剛剛躲過了新冠病毒的沖擊

緊接著又遭到甲流和諾如病毒的圍攻

加上長時間的壓力和不健康的生活習(xí)慣

部分職場人的身體健康弱點瞬間被放大

感覺疲勞、虛弱，抵抗力下降

但為什么有些人不受影響

而那個容易倒下的偏偏是你呢？

少生病的根源——抵抗力

抵抗力是由我們的免疫系統(tǒng)

內(nèi)分泌系統(tǒng)等各個系統(tǒng)共同構(gòu)成的

簡單點說

抵抗力低容易生病

這種并不只是身體上的

也可能是心理上的

長期壓抑的負面情緒

使我們的身心防御系統(tǒng)正在被壓垮

想要了解目前的心理狀態(tài)

找到應(yīng)對之策

其實可以在維他宇宙（VitaVerse）的小程序

進行一個簡單的問卷調(diào)查

3-5分鐘即可了解自身的身體和心理情況

并獲得一份專業(yè)的專屬評估報告

01

增強抵抗力的第一法寶——營養(yǎng)

從今天開始，調(diào)整你的菜單

讓蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及維生素

礦物質(zhì)、維生素各就各位

蛋白質(zhì)維護身體細胞、骨骼、肌肉和免疫系統(tǒng)

碳水化合物產(chǎn)生能量，保持活力

脂肪保持細胞膜健康，能量儲備

維生素各有專長，如保護眼睛、提高免疫力、促進鈣吸收等

礦物質(zhì)如鈣、鐵、鋅是不可或缺的元素

這些物質(zhì)在平時復(fù)雜的飲食中和

維他宇宙（VitaVerse）提供的豐富定制

維生素中都可以獲取

02

增強抵抗力的第二法寶——睡眠

睡覺，不僅讓你身體得到修復(fù)

還讓你變得更加強壯

能夠?qū)垢嗟牟⊥础?/p>

長期熬夜睡不好

身體就會容易生病

特別是慢性病

記憶力也會變差

經(jīng)常上班沒有精力就是這個原因

以下是可以幫助睡眠的營養(yǎng)補充

03

增強抵抗力的第三法寶——心情

精神內(nèi)耗是目前比較流行的說法

其實當你心情不好，感到壓力山大時

你的身體會分泌出大量的皮質(zhì)醇等有害物質(zhì)

這些物質(zhì)會引發(fā)身體的炎癥反應(yīng)

降低你的抵抗力

使你更容易被外界的病菌或病毒傷害

這樣看來，保持良好的心情除了可以防止抑郁癥

還能增強抵抗力調(diào)理好身體的病

穩(wěn)定情緒的營養(yǎng)物質(zhì)很多

可以參考如下內(nèi)容或者根據(jù)

維他宇宙（VitaVerse）的問卷結(jié)果

進行追加

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04

總結(jié)一下:

合理安排工作和休息,保證每天7-8小時睡眠

學(xué)會排解工作壓力,保持積極樂觀的心態(tài)

適當進行運動,增強機體素質(zhì)

注意飲食營養(yǎng)均衡,多食用富含蛋白質(zhì)、維生素的食物

只有心態(tài)放松,生活規(guī)律,營養(yǎng)充足

才能讓免疫系統(tǒng)發(fā)揮最佳作用

為今年過年定個小目標

發(fā)家致富&身體健康

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