01 跑步，可以是一件簡單的事情

摘要

于馳參加李彩華的跑步計劃，以從未想過的慢速跟著李彩華跑步，邊跑邊聊，最后成功跑完了3公里。路上，李彩華跟于馳交流了很多減肥知識，也得知于馳減肥的原因是為了追求錢景學妹。

出場人物

于馳、李彩華、張科言

正文

場景：北門公交站

【于馳】：【就是這里吧？】

參加李彩華同學的跑步減肥計劃的第一天，我按著昨晚她在微信里發(fā)的信息，5點四十下課后在六點前準時來到了我們學校北門的公交站臺。

我們學校有四個門，目前所處的北門最荒涼，平時沒什么人和車經(jīng)過，近些年修建了有軌電車站，但是該少人還是少人。西門外面最繁華，外面就是商業(yè)街，是日常出校外娛樂吃喝的首選，南門平時車輛人行也比較少，平時作為對公的校門出入公共事務車輛，最后是側門，因為是最早的校門，比較破舊，但是那里也有幾條小巷子，有很多物美價廉的商鋪餐館，人流量也很大。

北門這里一如既往地荒涼，西北風正面吹來，即便穿著棉衣外套宛如沒穿。

昨晚她的信息內(nèi)容也并不多，要我里面穿一件運動裝，鞋子如果有的話盡量穿運動鞋，不要穿板鞋，不用自帶飲水，我都照做了。

有點出乎預料的是，每周的跑步計劃是跑三休一或者跑二休一，沒有要求跑多少公里，對于跑步本身的限制倒是比我想象中少，我以為會有配速要求。

環(huán)視四周，并沒有看見昨天那位穿著粉紅色妮子外套，穿著啞光黑絲的醫(yī)學專業(yè)女生。

【？？？】：【看什么呢？】

正當我想發(fā)消息問她到了沒，身后突然傳來了輕快的少女聲。

【于馳】：【嚇我一跳。。。我在找你，你怎么突然出現(xiàn)了？難道醫(yī)學生還會修煉瞬間移動？】

我自己也沒想到，我會對一個美女開起玩笑，或許是她的聲音很有活力，那種輕松的感覺與錢學妹在我面前的矜持完全是另一個世界。

【李彩華】：【嚇到了？那就對了，正好激發(fā)一下你的腎上腺素。】

【于馳】：【腎上腺素？好專業(yè)的名詞，我只記得是在生物書上有，但是已經(jīng)忘了它是什么東西了。】

今天的李彩華同學跟昨天第一次見她的樣子完全不一樣，氣溫只有9度的11月底晚秋，她只穿一件白色的運動短袖，頭發(fā)扎了起來并用頭巾二次固定，在后腦勺呈現(xiàn)一個優(yōu)美的弧線，下半身則是一條深紅色的短褲，唯一熟悉的是腿上依然穿著昨天那厚厚的啞光黑色絲襪。

腳上的鞋也不是平底鞋，而是薄底運動鞋，或者說，跑鞋？

【李彩華】：【這些你要是有興趣的話，后面我可以解釋給你?！?/p>

李彩華同學繞過我身后，走出公交站臺，站到站臺外的柏油馬路上，轉頭看向我。

【李彩華】：【咳咳，今天是第一次訓練，現(xiàn)在我宣告下今天的訓練內(nèi)容。跟著我，沿著學校圍墻的馬路，從北門跑到西門，沒有速度要求?！?/p>

【于馳】：【我的天，這么遠??？我之前每天跑兩公里都要命了！】

從北門到西門的直線距離其實也就1公里，但是她要我沿著圍墻馬路跑，那就遠了，要穿過藝術大樓、工程中心、宿舍區(qū)、然后是一條筆直的馬路，大概要3公里，這會要命的。

