《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“夏三月，夜臥早起”

夏季晝長夜短，人體順應(yīng)自然，睡覺時(shí)間會(huì)相對(duì)減少，小孩也不例外。夏季陽盛，陽氣浮于外，陽不入陰，睡眠狀態(tài)就不會(huì)相對(duì)比較差。因此，在夏季小孩比其他時(shí)節(jié)晚睡30分鐘~1小時(shí)也是正常的，只要確保小孩夜里10點(diǎn)左右入睡就可以了。

但假如小孩到了該休息的時(shí)間，卻一直睡不著覺，或是睡著了翻來覆去不安穩(wěn)，家長就要著手干預(yù)了。家長可以先從最簡單的方面入手排查：

第一，先排查外部原因：家長最先要看看衣物是不是太厚，觀察睡眠環(huán)境是不是溫度過高、是不是不通風(fēng)，或過于嘈雜、光線太亮。家長要意識(shí)到，想要確保小孩的優(yōu)質(zhì)睡眠，最先要給予一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，而外部原因都是相對(duì)比較容易改善的，一般來說，只要家長及早調(diào)整，小孩就能快速入睡。

第二，大多數(shù)的睡不著覺與脾胃積熱有關(guān)：胃不和，臥不安。夏季氣侯濕熱，濕邪困住中焦脾胃，孩子脾常不足，運(yùn)化無力造成 頻繁積食。積食停滯于腸胃，郁而化火，擾動(dòng)心神，主要表現(xiàn)在睡眠上就是睡不著覺、睡不安穩(wěn)。

第三，情志呵護(hù)失當(dāng)：小孩可能情緒太興奮，玩得太開心，或是受到責(zé)罵等情緒上有相對(duì)比較大波動(dòng)，都是會(huì)造成 小孩睡眠不好的情況。

應(yīng)對(duì)辦法

1、堅(jiān)持“10秒判消化”，及早消食導(dǎo)滯：假如家長突然發(fā)現(xiàn)孩子睡不著覺，可以看看舌苔、大便、口氣，通常都是有問題的，小孩大概率都是積食的。此時(shí)要及早用三星湯、新三星湯消食導(dǎo)滯，搭配素食，堅(jiān)持2~3天。假如小孩有明顯的熱證，可以用四星湯消積、清熱。

2、1歲后戒夜奶、戒宵夜：睡前2個(gè)小時(shí)不要讓小孩吃東西，1歲以后要把夜奶戒掉，確保在小孩睡覺時(shí)間內(nèi)，脾胃得到休息。

3、少責(zé)罵，睡前1小時(shí)讓小孩情緒穩(wěn)定下來：不要?jiǎng)硬粍?dòng)就責(zé)罵小孩，對(duì)小孩發(fā)火，此外在入睡前一小時(shí)，要讓小孩的情緒穩(wěn)定下來，不要再做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，或是玩的太興奮。