秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過量。這時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥(肺)為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r(shí)，食用芝麻、糯米、粳米(糯米、粳米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。)、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增強(qiáng)體質(zhì)(增強(qiáng)體質(zhì)的食物中老年人和慢性患者更需要攝入)。

秋季空氣干燥，一般人宜用食補(bǔ)，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等，還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果。

1、?多吃堅(jiān)果、瘦肉、雞蛋，可以讓心情變好。這些食物中含有色氨酸，色氨酸是一種人體合成神經(jīng)傳導(dǎo)激的材料。所以找一些南瓜子、芝麻、雞蛋等食物來吃一點(diǎn)，確實(shí)可以改善心情的。

2、?多吃魚肉可以讓心情更好。魚油可以降低血脂、預(yù)防腦卒中，喜歡吃魚的人腦中的魚油成分高于一般人，抗憂郁的能力比較強(qiáng)。

3、?甜食能穩(wěn)定情緒。碳水化合物在情緒上扮演著維持正常血糖及神級傳導(dǎo)激素正常分泌的角色。情緒不佳時(shí)適當(dāng)吃一點(diǎn)甜品可以緩解焦慮情緒。