【李彩華】：【先別急著害怕，我說了，沒有速度要求，并且，給你三次中途休息的機會，怎么樣？】

【于馳】：【這。。?！?/p>

就算是沒有速度要求，但是能有多慢呢？跑步肯定比走要快吧？光是走過去我都不敢想象。

但是，此時的我，被她那雙很有自信的黑珍珠般的眼睛關注著，昨天那種不甘心自己是個廢柴的沖勁，悄悄地打消了我的恐懼。

【于馳】：【我知道了。】

我走出站臺，來到她身后半米的距離。

【于馳】：【李同學，你跑步是不是很厲害？我怕跟不上你?！?/p>

【李彩華】：【我嘛。。。也跟你一樣，從零開始跑步，當然我以前是跑過一段時間的，有一些基礎，我會根據(jù)你的速度調(diào)整的?！?/p>

【李彩華】：【對了，這個給你。】

她從短褲的口袋里取出一個運動手表，遞給我。

【李彩華】：【帶著他，過會兒開始跑了就點擊屏幕上的戶外跑步，這是用來檢測跑步時的心率的，今天以及后面的跑步，保持心率都不要超過150?！?/p>

我?guī)纤o我的手表，找到戶外跑步的選項。

【于馳】：【不超過150，雖然不知道什么概念，但我會照做的?！?/p>

【李彩華】：【150心率是對于你而言比較安全的慢跑心率，至于為什么是150，后面會跟你解釋的?！?/p>

她正視前方，舉起那纖細的左手，擺出數(shù)字三的造型。

【李彩華】：【要開始跑了，倒數(shù)咯，3，2。。。】

【李彩華】：【ichi！開跑！】

【于馳】：【?。俊?/p>

正當我沒反應過來最后報的數(shù)字是啥時，她已經(jīng)邁開雙腿，像風一樣往前跑了。

【于馳】：【等等我！】

見狀不妙，我慌忙邁出自己的大象腿，努力跟到她后面。

場景切換-傍晚校園場景1

離開北門公交站有3分鐘了。

剛開始，李彩華同學的速度很快，但是過半分鐘時她回頭看向我，發(fā)現(xiàn)我距離她已經(jīng)將近100米的時候，她刻意放慢了腳步。

此時，她的速度與我保持一致，步頻很高，整個人宛如一只燕子一樣輕盈流暢，就在我右前方半米的距離跑著。

我按跑前她跟我說的要求，檢查自己的心率，現(xiàn)在的心率是162，跑步距離435米。

好像……已經(jīng)超過了她跟我說的150心率的要求了。

【于馳】：【那個……】

我稍顯艱難的吐出兩個字。

【李彩華】：【嗯？怎么了？是不是心率太高了？】

【于馳】：【對……對……現(xiàn)在162，呼】

【李彩華】：【這樣啊，那就放慢速度吧?！?/p>

她的步頻進一步加高，但向前速度也進一步降低，不到幾秒，她就在我身后了。

原來減速就能降心率嗎？我試試。

我降低自己每一步的距離，調(diào)整速度，再次來到她身后半米的距離。

【李彩華】：【感覺怎么樣？】

一分鐘后，她輕輕扭過頭看了我一眼。

【于馳】：【唔……好一點了……感覺不是那么喘了?！?/p>

【李彩華】：【看看心率，現(xiàn)在是多少？】

我低下頭看著左手的腕表，心率顯示151。

【于馳】：【151……】

【李彩華】：【嗯，還是要再慢點?！?/p>

【于馳】：【??？還要慢啊？再慢就要成走了吧?！?/p>

她沒有理會我，繼續(xù)降低配速，再次來到我身后。

沒辦法，我按她說的做，再次降低了速度，回到她身后。

我感覺，這么慢的配速，應該會比剛才的配速還要累吧，因為我每一步接觸地面的時間變長了一點，我這個體重，做功就更多了。

【李彩華】：【現(xiàn)在心率多少？】

保持這僅僅只比走路快一點的配速2分鐘后，李彩華同學再次詢問我的心率。

【于馳】：【147，這樣真的沒問題嗎？】

【李彩華】：【嗯，就這樣吧?！?/p>

大概又過了4分鐘，當我還在疑惑這么慢的配速是否有意義時，手表的一聲震動把我的注意力轉移到了手腕上。

【手表語音】：【跑步里程-1公里，同時10分鐘】

