作為一名健身教練，趙瑞已經(jīng)使用筋膜槍四年多，筋膜槍對我而言是非常好用的按摩產(chǎn)品，但最近經(jīng)常有學(xué)員朋友來和我吐槽筋膜槍不好用，很容易導(dǎo)致淤血，越打越痛。那筋膜槍到底好不好？下面我就針對這個(gè)問題來為大家詳細(xì)講解筋膜槍這款產(chǎn)品，同時(shí)也針對大家感到困擾的筋膜槍肌肉損傷問題提供合理的解決方法，有需要的朋友快來看看吧。

（上圖是我用過的一些筋膜槍）

一、筋膜槍到底好不好？

筋膜槍到底好不好？大家之所以會(huì)有這樣的疑問，還是因?yàn)閷钅尣粔蛄私?，那接下來我就為大家講講筋膜槍的四大好處。

好處1、起到快速熱身的作用

如果在運(yùn)動(dòng)前沒充分熱身就運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)受傷，而運(yùn)動(dòng)前可以用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

好處2、預(yù)防肌肉纖維化

很多朋友長期缺乏運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致肌肉纖維化甚至導(dǎo)致肌肉萎縮，這時(shí)候時(shí)常用筋膜槍進(jìn)行按摩可以有效放松緊繃的肌肉，激活肌肉預(yù)防肌肉纖維化和肌肉萎縮。

好處3、緩解筋膜炎癥狀

有筋膜炎的朋友也很適合用筋膜槍，利用高頻震動(dòng)促進(jìn)肌肉酸組織回復(fù)、緩解筋膜緊繃，改善炎癥帶來的不適感。

好處4、緩解疲勞

相信很多朋友在工作、學(xué)習(xí)久坐后會(huì)發(fā)現(xiàn)肩膀酸痛、腰疼等肌肉酸痛的情況，這時(shí)就可以使用筋膜槍來進(jìn)行按摩，可以有效放松深層筋膜、加快血液循環(huán)，緩解不適。

二、筋膜槍有好有壞，解讀三大隱患風(fēng)險(xiǎn)！

筋膜槍到底好不好？筋膜槍固然好處良多，但是大家也要看到其不好的一面！要知道市面上有很多不專業(yè)的筋膜槍產(chǎn)品，它們存在擊打力度過強(qiáng)、軌跡偏移等情況，按摩效果不佳之外，還會(huì)損傷肌肉。下圖是專業(yè)健身教練的觀點(diǎn)：

筋膜槍存在以下三類隱患：

隱患1：導(dǎo)致皮下淤血、肌肉疼痛

劣質(zhì)筋膜槍在使用的過程中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)擊打力度過強(qiáng)、擊打力度不夠均勻、軌跡容易漂移等問題，會(huì)導(dǎo)致皮下淤血、損傷肌肉。

隱患2：傷害骨骼

筋膜槍的擊打位置是有一定要求的，如骨骼關(guān)節(jié)是不能直接進(jìn)行擊打的，輕則關(guān)節(jié)損傷，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)斐晒请[裂。還有一種金屬按摩頭的筋膜槍，很容易傷害到骨骼。

隱患3：慢性損傷

很多不專業(yè)的劣質(zhì)筋膜槍剛開始用沒有很明顯的損傷身體情況，其實(shí)已經(jīng)引起了慢性傷害，一段時(shí)間后就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的肌肉酸疼、撕裂痛感等問題

三、極易中招的四點(diǎn)筋膜槍誤區(qū)

筋膜槍到底好不好？優(yōu)質(zhì)筋膜槍很好用，但劣質(zhì)筋膜槍不但難用，還有很大的肌肉損傷隱患，所以我們在選購筋膜槍時(shí)務(wù)必要避開劣質(zhì)產(chǎn)品！實(shí)際上產(chǎn)品選擇不當(dāng)也正是導(dǎo)致筋膜槍損傷肌肉最主要的原因。下圖是權(quán)威機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計(jì)圖，也證實(shí)了這點(diǎn)。而產(chǎn)品選購不當(dāng)則要?dú)w咎于用戶存在以下四大誤區(qū)：

誤區(qū)1、購買價(jià)格過低的筋膜槍產(chǎn)品

市面上有很多便宜的筋膜槍，它們可不是性價(jià)比高，而是選材劣質(zhì)、工藝粗糙，馬達(dá)、傳動(dòng)軸等元件質(zhì)量都比較差，內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)也不合理，這樣的筋膜槍普遍存在擊打不均勻、震頻不穩(wěn)定等問題，使用體驗(yàn)糟糕，有較高的肌肉損傷率。

誤區(qū)2、購買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

相信有很多人都會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)紅帶貨、明星代言而購買筋膜槍，但這些網(wǎng)紅品牌的筋膜槍更熱衷營銷選擇，對筋膜槍產(chǎn)品本身的專業(yè)技術(shù)、核心性能往往不夠重視，這樣的筋膜槍按摩效果差，還會(huì)引起肌肉損傷問題。

