1、改變不良飲食習(xí)慣

采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，采取這種飲食的女性，其動情激素有不同的代謝途徑。

大多數(shù)動情激素皆由糞便排出，僅留下少數(shù)動情激素于血液循環(huán)中，這表示乳房將受到較少的刺激。

2、多攝取維他命

飲食中應(yīng)攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食用品。

這些維他命有助于抑制催乳激素(催乳激素，主要作用為促進(jìn)乳腺發(fā)育生長，刺激并維持泌乳)的作用。

3、保持苗條身材

這意味著根據(jù)身高將體重保持在適度的范圍內(nèi)。

對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹在女性體內(nèi)，贅肉類似另一種腺體，產(chǎn)生并貯存動情激素。

假如你的體內(nèi)贅肉過多，你的體內(nèi)可能有過剩的動情激素循環(huán)著。

乳房組織對荷爾蒙可是非常靈敏的。

4、穿合適的內(nèi)衣

內(nèi)衣作為貼身衣物，一定要合體要舒適。

熱脹冷縮原理，人體脂肪受天氣影響，可能冬季體型會有一定變化，建議一定要定期到門店進(jìn)行量體配碼；

穿著合適的內(nèi)衣，而且內(nèi)衣面料一定要選用健康環(huán)保的材質(zhì)，設(shè)計(jì)結(jié)構(gòu)上要有好的承托力，時刻都要能感受到穩(wěn)穩(wěn)的幸福哦。

5、保持心情平靜

保持良好的心情，心情愉悅，卵巢的正常排卵也會更順暢，雌激素分泌良好，可以更有利于乳腺健康，所以生活中我們要時常保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定，積極樂觀。

6、專業(yè)干預(yù)不可少

胸部健康，就是要保持乳腺導(dǎo)管的通暢，而央視戰(zhàn)略合作簽約單位——葛洪（GEHONG）醫(yī)學(xué)研究院乳腺健康中心歷經(jīng)數(shù)十年研制的高標(biāo)準(zhǔn)【械字號】穴位貼敷治療貼，棄口服轉(zhuǎn)外調(diào)，將具有活血通絡(luò)、軟堅(jiān)散結(jié)的名貴藥材，制作成膏貼的形式。

通過透皮靶向功能，直接滲透至皮下4~6公分，快速靶向作用于乳腺病變部位，在遠(yuǎn)紅外生物納米技術(shù)作用下對乳腺血管、經(jīng)絡(luò)、穴位的刺激，改善乳腺病變的微循環(huán)，對乳腺增生、乳腺小葉增生、乳腺囊腫、乳腺纖維瘤、急慢性乳腺炎，達(dá)到互輔互助、協(xié)同調(diào)理，實(shí)現(xiàn)“一破三通”的作用。