網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）時(shí)肘關(guān)節(jié)外側(cè)前臂伸肌起點(diǎn)處肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于前臂伸肌重復(fù)用力引起的慢性撕拉傷造成的?；颊邥?huì)在用力抓握或提舉物體時(shí)感到患部疼痛。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。網(wǎng)球、羽毛球運(yùn)動(dòng)員較常見(jiàn)，家庭主婦、磚瓦工、木工等長(zhǎng)期反復(fù)用力做肘部活動(dòng)者，也易患此病。

網(wǎng)球肘的治療辦法：

1、休息：避免引起疼痛的活動(dòng)，疼痛消失前不要運(yùn)動(dòng)，尤其網(wǎng)球。

2、外用藥是目前解決網(wǎng)球肘的最佳治療方法，如果找對(duì)藥，就可以快速的解決網(wǎng)球肘，目前建議采用的是古順?lè)筇镁W(wǎng)球肘貼，它和其他的外用藥差別很大?？梢愿旄鼫?zhǔn)確的直達(dá)病灶，目前八九成以上的人已經(jīng)得到解決，是大多數(shù)人的選擇。

3、護(hù)具：在前臂使用加壓抗力護(hù)具，可以限制前臂肌肉產(chǎn)生的力量。

4、熱療：只在重返體力活動(dòng)(運(yùn)動(dòng))時(shí)才使用熱療，熱療應(yīng)用在牽拉療法和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備活動(dòng)之前。

5、牽拉療法：當(dāng)疼痛消失后即按醫(yī)囑開(kāi)始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒鐘，重復(fù)6次。

6、力量練習(xí)：按醫(yī)囑進(jìn)行加強(qiáng)腕伸肌肉力量的訓(xùn)練。

7、逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)：按醫(yī)生建議，開(kāi)始鍛煉運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（工作活動(dòng)）需要的手臂運(yùn)動(dòng)（如網(wǎng)球中的抽球，高爾夫球的揮桿，油漆工的動(dòng)作等）。

網(wǎng)球肘的鍛煉方法：

1.握力: 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時(shí)間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過(guò)于長(zhǎng)。伸肌牽拉: 伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組。

2、伸腕練習(xí)：開(kāi)始重量1-2磅，最大程度時(shí)保持5個(gè)數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組;逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時(shí)增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

3、上肢回環(huán)法：直立位，兩足分開(kāi)同肩寬，健側(cè)手叉腰，患側(cè)手握拳，整個(gè)上肢在外側(cè)做順、逆時(shí)針?lè)较驋啾蹌澣Φ幕丨h(huán)動(dòng)作，由小到大，由慢而快，反復(fù)多次。

4、摸壁壓肩法：患者面對(duì)墻壁，兩足分開(kāi)站立，用患側(cè)手扶墻壁，逐漸向上摸，至最高時(shí)做壓肩動(dòng)作，并可以用健側(cè)手放于患側(cè)肩上輔助下壓。反復(fù)多次。

（5）前臂旋轉(zhuǎn)法：患者取立位或坐位，屈肘90°，掌心向上，做前臂旋前、旋后動(dòng)作，反復(fù)多次。亦可握拳旋前，松手旋后。