很多朋友都應(yīng)該聽說過筋膜槍出眾的肌肉放松按摩效果，但使用筋膜槍而損傷肌肉的案例也屢有發(fā)生。到底筋膜槍該不該買？筋膜槍真的好用嗎？作為資深運動健身博主，我今天就圍繞這個問題來講講筋膜槍這款產(chǎn)品，同時告訴大家應(yīng)該怎樣去選購筋膜槍，希望能讓大家更深入地了解它。（我使用過幾十款筋膜槍，下圖只是一部分）

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一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？毫無疑問，一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍真的很好用，國人因為生活、工作等原因都會存在一定的肌肉勞損問題，而使用筋膜槍可以有效放松肌肉，改善身體狀態(tài)，為我們的帶來以下四個好處：

好處1、緩解疲勞

相信很多朋友在工作、學習久坐后會發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，這時就可以使用筋膜槍來進行按摩，可以有效放松深層筋膜、加快血液循環(huán)，緩解不適。

好處2、緩解筋膜炎癥狀

有筋膜炎的朋友也很適合用筋膜槍，利用高頻震動促進肌肉酸組織回復(fù)、緩解筋膜緊繃，改善炎癥帶來的不適感。

好處3、預(yù)防肌肉纖維化

很多朋友長期缺乏運動很容易導(dǎo)致肌肉纖維化甚至導(dǎo)致肌肉萎縮，這時候時常用筋膜槍進行按摩可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處4、起到快速熱身的作用

如果在運動前沒充分熱身就運動，很可能會受傷，而運動前可以用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，達到拉伸效果，防止運動時受傷！

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二、當心筋膜槍的三個隱患！

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍好處很多，但為什么很多人使用筋膜槍后出現(xiàn)了肌肉損傷問題呢？因為有些劣質(zhì)筋膜槍用料差，擊打力度不精準，兼容性也不行，使用這樣的筋膜槍難免有損傷肌肉的隱患，此外錯誤地使用筋膜槍也存在以下隱患。

隱患1：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴重時甚至會造成骨隱裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

隱患2：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時間后就會出現(xiàn)撕裂痛感、嚴重的肌肉酸疼等問題！

隱患3：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍在使用的過程中經(jīng)常會出現(xiàn)擊打力度過強、擊打力度不夠均勻、軌跡容易漂移等問題，會導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

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三、四點原因揭秘筋膜槍為什么傷肌肉

筋膜槍真的好用嗎？這么好用的筋膜槍為什么會存在隱患呢？大家請看下面這張圖，是權(quán)威媒體做的筋膜槍肌肉損傷原因圖，可以看出導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉的原因很多，但最主要的就是以下四點原因。

原因1、迷信歐美品牌

很多人盲目地認為外國貨肯定比國產(chǎn)筋膜槍更好，實際上國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的品質(zhì)并不迅速歐美品牌，而且它與國人的肌肉特征更匹配，性價比也高，而歐美產(chǎn)品是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計的，并不匹配國人的肌肉特征，如果國人盲目地使用歐美品牌的筋膜槍，可能會由于筋膜槍推力過強、振幅過深而造成肌肉損傷問題。

原因2、購買價格過低的筋膜槍產(chǎn)品

市面上有很多便宜的筋膜槍，它們可不是性價比高，而是選材劣質(zhì)、工藝粗糙，馬達、傳動軸等元件質(zhì)量都比較差，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計也不合理，這樣的筋膜槍普遍存在擊打不均勻、震頻不穩(wěn)定等問題，使用體驗糟糕，有較高的肌肉損傷率。

原因3、不了解自身肌肉特征，盲目跟風購買筋膜槍

每個人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韌性、承受能力都有很大的差異，因為工作生活習慣的不同還會有不同的肌肉勞損問題，因此如果不考慮自己的肌肉特征盲目使用筋膜槍，可能會造成肌肉損傷。

原因4、購買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

相信有很多人都會因為網(wǎng)紅帶貨、明星代言而購買筋膜槍，但這些網(wǎng)紅品牌的筋膜槍更熱衷營銷選擇，對筋膜槍的專業(yè)技術(shù)沒有進行過太多的研究，也未曾對筋膜槍核心性能進行過相關(guān)的優(yōu)化調(diào)教，使用舒適度差，還會出現(xiàn)各種肌肉損傷問題。

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四、八大指南選到好用的筋膜槍

筋膜槍真的好用嗎？看到這里大家也明白了，筋膜槍是好還是壞，關(guān)鍵在于大家選購的筋膜槍品質(zhì)如何！如果選購了專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來使用，自然好處多多，反之，就會產(chǎn)生危害。那么怎樣才能保證購買到專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？建議大家根據(jù)下面這八大指南來仔細甄別優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

指南1、推力適合自己就好

一般選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍的推力太強超過了肌肉的承受能力可是會損傷肌肉、造成肌肉紅腫、酸痛等情況出現(xiàn)的。

指南2、科學選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍比較小巧、便攜，適合肌肉比較輕薄的女性使用，如果是男性用戶、健身人士，最好選擇大搶，震幅更深、擊打力度更強，使用效果比較好。

指南3、振幅選擇適合自己的

振幅也應(yīng)該結(jié)合自己的肌肉狀態(tài)來選擇，普通人推薦8-10mm的筋膜槍，專業(yè)健身運動人群可以選擇振幅在10-13mm的筋膜槍，如果筋膜槍振幅還不到8mm，按摩效果很差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

