? ? ? 第一，不要吃的太燙或者不要吃的太涼的。我們的胃很嬌弱，太燙的食物呢呃容易損害胃黏膜，太涼的食物容易導(dǎo)致胃寒出現(xiàn)。腹瀉這些問題。

　　第二，飲食一定要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓，暴飲暴食。人的體內(nèi)是有生物鐘的，到了點(diǎn)呢，胃就會分泌胃酸，如果不進(jìn)食，就會損傷胃黏膜。

　　第三，一定要細(xì)嚼慢咽，囫圇吞棗和狼吞虎咽不利于食物的消化。

　　第四，一定要吃早餐，不吃早餐，胃酸沒有食物可消化，就會損傷食管兒胃黏膜，時間長了就容易導(dǎo)致胃潰瘍等疾病。

　　第五，盡量少吃一些外賣快餐，尤其是煎炸食品，比如炸雞、烤串這類食物。平時呢，飲食結(jié)構(gòu)要均衡，所謂的肉、蛋、蔬菜、果，還有五谷雜糧都要合理的攝入，保證營養(yǎng)充足。

　　第六，盡量清淡飲食為主，辛辣食物會刺激胃腸，損傷胃黏膜，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致胃潰瘍。

　　第七，適當(dāng)?shù)陌茨τ欣谄⑽傅恼{(diào)理。每天在飯后或者晚上睡覺之前可以進(jìn)行按摩，主要的方法就是以肚臍為中心順時針環(huán)摩，還可以搓熱雙手按摩小腹，這些都是比較好的按摩的方法。平時還要注意做好脾胃的保暖工作，不要受涼。

　　如果你有脾胃的問題，可以留言告訴我，我來幫你答疑解惑