眼睛是心靈的窗戶，是人與人之間溝通傳遞信息的橋梁，也只有通過眼睛我們才能看到這個美好的世界。除了處在睡眠狀態(tài)，我們幾乎每時每刻都在用眼，眼睛健康與否，很大程度上會到影響我們的正常生活，所以保護(hù)眼睛是非常重要的。

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隨著科技的發(fā)展，各種各樣的電子產(chǎn)品出現(xiàn)引領(lǐng)時代潮流，長期使用這些電子產(chǎn)品對于我們眼睛的傷害是不可小覷的，但是現(xiàn)在的人們越來越忽視眼睛的健康，導(dǎo)致患各種眼睛疾病的人越來越多，尤其是近視，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國青少年近視率已經(jīng)超過了70%，成年人的近視率也在不斷攀升。大多數(shù)人都是因?yàn)槿粘Ｓ醚哿?xí)慣不良，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題，來看看這些用眼壞習(xí)慣你有沒有中招？

1、用手揉眼睛

眼睛是非常脆弱的，經(jīng)常用手揉眼睛很容易把手上的細(xì)菌帶到眼睛里，造成眼睛感染，引發(fā)眼部疾病，揉眼的動作過大也會損傷眼睛。

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2、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜眼睛休息的時間會變少，也會擾亂淚液滲透壓的晝夜節(jié)律，導(dǎo)致千眼癥；熬夜玩手機(jī)，黑暗環(huán)境和手機(jī)屏幕的強(qiáng)光產(chǎn)生強(qiáng)烈反差，會引起炫光，容易造成眼疲勞。

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3、側(cè)躺著用眼

傾斜的時候會導(dǎo)致左右眼不平衡，使眼部肌肉形成不同的強(qiáng)度，長此以往，眼部肌肉變形，失去相同的強(qiáng)度，就會形成單眼近視。

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4、長時間用眼

正常情況下，一分鐘的眨眼次數(shù)約為12~15次。如果長時間盯著屏幕看，眨眼的次數(shù)會明顯減少，容易導(dǎo)致眼睛干澀、疲勞、近視等多種眼疾。

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那么日常生活中我們應(yīng)該如何養(yǎng)眼護(hù)眼呢？

1、休息望遠(yuǎn)

眼睛也是需要休息的，長時間用眼會讓眼睛感到疲勞，建議每隔半個小時左右休息幾分鐘，可以多看看綠色植物或者窗外的遠(yuǎn)景，使眼睛得到放松，緩解眼睛疲勞。

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2、避免熬夜

夜生活豐富，經(jīng)常熬夜的人用眼過度是常事，發(fā)生眼睛疾病的幾率也會更高，調(diào)節(jié)生活方式才能從根本上保護(hù)眼睛健康，要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量避免熬夜，尤其是不能熬夜使用電子產(chǎn)品。

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3、飲食調(diào)節(jié)

在飲食方面要少吃甜食，少吃辛辣刺激食物，多吃一些保護(hù)眼睛的食物，多加食用柑橘類的水果，多吃胡蘿卜、綠色蔬菜、魚肉等對眼睛好的食物，多喝水，減少眼睛干燥。

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4、內(nèi)服養(yǎng)護(hù)

可以通過補(bǔ)充葉黃素酯來養(yǎng)護(hù)眼睛，MCPEE葉黃素酯膠囊主要成分是藍(lán)莓果粉、葉黃素酯、玉米黃質(zhì)、β-胡蘿卜素，均對眼睛有益，很適合用眼多、學(xué)習(xí)壓力大的初三、高三、考研者及經(jīng)常使用電子產(chǎn)品的辦公人群。

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