指南4、選擇握持感好的筋膜槍

筋膜槍的握持感要好，如果筋膜槍的手柄過粗、機身重量太沉，很難長時間握持，容易手酸，不僅影響操作，使用時間長了甚至可能造成關(guān)節(jié)勞損。

指南5、購買噪音小的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好小于60dB，避免對日常溝通和休息產(chǎn)生影響，如果筋膜槍的工作噪音太大，表面筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計不佳，不僅用起來吵，還會導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

指南6、選擇擊打精準度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準度也很重要，如果筋膜槍無法精準地擊打肌肉位置，在擊打時出現(xiàn)軌跡偏移問題，不僅使用體驗不佳，還容易導(dǎo)致肌肉損傷問題！

指南7、首選無刷電機

建議大家優(yōu)選購買無刷電機，這種電機運行時更加穩(wěn)定、安全，工作噪音小，使用體驗更好。而有刷電機一般出現(xiàn)在低價筋膜槍中，發(fā)熱嚴重、動力輸出不夠穩(wěn)定，容易造成肌肉損傷問題！

指南8、遠離金屬按摩頭

很多商家會將金屬按摩頭作為賣點，宣傳這種按摩頭有更好的按摩效果，但是這種按摩頭太硬了，實際上并不適合進行肌肉按摩，使用這種按摩頭往往更容易出現(xiàn)肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂問題！

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如果大家看完選購指南，對筋膜槍的選購還有些困惑，大家還可以參考下面這張權(quán)威機構(gòu)發(fā)布的19款筋膜槍推力和損傷指數(shù)圖進行選購，我也根據(jù)自己的測評經(jīng)驗為大家推薦幾款好用的產(chǎn)品。

作為筋膜槍骨灰級博主，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被大量博主譽為筋膜槍中的性能巔峰。最大的特點是推力等性能做到天花板，且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有專業(yè)做“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

做一支高性能且不傷肌肉的筋膜槍很難，不僅品質(zhì)用料得好，還要有技術(shù)實力、精度以及大量調(diào)校！為了提高精度和避免干擾，未野持續(xù)減法，不搞多余功能和玩法，一款產(chǎn)品死磕七八年，升級20多次，優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還針對擊打力等百余個性能技術(shù)指標調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項調(diào)校指標的偏差值不高于0.1%！畢竟是極限運動品牌，筋膜槍必須適應(yīng)各種極端環(huán)境，上市前有大量嚴苛測試，保證性能絕對穩(wěn)定！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“我們不做大眾玩具，我們只專注發(fā)燒性能與安全，只做真正專業(yè)的東西！”

很多朋友咨詢有沒有低價產(chǎn)品推薦，其實筋膜槍性價比比較高的品牌中，小米和麥瑞克我會比較推薦，其中小米筋膜槍型號有好幾款，我會推薦他們家mini便攜式的那款，性價比高一些，適合女生，推力比較柔和，他們家大槍智商稅高！另外小米家的筋膜槍整體推力偏弱，缺乏調(diào)校，均勻性和精度不太好！再說說菠蘿君，他們家型號也很多，主打的價位段是200元以下，他們家中高端型號智商稅比較重！整體來說這個牌子比較適合預(yù)算不多的朋友，產(chǎn)品體驗和性能方面會相對差一些！

在一款推薦就是飛利浦家的筋膜槍，價格也是死貴死貴，但是5101G這個型號的迷你小型筋膜槍還是有一些亮點，推力在mini小槍中還不錯，綜合性能也還行，雖然沒法跟大槍比，但是在mini小槍里還不錯了，當然價格很貴！

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五、筋膜槍更適合哪些人使用？

筋膜槍真的好用嗎？專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍是非常好用的按摩工具，尤其是對于下面這三類人而言，可以更好地發(fā)揮筋膜槍的好處。

1.運動健身人群

運動后人體肌肉會處于緊繃狀態(tài)，沒有進行拉伸放松、出現(xiàn)的乳酸沒有得到緩解就會出現(xiàn)肌肉酸痛等情況，時間長了還會形成肌肉腿，而用筋膜槍按摩可以放松肌肉、促進血液循環(huán)，恢復(fù)正常狀態(tài)。

2.進行肌肉康復(fù)的人群

沒有運動習慣的朋友、腿腳不便的朋友、上年紀的老年人可能因為肌肉長期得不到運動而出現(xiàn)肌肉萎縮的情況，利用筋膜槍按摩可以促進血液循環(huán)，恢復(fù)身體健康。

3.久坐的學生黨、上班族

現(xiàn)在不少朋友工作忙、學習任務(wù)重，長時間久坐又沒有運動習慣，日積月累會導(dǎo)致腰酸背痛、肌肉酸痛等情況，這個時候可以充分利用筋膜槍進行按摩，可以很好的恢復(fù)到正常狀態(tài)。

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筋膜槍真的好用嗎？今天對筋膜槍的講解就先到這里了，筋膜槍可以幫助肌肉和軟組織進行恢復(fù)，緩解我們的肌肉酸痛，促進血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮，是一款非常好用的按摩產(chǎn)品。但需要大家認真挑選，購買適合自己的專業(yè)筋膜槍，而不是盲目跟風購買那些廉價劣質(zhì)的筋膜槍！

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