對(duì)于女人來說，懷孕是最難的。孕吐、頻繁上洗手間、腰酸背痛、便秘、身材失形、睡不好……每一件事情都是那么難，卻又一一堅(jiān)持下來。而這里面，最無法忍受的便是在漫漫長(zhǎng)夜里失眠，剛睡著沒多久，又因?yàn)椴皇娣褋恚氜D(zhuǎn)反側(cè)直到天亮。

懷孕后期，隨著胎寶寶的長(zhǎng)大，肚子也越來越大，身體承受的越來越多，那什么樣的睡姿適合孕媽呢？

仰臥睡覺安全嗎？

要是孕媽習(xí)慣仰著睡，剛開始的三個(gè)月還可以用這種睡姿。但隨著孕期的增長(zhǎng)和子宮變重，這種姿勢(shì)可能就不再合適了。

孕期為什么不建議仰著睡呢？

1、由于仰著睡會(huì)讓子宮和胎兒壓住下腔靜脈（把下半身血液運(yùn)送到心臟的大靜脈）。因此，這樣會(huì)減緩血液流回心臟并限制流向胎兒的血液量。

2、要是主血管受到壓迫可能會(huì)造成頭暈，背痛，消化問題，呼吸困難，痔瘡和低血壓等不好的現(xiàn)象。

3、有數(shù)據(jù)表明，懷孕后期采用仰臥姿勢(shì)睡覺可能會(huì)造成寶寶出生時(shí)體重偏低。

那懷孕后期應(yīng)采取哪種睡姿呢？

向左側(cè)身睡被認(rèn)為是較好的睡姿，因?yàn)樗梢约铀傺毫飨蛱?，子宮和腎臟。將枕頭放在膝蓋之間，和腹下，可以使孕媽舒適地入睡。它可能為側(cè)睡時(shí)身體產(chǎn)生傾斜提供支撐。

實(shí)際上睡覺的時(shí)候我們很少會(huì)一直保持一個(gè)睡姿，要是始終保持一個(gè)睡姿，可能會(huì)造成手腳發(fā)麻，反而影響了孕媽的睡眠。

因此，孕期的睡姿還是以舒服為主，可以經(jīng)常變換姿勢(shì)。胎兒與孕媽通過臍帶連接，可以說是一體的，因此，孕媽在睡覺時(shí)也無需太過擔(dān)心，因?yàn)樘簳?huì)用特別的方式告訴媽媽我不太舒服，要換個(gè)姿勢(shì)。

孕期孕媽怎樣舒適的入睡？

1、白天多喝水，睡前少喝水，以免起夜。

2、做一些放松身心的練習(xí)：瑜伽，呼吸運(yùn)動(dòng)和冥想等。

3、使用孕媽專用的枕頭和支撐墊獲得支撐，改善睡眠環(huán)境。

4、禁止吃辛辣、油炸食物，因?yàn)樗赡軙?huì)造成胃部不適影響睡眠。

5、可以吃一些零食，防止孕吐，例如咸味的餅干，還可以讓您沒有饑餓感。

6、入睡時(shí)聽一些輕松、舒緩的音樂，以減輕您的壓力還可以助眠。

7、臨睡前沖熱水澡，緩解神經(jīng)改善睡眠。

8、讓老公給您按摩放松身心。