我的天，這么慢嗎？10分鐘一公里？我之前可是6分多鐘一公里的啊，這跟烏龜有區(qū)別嗎？

【李彩華】：【不錯嘛，能保持到現(xiàn)在，已經(jīng)完成一公里了，感覺如何？】

【于馳】：【感覺不太好，太慢了，這樣跑有效果嗎？】

【李彩華】：【哦？你想要什么效果？】

【于馳】：【額，我也說不上來，但是我感覺這樣跑跟走路差別也不大啊，比走路還更累。】

【李彩華】：【跑步當然會比走路累。但是，不論怎么都無法否定你現(xiàn)在是在跑步的事實。】

【于馳】：【話是這么說沒錯。但是這跟我原本理解的跑步不一樣，網(wǎng)上說正常跑步要6分鐘一公里才是正常跑者啊?！?/p>

【李彩華】：【你是在哪里看的這個沒有營養(yǎng)的知識?。颗懿绞欠诸愋偷?，你現(xiàn)在是為了減肥，那就要慢跑，慢跑的速度依自身水平而定，重點是能跑多久，而不是跑多快跑多遠。】

【于馳】：【唔，這跟減肥有什么關系？】

她沉默了片刻。

【李彩華】：【好咯，我現(xiàn)在給你解釋一下減肥的基本邏輯，記好了。減肥的唯一本質(zhì)就是熱量差。或者更通俗一點，就是卡路里差，你的攝入小于消耗，而你的卡路里就來自于你身體上的各種營養(yǎng)物質(zhì)，比如糖，脂肪?！?/p>

【于馳】：【這我當然知道啊，我上個星期也是這么做的，一天只吃一頓飯，每天都跑步，確實瘦了，只是沒有我想象中的快，還很難受?！?/p>

【李彩華】：【的確，你是知道要少吃多動，不過，你知道這其中具體的量化值嗎？】

【于馳】：【量化？】

說到這里，李彩華同學有放慢了速度，來到了于我并排的位置跑，抬起自己的手到胸部的位置，擺出幾個數(shù)字的造型。

【李彩華】：【現(xiàn)在考你一道數(shù)學題，如果答錯了，過會兒就加一公里的距離?！?/p>

【于馳】：【喂！這太慘了吧？我怎么在這個時候有心思計算啊？】

【李彩華】：【1公斤脂肪的卡路里值是7700大卡，而你現(xiàn)在這個167斤的體重每天的基礎代謝大概是2285大卡，你算算，你要是不吃不喝多少天才能瘦一公斤？】

好吧，看上去不是很難。7.7除以2.2，正好是3.5天。

【于馳】：【三天半吧】

【李彩華】：【答對了哦，不難吧？恭喜你避免了額外的1公里了。】

【李彩華】：【接下來再考一道簡單的，你每天吃2000大卡的飯，然后每天跑步消耗300大卡，算上你的基礎代謝2200大卡，你覺得這種情況下每天熱量差是多少？】

比上一道題還簡單，消耗熱量2200+300等于2500，2500減去攝入的2000大卡的飯，那么最后的答案。

【于馳】：【500大卡】

【李彩華】：【嗯，那么，按照每天500大卡的熱量差，要多少天能減掉一公斤脂肪？也就是消耗掉7700大卡？】

這次我不用心算了，直接就能報出答案。

【于馳】：【15天半】

【李彩華】：【那也就是，兩個星期多一點。你看，兩個星期就能瘦兩斤，就是這么算出來的。這也是相對比較簡單能維持的每日熱量缺口，你之前那個星期熱量缺口太大了?！?/p>

【于馳】：【缺口大不好嗎？這樣減肥減的快呀，我一個星期瘦三斤不應該算慢的嗎？網(wǎng)上那么多人一個月暴瘦40斤……我真的算菜的了?！?/p>

聽完我這句話，她迅速扭頭看著我，面無表情。

【李彩華】：【那我問你，你還能堅持上星期那種狀態(tài)多久？】

【于馳】：【唔……】

我諸多的疑惑，被她這一句冰冷冷的質(zhì)疑，全部堵了回去。

【于馳】：【無法堅持，昨天要不是你出現(xiàn)了，我就去西門外面胡吃海喝了。】

【李彩華】：【是咯，現(xiàn)在明白點了嗎？太大的熱量缺口，正常人無法堅持，那些網(wǎng)上的人能堅持下來，是因為有足夠的利益導向，他們減下來發(fā)一條視頻，能收獲巨大的流量，流量就是錢?！?/p>

