業(yè)余乒乓球愛好者打乒乓球最大的錯(cuò)誤之一就是站得太直，重心太高。以至于有些經(jīng)驗(yàn)的高手只要看一下對手比賽時(shí)的準(zhǔn)備站姿就能估算出其大致的乒乓球水平。站得直溜挺拔的，肯定乒乓球水平有限；反而是蹲得很低、弓腰駝背的人必須得小心應(yīng)對，肯定有些專業(yè)底子。

為什么打乒乓球非得蹲下去降重心？這個(gè)道理借用一句俗語：“人在屋檐下不得不低頭”就能掌握其精髓。當(dāng)然這里借用的是字面上的意思，低頭為了不碰到屋檐。深入理解就是“低頭就是使自己與客觀環(huán)境相協(xié)調(diào)，把不利的環(huán)境變成有利的力量?！?/p>

回到“打乒乓球蹲下去降重心”這個(gè)問題上，說一下具體的客觀環(huán)境。乒乓球運(yùn)動(dòng)是在長度為274厘米、寬度為152.5厘米、高度為76厘米的光滑平臺上進(jìn)行的，上面還有一個(gè)高度為15.25厘米的球網(wǎng)。贏下一個(gè)球的標(biāo)準(zhǔn)是：自己將球打到球網(wǎng)對面對方半張球臺上，而對方?jīng)]有將球回到自己的這半張球臺上。

這種客觀的乒乓球環(huán)境限制著所有的乒乓球技術(shù)運(yùn)用和發(fā)揮。無論是身高1.55米的鄧亞萍，還是身高2.26米的姚明，只要打乒乓球，都必須遵守乒乓球臺的這個(gè)高度、面積和上面的球網(wǎng)高度。國際乒聯(lián)肯定不會因?yàn)橐γ魈吡?，將乒乓球臺的高度增加一些。

為了最大限度地多得分，少失分，打乒乓球的雙方選手，都會將乒乓球飛行高度控制在剛剛過網(wǎng)，既球臺高度76厘米加上球網(wǎng)高度15.25厘米，總高度為91.25厘米。

同時(shí)為了提高威脅性，加快乒乓球的飛行速度，擊球發(fā)力以向前為主。為制造過網(wǎng)弧線，揮拍路徑為后下到前上的弧線。

這樣一來，也能算出大致最低的揮拍高度為球臺高度76厘米減去球拍寬度15厘米，為61厘米；大致最高的揮拍高度為球臺加球網(wǎng)高度91.25厘米加上球拍寬度15厘米，為106.25厘米。當(dāng)然這是一個(gè)大概的估算高度，具體到每一個(gè)人的習(xí)慣和特點(diǎn)都會有所區(qū)別。這里只是為了說明打乒乓球非得蹲下的必要性。

上面已經(jīng)算出來打乒乓球揮拍的合理區(qū)間大概為61厘米到106.25厘米之間。以一個(gè)身高為1.75米的人做例子，61厘米的距離是從地面到膝蓋上面大約十厘米的位置，此人站直身體雙手并攏在身體兩側(cè)時(shí)手指尖都無法夠到這個(gè)位置；106.25厘米的距離是從地面到肚臍眼上面大約十厘米的位置，這個(gè)位置大約等同于此人站直時(shí)肘關(guān)節(jié)的位置。此人如果以肘關(guān)節(jié)為中心上下?lián)]動(dòng)前臂，最低高度為65厘米，最高高度為160厘米（大約是耳朵的位置）。顯然與打乒乓球揮拍的合理區(qū)間有非常大的差異。

拋開有利于身體快速移動(dòng)的因素。光是從合理擊球的區(qū)間來說，也必須將身體蹲下去，降低重心去揮拍擊球。有興趣的球友可以在墻上畫出61厘米到106厘米的高度，蹲下去揮拍試一試，這其實(shí)這就是你合理的擊球高度了，至少不會相差太多。