一、保持心情舒暢：

保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的最好防御武器。精神緊張、情緒激動等不良精神因素容易形成乳腺增生，經(jīng)常熬夜、睡眠不足等也會造成乳腺增生，而且這些不良因素還會加重已有的乳腺增生癥狀。

二、合理安排飲食：

飲食結(jié)構(gòu)不合理也是常見的乳腺增生的病因，如高脂、高能量飲食導致脂肪攝入過多，飲酒和吸煙等不良生活習慣會誘發(fā)乳腺增生。此外，現(xiàn)在人們的飲食好了，有高血壓、高血糖病的人也很多。

三、生活規(guī)律：

性生活失調(diào)，經(jīng)常流產(chǎn)，佩戴過緊的內(nèi)衣等不良生活習慣都會影響乳腺的正?；顒印Ｆ綍r應勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜;適當進行跑步、擴胸等可以增強胸部健美的運動。