如何調(diào)理腸道健康？

　　想要胃腸道健康，生活中還要做好這四點：

　　1、壞的飲食和生活習(xí)慣要改變

　　飲食無節(jié)制暴飲暴食的人，飲食營養(yǎng)搭配不均衡的人都可能會加速腸道的老化，以及降低身體抵抗力，損害身體器官的危害。

　　2、飲食多以攝入膳食纖維為主

　　蔬菜中攜帶的膳食纖維較多，其中代表性的蔬菜還有山藥、海帶、番茄、黃瓜等，但是多吃蔬菜對攝入膳食纖維大有好處。食物中的膳食纖維素能幫助腸道消化，還能提供營養(yǎng)物質(zhì)給腸道細菌。纖維素還能促進腸道蠕動，幫助體內(nèi)排毒，帶走結(jié)腸中的腐敗菌。

　　3、多幫腸道做運動

　　睡前和睡醒，按摩腹部有助于腸道的蠕動，加速糞便的排出，加速身體毒素的排出。飯后腹部的按摩，還能幫助腸道消化，誘導(dǎo)氣體排出，幫助消化。氣體若長時間憋著不放，屁中廢物會透過腸道黏膜重新被血液吸收，影響人體健康。

　　4、保持腸道菌群平衡

　　人的腸道內(nèi)有上萬個細菌生存著，腸道菌群有助于食物的消化。但若菌群失衡，出現(xiàn)有害菌的侵入，則容易導(dǎo)致胃腸道疾病的出現(xiàn)。因此保持腸道菌群平衡對腸胃的收縮，預(yù)防消化不良有積極的作用。日常可以通過吃乳酸菌素片或者喝一些帶乳酸桿菌類的酸奶調(diào)理。