【產(chǎn)后修復(fù)】腹式呼吸8min跟練版|精講|修復(fù)腹直肌必練
2023-04-11 11:16 作者:bili_75316244491 | 我要投稿
腹式呼吸8min跟練版
?
00:07
?1.雙腿彎曲，雙手放在腹部上；吸氣腹部向上隆起，呼氣向下收縮
?
06:05
?2.一呼三吸；腹部有控制的，向內(nèi)收縮三次
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