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人腦里的的杏仁核是管理情緒和長期記憶的，當(dāng)遇到負(fù)面情緒時(shí)，杏仁核就會向大腦傳遞信號，大腦會做出判斷并予以反應(yīng)：迎戰(zhàn)或者逃跑，并分泌腎上腺素，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)。如果長久的，高頻次的這樣反應(yīng)，就會對身體產(chǎn)生影響，試想誰愿意每天都像有個(gè)老虎在后面追。而當(dāng)我們敲擊時(shí)，實(shí)際上是阻斷杏仁核向大腦傳遞信號，也就不會產(chǎn)生后續(xù)系列反應(yīng)，這種負(fù)面情緒就會慢慢重塑，大腦對這件事的判斷也會改變，對產(chǎn)生重大影響的兒童期創(chuàng)傷事件逐漸變淡，直到模糊不見。

002 這個(gè)方法具體如何操作？

1.找出壓力王事件。比如最讓你頭疼的一件事，童年記憶深刻一想起來就很難過，或者很憤怒的事都可以。

2.評分。給這個(gè)事打個(gè)分?jǐn)?shù)，等級從0～10，這樣就可以對比下治療后的效果。

3.想出一個(gè)問題描述語句。比如：盡管我很氣憤，我還是全然接納我自己。

4.用一只手的四只手指輕敲另一只手的手刀點(diǎn)（稍后找幅圖），同時(shí)說三遍：盡管我很氣憤，我還是全然接納我自己。

5.依次輕敲身體的八個(gè)部位：眉毛內(nèi)側(cè)，眉毛外側(cè)，眼睛外側(cè)，眼睛下方，鼻子下方，下巴，鎖骨下方，腋下，百匯穴，每個(gè)部位敲5-7下，同時(shí)說出負(fù)面情緒，如我好生氣，我受不了了等。

6.完成后，深呼吸。

7.再評分。

8.反復(fù)，直到這件事逐漸模糊，至全然沒感覺。

實(shí)際上，負(fù)面情緒的述說之后，還可以有正面情緒述說，也就是敲擊的同時(shí)，語言改為積極語言，這種情緒會由最初的不好專為正向。

看似簡單的敲擊實(shí)則是一個(gè)深層次的挖掘過程，那個(gè)癥狀和事件背后都有根源，開始你可能發(fā)現(xiàn)的是一種情緒，接下來又會有更深的感受出現(xiàn)，究其原因可能是幼兒期的某件事引起，最后是這件事形成的一個(gè)根深蒂固的錯(cuò)誤信念導(dǎo)致，這個(gè)過程就像撥洋蔥一樣，層層深入，一直到最后，才找到了最底層，潛意識中的問題，然后重塑它，或者讓負(fù)面感受模糊，消失。

003 敲擊樹

作者提出了一個(gè)概念：敲擊樹。樹葉代表外部表征和現(xiàn)象，比如生活的壓力；樹枝代表情緒，比如痛苦，難過等；樹干代表幼兒時(shí)期創(chuàng)傷性事件，可能的根源；樹根代表束縛我們的信念。例如一個(gè)不敢在人前演講的人，會焦慮，根源是初中時(shí)一個(gè)男生說過她說普通話難聽，至此以后，她在人前不敢說話，形成了一個(gè)束縛性信念：我不行，永遠(yuǎn)做不到在人前講話。也就是說人對一件事情所持有的長久的負(fù)面感受是可以從四層面來追本溯源：特征，情緒，童年創(chuàng)傷，束縛性信念，所以也需要這四層次的敲擊治療。