【于馳】：【可是，我的動力不比他們差??！他們是為了錢，我是為了追到錢學妹…】

…

糟糕！我為什么激動地把自己的減肥目的說出來了？！

【李彩華】：【哦？】

李彩華同學聽到了后，看我的眼神變得有些驚訝，或許，她要準備嘲笑我了吧。

【李彩華】：【果然，是為了追妹子呀?！?/p>

【于馳】：【額，是的…】

我知道，我這樣一個屌絲樣，因為太胖被喜歡的學妹拒絕，是很可笑的。

【李彩華】：【還好不是什么其他原因?！?/p>

【于馳】：【啊？】

【李彩華】：【你知道嗎？有很多人減肥，是不得不減肥，但還有更多人，即使不得不減肥，也不想減肥?！?/p>

【于馳】：【什么意思？你不覺得我減肥的理由很可笑嗎？】

【李彩華】：【不可笑，非要說可笑，我是覺得你為了這個原因選擇用跑步減肥，當然啦，你也說了你不是本身就很喜歡跑步，這也正常。】

李彩華同學看向前方，稍微加速，回到了我身前半米的位置繼續(xù)跑著。

【李彩華】：【至于前句話，你去看看醫(yī)院里那些肥胖癥，身體各種大大小小的毛病的人，就知道了。】

她的語氣變得有些低沉，難道她遇到過什么跟著有關的不好的事情？

不過，她是學醫(yī)的，見過的因為肥胖導致健康問題的人確實會多一些。但此時氣氛不是很對，我是不是應該換個話題？說點什么好呢？

【手表語音】：【跑步里程-2公里，用時19分鐘】

正當我苦惱的時候，手表的里程提示成了橡皮擦，緩解了尷尬的情形。

【于馳】：【欸？不知不覺居然兩公里了？】

【李彩華】：【哦？現(xiàn)在感覺如何？】

李彩華同學的語氣變回之前輕松活潑的狀態(tài)。

【于馳】：【感覺……我還能再跑?！?/p>

我望向四周，現(xiàn)在已經(jīng)穿過了工業(yè)技能中心，已經(jīng)來到了西門附近的宿舍區(qū)。

剛才在專心和李彩華同學說話，都沒有留意我們跑到哪里了。

【李彩華】：【現(xiàn)在知道慢跑的好處了吧？】

【于馳】：【慢跑的好處？你是指現(xiàn)在這個慢的像烏龜?shù)乃俣?？?/p>

【李彩華】：【你才是烏龜，笨的像烏龜。】

她這句話不是那種惡意的罵，更像是開玩笑。沒想到，我也能被美女開玩笑么？

【于馳】：【抱歉。。。我收回?！?/p>

【李彩華】：【我問你，你之前跑2公里什么感覺？】

【于馳】：【氣喘吁吁，生不如死?！?/p>

【李彩華】：【對吧？現(xiàn)在你看看心率，應該還是沒超過150的。低于這個心率，身體的感受就會輕松很多，你看你這一路說話是不是都不怎么喘？】

我低頭看了下手表，此時的心率是145。

【于馳】：【還真的是?！?/p>

【于馳】：【話說回來，心率的數(shù)值代表著什么？我只知道平時正常人心率在100到60之間。】

【李彩華】：【心率，是跑步訓練的一項秘密武器?！?/p>

【于馳】：【秘密武器？】

【李彩華】：【心率是用來判斷你當前的跑步在什么狀態(tài)，心率是分為幾個區(qū)間的，對于目前的你來說，最重要的就是學會在有氧心率區(qū)間盡可能保持長的時間，增加心肺功能和脂肪利用效率，對于你目前的情況來說，把心率控制在150以下絕對是一個有氧心率，在這個狀態(tài)你跑步對脂肪利用的效率最大?！?/p>

【于馳】：【也就是說，我現(xiàn)在這個速度和心率跑步，能燃燒更多的脂肪，減肥的更快？】

【李彩華】：【不完全對，只是說你現(xiàn)在在利用自己的脂肪供能在跑步，而最后你消耗多少脂肪，還是取決于你一天的熱量缺口，更深層的原理就不在這里說了，你要是感興趣的話，我可以給你一些資料。】

