始打八段錦。鄧?yán)蠈Π硕五\極為推崇，他認(rèn)為，八段錦對調(diào)理臟腑、強(qiáng)筋壯骨有效果，同時(shí)這種柔性運(yùn)動(dòng)對情緒的調(diào)節(jié)有一定的幫助。

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八 段 錦

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雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。

調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷向后瞧。

搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。

攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。

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八段錦的每一式動(dòng)作對應(yīng)身體的一個(gè)部位起到一定的調(diào)理、鍛煉效果，

中醫(yī)所指的“肝”是指人體的神經(jīng)系統(tǒng)，不僅包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還包括周圍神經(jīng)系統(tǒng)以及自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)；

而西醫(yī)所說的“肝”，其實(shí)歸于中醫(yī)的“脾”，參與人體的消化功能。 所以練習(xí)八段錦也是養(yǎng)肝的好方法。

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繽紛花茶逐氣郁

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氣郁體質(zhì)的患者很容易罹患抑郁癥或出現(xiàn)抑郁情緒。

古醫(yī)家有云：“暴怒傷肝，五志化火”，氣郁體質(zhì)的人還容易發(fā)一些無名火，沉郁寡歡，遇事心煩易怒，從而導(dǎo)致肝郁氣滯而肝火上炎。

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調(diào)理茶推薦

◆ ◆ 氣郁體質(zhì)

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?一壺茶?

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? ? ? 綠梅花6克，玫瑰花6克，月季花6克。

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感興趣的朋友不妨在中醫(yī)師的指導(dǎo)下服用，緩解一下抑郁的癥狀。?

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綠梅花用于治療郁悶心煩，肝胃氣痛，梅核氣，瘰疬瘡毒。

玫瑰花行氣解郁，和血，止痛。

月季花祛瘀行氣、止痛作用明顯。