腹直肌修復(fù)在家能做嗎？很多寶媽會(huì)有一個(gè)這樣的疑惑存留于心中，自己生完寶寶之后本身就有許多事情要去做，要給孩子喂奶等等，時(shí)間上可能不夠充裕。但是腹直肌修復(fù)不做的話又會(huì)有產(chǎn)后大肚腩的發(fā)生，會(huì)影響到自己的身材等問題，就想著能不能足不出戶做腹直肌修復(fù)。

腹直肌修復(fù)在家是能做的，那都有哪些方式可以做腹直肌修復(fù)呢？今天易舒美整理了一些方式來給到大家。

1.?平躺修復(fù)：躺下，雙腿彎曲，雙手平放在腹部，做深呼吸，10~ 15次1組，做2 ~ 3組。

2.?坐姿修復(fù)：坐在板凳上，雙腿成直角屈膝，腰挺直，雙手放在小腹上，做深呼吸，10~ 15次1組，做2~3組。

3.?靠墻俯臥撐：雙腳開立與肩同寬，距墻一臂遠(yuǎn)，面墻站立，兩手掌撐在墻上，然后做肘關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)，10~ 15次1組。

4.?跪姿修復(fù)：四點(diǎn)跪姿，肩、腕、膝、髖四關(guān)節(jié)保持垂直，脊柱持中立位，吸氣小腹放松，呼氣時(shí)用力內(nèi)收，10~ 15次1組，做2~ 3組。

5.?靠墻靜蹲：雙腳與肩同寬[不需要雙腳并攏)，雙腳位置在身體前方，整個(gè)軀干緊貼墻壁(頭不需要靠墻壁)，下蹲時(shí)膝蓋彎曲，小腿與地面保持垂直。建議大家在兩腿中間夾個(gè)皮球，6~8次1組，2~3組。

6.?實(shí)在沒空做訓(xùn)練的話呢，還能夠嘗試一下易舒美的腹直肌修復(fù)儀，基本上隨時(shí)隨地都能夠做腹直肌修復(fù)，方便輕松，懶人福音。

腹直肌修復(fù)在家能做嗎？其實(shí)腹直肌在家自己做是沒有問題的，可以通過訓(xùn)練的方式也可以通過結(jié)合腹直肌修復(fù)儀的方式來進(jìn)行腹直肌修復(fù)。祝愿每一位寶媽都能夠恢復(fù)自己的魔鬼身材。