【于馳】：【哦…看來減肥真是件需要學習的事情?！?/p>

【李彩華】：【需要不是對減肥知識的學習，真正要學習的，是糾正心態(tài)?！?/p>

【于馳】：【你這話很哲學?！?/p>

【李彩華】：【這是你沒聽懂我這句話的借口吧?！?/p>

【于馳】：【額。】

我忽然意識到，李彩華同學跟我以前接觸的女生不太一樣。高中時期的女生要么是不理我，要么是會取笑我，跟我正常說話的也就是班委出于班級事務，到了大學，遇到的女生都比較矜持，不會和我這樣的人開玩笑，她們的矜持使我跟她們說話會非常累，也讓我自己害怕說錯什么。

但是她不這樣，不管是昨天剛認識，還是剛才一起跑步聊天，她都是直截了當?shù)卣f出自己的看法，陳述客觀的事實，當我說錯話，她不會不理我，而是有耐心的解釋或者開玩笑的方式回敬。

她讓我感覺到，原來和女生正常交流能這么輕松，也讓我原本在美女面前會產(chǎn)生的那種緊張感消失了，甚至會覺得，跟她做朋友，單純的女性朋友，會是件很有意思的事情。

場景切換-傍晚校園場景

我們來到了一個90度轉彎處，過了這個彎，就是直面西門的直道了。

跟著李彩華同學跑過這個彎，由于方向改變，西北風正面吹向我們，有一種走進冷庫并且正面吹著一臺風扇的感覺。

頭皮和額頭上的汗珠被風吹動，仿佛要結冰一樣，腦袋傳來一股股凍暈的感覺，就好像大吃了一口冰棍。

【李彩華】：【于馳同學?！?/p>

【于馳】：【啊？】

奇妙的是，即便風很大，但是李彩華同學的聲音依然清晰可聞。

我看著前方這個一點都不懼寒冷，依然保持著輕盈的步伐，漂亮的跑姿的同級少女，產(chǎn)生了弱者對強者的那種敬佩。

【李彩華】：【你減肥是為了追求一個妹子，是因為那個妹子喜歡瘦的男生？】

好吧，看來她還是會對我減肥的原因感興趣。

其實我不太想說的，想起錢學妹拒絕我的那個夜晚，我就恨不得立馬找個地洞鉆進去。

但是和她交集的這一天多的時間里，實際上也就不到兩個小時，我覺得她不是那種會因為這個而嘲笑我的女生，更何況她之前也表態(tài)，只是對我因為錢學妹而選擇用跑步的方式減肥有點。

說不定，她能開導我一下？或者，從她口中的得知一些女生的想法，讓我能更近一步去了解錢學妹的想法？

【于馳】：【是這樣。我上個星期向我們專業(yè)大一的學妹表白了，她拒絕了我，說如果我比現(xiàn)在瘦個十斤的話，她就會答應我。她不喜歡胖男生】

聽到我的回答，李彩華同學沒有第一時間說什么，而是抬手擦了擦額頭的汗，甩了出去。

【李彩華】：【原來如此，她給你了一個明確的目標。】

【于馳】：【是的，為此我想盡全力減肥到150斤，不只是十斤，我要減雙倍，再重新向她告白，我不想再失敗?！?/p>

【李彩華】：【那么你可要加把勁了，你現(xiàn)在167斤，還有17斤?！?/p>

【于馳】：【嗯，我會加油的?！?/p>

【李彩華】：【而且，你要做好持久戰(zhàn)的準備哦?！?/p>

【于馳】：【持久戰(zhàn)？】

【李彩華】：【還記得剛才跟你說的嗎？快速的減肥意味著大的熱量缺口，而大的熱量缺口幾乎不可能堅持，這么說吧，每天保持500到600大卡的熱量差是相對安全的，保持這個熱量差大概需要大概3個月才能達到減肥17斤的目標，現(xiàn)在馬上12月，1月底要過年，考慮到過年肯定會胡吃海喝，那就保守估計4個月才能達到目標咯?！?/p>

【于馳】：【這……確實有點久。】

但是，我不能再說放棄就放棄了。我如果連減肥這件事都無法堅持，那不就還是那個沒有意志力的死胖子嗎？現(xiàn)在有了量化明確的目標，就把它當作高考那一年的奮斗對待吧，高考那么難我都撐過來了，減肥成功，追到錢學妹，也不是不可能。

