開始與青少年談?wù)撔睦斫】档?種方法
三分之一的青少年心理健康狀況不佳。他們需要談?wù)劇?/p>
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一項研究表明，超過三分之一的高中生報告心理健康狀況不佳。
兒科協(xié)會最近宣布兒童心理健康危機為國家緊急狀態(tài)。
為了支持青少年的心理健康，父母可以從塑造積極的心理健康習(xí)慣開始。
有據(jù)可查的是，青少年對行為健康的擔(dān)憂正在上升。疾病預(yù)防控制中心今年發(fā)布的一項研究表明，超過三分之一的高中生報告心理健康狀況不佳。毫無疑問，無論個人年齡大小，這種流行病都極大地影響了國民的心理健康。但是，盡管COVID封鎖已經(jīng)解除，青少年或多或少地再次“正?！鄙?，但這并不意味著他們的心理健康問題也突然消失了。員工福利研究所9月份的一份報告顯示，近年來18歲以下人群對心理健康和物質(zhì)使用服務(wù)的使用和支出大幅增加，兒科協(xié)會已經(jīng)宣布兒童心理健康危機為國家緊急狀態(tài)。
作為父母和照顧者、專業(yè)人士、朋友和家人，我們非常重視青少年心理健康問題。雖然我們都知道必須采取持續(xù)行動來防止和減少各種壓力源對我們孩子的影響，尤其是在動蕩不安的青少年時期，但在嘗試就任何話題與青少年交流時很容易感到無助，讓孤獨心理健康。然而，如果我們能從簡單地嘗試了解問題并主動提供支持開始，我們就能真正在這場危機中有所作為。
與青少年談?wù)撔睦斫】?/strong>
您如何與青少年就心理健康問題進行交流？對于父母和照顧者來說，這絕不是一件容易的事，但它從未像現(xiàn)在這樣重要。好消息是，在當(dāng)今的文化中，尋求幫助已不再是禁忌。青少年更容易接受談?wù)撍麄兊母惺懿⒔邮苄睦斫】底o理，因此他們可能不像您想象的那樣抗拒與您的初次談話。他們可能有接受治療的朋友，并且可能已經(jīng)看到一些他們最喜歡的名人敞開心扉談?wù)撍麄兊男睦斫】祮栴}以及他們?nèi)绾潍@得幫助。
在與青少年打交道20多年之后，我獲得了一些我想與父母、看護者和其他親人分享的技巧，以幫助與青少年互動并引導(dǎo)他們朝著積極的方向發(fā)展：
開放和真誠。對自己的心理健康問題和不安全感坦誠相待，幫助您的孩子減少孤獨感。除了為關(guān)于心理健康的公開、誠實的對話創(chuàng)造空間外，還可以為他們樹立。
健康習(xí)慣的榜樣
青少年可能不會一直聽你說話，但他們會觀察你的行為和對你的經(jīng)歷的反應(yīng)。如果你正在為自己的挑戰(zhàn)而苦苦掙扎，卻什么都不做，你怎么能指望他們想要得到幫助呢？與他們談?wù)勀闹委燁A(yù)約進行得如何或您的早晨冥想對您一天的影響。塑造積極的心理健康習(xí)慣可以鼓勵您的孩子養(yǎng)成自己的好習(xí)慣。
傾聽并適應(yīng)沉默
對我們大多數(shù)人來說，安靜地坐著很難，但在嘗試與您的青少年建立聯(lián)系并了解他們正在經(jīng)歷的事情時，這可能非常重要。他們自己可能不知道如何表達自己的感受，可能需要時間來敞開心扉，所以你能做的越多，而不是為他們說話或跳到假設(shè)，越好。
承認(rèn)他們的感受
這聽起來很簡單，值得慶幸的是，它確實如此。不要試圖壓制他們的感情、猜測或找借口。只要傾聽并承認(rèn)無論他們告訴你什么，他們的感受都是真實的。他們的感受對您來說可能并不總是合乎邏輯或準(zhǔn)確，但請嘗試真正傾聽并聽取他們的意見。他們生活中發(fā)生的事情可能比你知道的要多，承認(rèn)他們的感受是建立聯(lián)系過程中的重要一步。
找到一個好的位置或活動
你不需要讓你的孩子坐在沙發(fā)上，拿出記事本，然后非常認(rèn)真地談?wù)撍麄兊母惺?。?dāng)您提出這個話題時，讓他們感到放松、舒適并且沒有受到威脅是很重要的。帶他們出去散步，出去喝咖啡，甚至帶他們逛街。確保無論何時你決定提出這個話題，你都是在一個讓你的青少年感到舒服的地方，或者為他們做一些低調(diào)和放松的事情。
使用現(xiàn)有資源
有很多寶貴的資源可以幫助您與您的青少年進行對話，要為您的孩子找到一個好的治療師，請訪問今日心理學(xué)治療目錄或詢問您孩子的初級保健醫(yī)生是否有任何建議。越多的人可以照顧您的孩子，傾聽他們的聲音并嘗試提供幫助，從長遠來看，他們的心理健康就會越好。
