摘要：辟谷為“回避”五谷，通過采氣獲取宇宙能量而達(dá)到自身陰陽平衡、疾病自愈的目的。因其減肥、降脂、降糖等功效顯著而頗受肥胖者和三高患者的青睞。但是不恰當(dāng)?shù)谋俟炔粌H達(dá)不到治療效果，反而使身體得到損害，因此，科學(xué)辟谷就顯得尤為重要了。

關(guān)鍵詞：辟谷 ??吸食采氣 ?原理 ?方法

1.走近“辟谷”，收獲健康：

所謂“辟谷”，即回避五谷，通過“吸食采氣”宇宙間的自然精氣來達(dá)到身體陰陽平衡，五行生化正常的目的。正如同太極中所倡導(dǎo)的“用意不用氣”一樣，在辟谷過程中也要用自己的“意念”和“觀想”的方法讓自己獲得飽食感、滿足感，從而達(dá)到“天人合一”的理想境界。而如果在辟谷期間無法做到“吸食采氣”，那么就與絕食無異。輕則導(dǎo)致脾胃衰弱，重則使人虛脫。

2.哪些人群適合辟谷：

事實(shí)上，并非所有的人都適合辟谷，辟谷者一般而言形體較為肥碩（氣未虛），或患有糖尿病、高血壓、高血脂等實(shí)證明顯的疾患。亦或者正常人在貪食肥甘厚味之后可以稍做辟谷術(shù)。所謂“稍做”之義，大概也就進(jìn)行1-2天，并且要在自身沒有感覺明顯不適的前提下。

3．辟谷的分類：

3.1傳統(tǒng)分類：

1）服氣辟谷法：通過吸食自然界精微物質(zhì)（日精月華）而達(dá)到身體陰陽平衡的方法。

2）服藥辟谷法：通過服用中藥使得自身陰平陽秘的方法。

3.2現(xiàn)代分類：

1）全辟:滴米不進(jìn)、低程度進(jìn)食。??
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2）遠(yuǎn)全辟:可飲少量水和蜂蜜、少量生鮮水果。??
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3）半辟:除上述（遠(yuǎn)全辟）食物外，瓜果、花生仁、核桃、紅棗、杏仁亦可過量進(jìn)吃，以不感餓為止(對第一次辟谷較為適合)。??
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4）遠(yuǎn)半辟:在上述基本上，基礎(chǔ)不吃生食，但可吃些水果、蔬菜甚至米飯和面條，也可吃一些素菜(對有心理有負(fù)擔(dān)和體質(zhì)相對弱者較為適合)。?

4．進(jìn)行辟谷的主要方法步驟：

4．1打通任督中脈系統(tǒng)：

傳統(tǒng)中醫(yī)觀點(diǎn)認(rèn)為：天人是相應(yīng)的。打通人體主要經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)（陰陽脈之海）——人體中脈系統(tǒng)，這是辟谷期間獲取能量的一個重要通道，同時也是可以短期內(nèi)達(dá)到辟谷狀態(tài)的第一步。 可以通過刮痧法、調(diào)息法、入靜法、結(jié)丹法等傳統(tǒng)道家方法得以實(shí)現(xiàn)。道家有一種說法：人體有兩套獲取能量的系統(tǒng)，一套是陽性的系統(tǒng)，是我們現(xiàn)在所說的消化和吸收系統(tǒng)，通過食物獲取能量；一套是陰性的能量系統(tǒng)，指的就是任督中脈，通過采氣獲得能量。辟谷狀態(tài)就是關(guān)閉人體陽性的能量系統(tǒng)，打開陰性的能量系統(tǒng)。

4.2學(xué)會道家采氣的秘法：

采氣是在辟谷過程中獲取能量的方法，是辟谷成功的關(guān)鍵因素。采氣的方式主要有“冥想法”、“服藥法”、“吸食法”。操作者主要通過從自然界中獲取“道氣”來獲得能量。所謂“道氣”，簡單理解就是空氣中的“微能量”，也是對于人體有益的氣味。

4.3編程：

編程的實(shí)質(zhì)是一種自我暗示，通過不斷的強(qiáng)化記憶，使得大腦像是被輸入某種程序一般，讓自己得到飽食的愉悅感。 ????????

4.4練功：

辟谷期間禁忌晚睡晚起，不做運(yùn)動，這樣不利于氣機(jī)的運(yùn)行，但是運(yùn)動量也不宜過大。比如站樁、打五禽戲、練太極拳和八段錦等運(yùn)動項(xiàng)目值得推薦。

4.5復(fù)食：

辟谷后復(fù)谷期間的飲食極為重要，切不可貪一時口欲而功虧一簣，一定要牢記這一點(diǎn)。否則脾胃一下子適應(yīng)轉(zhuǎn)換不過來，容易造成功能性病變。?????????

1）辟谷結(jié)束時首次宜進(jìn)食清淡易消化的流質(zhì)食品，不能吃得太撐，以吃6-7分飽為度，由少漸增，切莫暴食暴飲?；謴?fù)飲食后可能會有些反彈，但要自覺將體重控制在合理限度之內(nèi)。有饑餓感時可開始進(jìn)食極少的稀湯（如小米湯、大米湯）或稀粥二至三日，然后再逐日遞增，一星期后可基本恢復(fù)正常飲食。?????????

2）為了避免對胃腸造成傷害，復(fù)谷期間少食葷腥之物，素食和水果蔬菜要咀嚼30口以上再吞咽，這些是必須遵守的事情。也曾有辟谷七天頑疾得愈，但由于盲目進(jìn)食而復(fù)發(fā)的事例。?????????

3）患有三高病癥的辟谷朋友們復(fù)食后，盡量不吃或少吃米、面，可以用糙米、薏米、燕麥等粗糧代替。用藥量可減少為原來的3分之1左右，連續(xù)辟谷3-6個月，堅(jiān)持每月辟谷7天。病癥完全消除以后，藥物可考慮停掉。

4.6健康飲食和生活習(xí)慣的養(yǎng)成：辟谷減肥成功或三高降下來之后也別高興的太早，還需要長期保持健康的生活習(xí)慣才是身體健康的基本保障。

5.進(jìn)行服藥辟谷的主要配方與步驟：

茯苓粉五斤 ???白蜜三斤 ??柏脂七斤

上三味，合和丸如梧桐于，服十丸。饑者增數(shù)服之，取不饑乃止。服吞一丸，不復(fù)服谷及他果菜也，永至休糧。飲酒不得，但得飲水。即欲求升仙者，常取杏仁五枚哎咀，以水煮之為湯，令沸，去滓，以服藥。亦可和丹砂藥中令赤服之。又著卻欲去藥食谷者，取硝石、葵子等熟治之，以粥服方寸匕，日一。四日內(nèi)日再服。藥去，稍稍食谷、葵、羹，大良。

6.結(jié)語：

辟谷法對于常見的肥胖患者及“三高”患者可以使用，但并不適合形盛氣虛的患者，所謂形盛氣虛就是只其體胖但中氣不足。第一次辟谷者時間應(yīng)短，要有一段適應(yīng)期，譬如先進(jìn)行半辟谷或服藥辟谷等等。慢慢地通過實(shí)踐懂得如何采氣吸食后再加大難度。不建議一下子進(jìn)行全辟谷，容易導(dǎo)致飲食不進(jìn)、供能不足而使消化系統(tǒng)功能紊亂。

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