【于馳】：【嗯，我會做好心理準備的?！?/p>

【李彩華】：【看來你真的很喜歡這個學妹嘛，那就好好加油，要聽我的安排哦?！?/p>

【于馳】：【嗯，謝謝你，李同學?！?/p>

【李彩華】：【你的感謝我收下了?！?/p>

【李彩華】：【那么，今天就到這里了?！?/p>

【于馳】：【嗯？】

李彩華同學停了下來，隨之而來的，是手表的提示音。

【手表語音】：【跑步里程-3公里，用時27分鐘】

居然這就三公里了？！

我停下腳步，按下停止運動按鈕，望向四周。

場景切換-傍晚西門

【于馳】：【已經(jīng)，到西門了？】

前面一路上沒有幾個人，但現(xiàn)在，周圍到處都是進出校門的學生和老師。

【李彩華】：【呼咻，沒想到你真的堅持到現(xiàn)在了，其實到了兩公里的時候我已經(jīng)做好了讓你停下來休息的準備了，喏，接著?！?/p>

李彩華同學深呼吸后，不知從哪里拿到了兩瓶礦泉水，扔給了我一瓶。

【于馳】：【謝謝……】

我接住礦泉水，為了不發(fā)生昨天的慘劇，我這次小心翼翼一小口一小口地喝。

【李彩華】：【這里有紙巾，擦擦汗以免著涼，下次要你自己帶紙了。哦對了，晚上你要上課嗎？】

她遞給我兩張手帕紙。

【于馳】：【沒有，不過晚上有社團活動?！?/p>

【李彩華】：【嗯？社團？你加了哪個社團？】

【于馳】：【額，動漫社……】

【李彩華】：【哦？二次元？嗯……挺符合你的形象的?！?/p>

【于馳】：【呵呵，二次元肥宅是吧？】

【李彩華】：【這我可沒說哦，我只是看你微信頭像和朋友圈的一些圖片才推斷的?！?/p>

我的微信頭像，我擦，我忘了我微信頭像是二次元擦邊萌妹子……最近的朋友圈則是上個月參加漫展的照片，讓她看到實在是好尷尬啊！不行，趕緊岔開話題！

【于馳】：【額，李同學參加社團嗎？比如田徑協(xié)會？】

【李彩華】：【沒有，我不參加社團，平時課多?！?/p>

【于馳】：【這樣啊，好吧，那你晚上還有課？】

【李彩華】：【當然了，除了星期四晚上沒有，我其他四天晚上都有課?！?/p>

【于馳】：【這就是醫(yī)學生嗎？太辛苦了?！?/p>

【李彩華】：【習慣了，時候不早了，你快點回去換身衣服，過會兒我會發(fā)給你今晚的食譜，就在飯?zhí)贸跃涂梢?，如果飯?zhí)脹]飯了跟我說，我告訴你去哪里吃，好了，我先走咯?！?/p>

李彩華同學向我揮手，然后轉身往西門旁邊的宿舍區(qū)走去。

【于馳】：【欸？對了，李同學！你的手表！】

聽到我的喊聲，她沒有回頭，只是給了個OK的手勢。

【李彩華】：【先放在你那里，明天下午六點跑步的時候繼續(xù)用，不要搞壞了，洗澡時候要摘下來。】

【于馳】：【哦，好……】

我看著這個手腕上的運動手表，這是一款知名品牌，黑色帶有幾條紅色條紋的款式，也是現(xiàn)在才留意到，手表右側邊有一道很深的劃痕，讓其塑料外殼顯得有些破舊。

不過話說回來，還是不敢相信，為什么她既不收錢，也不索取什么，就帶著我跑步，還教我減肥呢？

至少肯定的是，她不是對我一見鐘情，或者喜歡我什么的，因為這是不可能的，我不可能被一個這樣的漂亮女生喜歡。要說排除這點，那必然是對我有利可圖，目前來看，她并不是那樣。

算了，想不懂就不想。

【咕嚕嚕。。。】

肚子好餓，趕緊先回去洗澡，等她發(fā)消息給我安排什么樣的飲食，還有些小期待。