誤區(qū)3、迷信歐美品牌

很多人盲目地認(rèn)為外國貨肯定比國產(chǎn)筋膜槍更好，實(shí)際上國產(chǎn)優(yōu)質(zhì)筋膜槍的品質(zhì)并不迅速歐美品牌，而且它與國人的肌肉特征更匹配，性價(jià)比也高，而歐美產(chǎn)品是根據(jù)歐美人的肌肉特征來設(shè)計(jì)的，并不匹配國人的肌肉特征，如果國人盲目地使用歐美品牌的筋膜槍，可能會(huì)由于筋膜槍推力過強(qiáng)、振幅過深而造成肌肉損傷問題。

誤區(qū)4、不了解自身肌肉特征，盲目跟風(fēng)購買筋膜槍

每個(gè)人的肌肉特征都是有所不同，肌肉的厚薄、韌性、承受能力都有很大的差異，因?yàn)楣ぷ魃盍?xí)慣的不同還會(huì)有不同的肌肉勞損問題，因此如果不考慮自己的肌肉特征盲目使用筋膜槍，可能會(huì)造成肌肉損傷。

四、八大指南選到好用的筋膜槍！

筋膜槍到底好不好？顯然優(yōu)質(zhì)筋膜槍是好用的，但是并不是所有筋膜槍都是好的，那么什么樣的筋膜槍好，適合我們使用呢？我結(jié)合多年從業(yè)知識和筋膜槍選購經(jīng)驗(yàn)，給大家總結(jié)了八大選購指南，可以幫助到大家選到適合自己的優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品。

指南1、振幅選擇適合自己的

振幅也應(yīng)該結(jié)合自己的肌肉狀態(tài)來選擇，普通人推薦8-10mm的筋膜槍，專業(yè)健身運(yùn)動(dòng)人群可以選擇振幅在10-13mm的筋膜槍，如果筋膜槍振幅還不到8mm，按摩效果很差，振幅過高容易造成肌肉損傷。

指南2、推力適合自己就好

一般選擇推力在10kg-20kg的筋膜槍就可以了，如果筋膜槍的推力太強(qiáng)超過了肌肉的承受能力可是會(huì)損傷肌肉、造成肌肉紅腫、酸痛等情況出現(xiàn)的。

指南3、選擇握持感好的筋膜槍

筋膜槍的握持感要好，如果筋膜槍的手柄過粗、機(jī)身重量太沉，很難長時(shí)間握持，容易手酸，不僅影響操作，使用時(shí)間長了甚至可能造成關(guān)節(jié)勞損。

指南4、科學(xué)選擇mini槍和大槍

mini筋膜槍顏值比較高，機(jī)型小巧，更容易攜帶，肌肉輕薄的女性可以使用，假如是男性、專業(yè)健身人士，還是應(yīng)該選擇大搶，性能更強(qiáng)、震幅更深，按摩效果比較好。

指南5、選擇擊打精準(zhǔn)度高的產(chǎn)品

筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度也很重要，如果筋膜槍無法精準(zhǔn)地?fù)舸蚣∪馕恢茫瑩舸蜍壽E容易偏移，不但使用體驗(yàn)不佳，誤操作還會(huì)引起肌肉損傷問題！

指南6、購買噪音小的產(chǎn)品

筋膜槍的噪音最好小于60dB，避免對日常溝通和休息產(chǎn)生影響，如果筋膜槍的工作噪音太大，表面筋膜槍內(nèi)部的結(jié)構(gòu)優(yōu)化設(shè)計(jì)不佳，不僅用起來吵，還會(huì)導(dǎo)致聽力神經(jīng)受損。

指南7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多商家會(huì)以金屬按摩頭為宣傳賣點(diǎn)，號稱按摩效果更好，其實(shí)使用這種按摩頭無異于用石頭按摩，往往更容易導(dǎo)致肌肉損傷、關(guān)節(jié)受損、骨隱裂問題！

指南8、首選無刷電機(jī)

建議大家優(yōu)選購買無刷電機(jī)，這種電機(jī)運(yùn)行時(shí)更加穩(wěn)定、安全，工作噪音小，使用體驗(yàn)更好。而有刷電機(jī)一般出現(xiàn)在低價(jià)筋膜槍中，發(fā)熱嚴(yán)重、動(dòng)力輸出不夠穩(wěn)定，容易造成肌肉損傷問題！

學(xué)習(xí)完以上的8個(gè)選購指南，大家在選購的時(shí)候心里應(yīng)該有點(diǎn)底子了，下面是專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的不同品牌產(chǎn)品力量指數(shù)與破壞指數(shù)測評圖，還不知道怎么選購的朋友，可以結(jié)合圖中的數(shù)據(jù)選擇一款性能好還不傷肌肉的款式。

從技術(shù)與專業(yè)度而言，

AGVIEE未野“非常規(guī)”筋膜槍很多運(yùn)動(dòng)員推薦，

對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！

包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

最大的特點(diǎn)是把推力等性能做到天花板，

且擊打肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！

未野是國內(nèi)僅有的“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！沒有跟隨大眾產(chǎn)品，持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，升級20多個(gè)版本！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技，針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，也不花錢請各種運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)背書代言，單純被很多運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)和大神有口皆碑的推薦！未野創(chuàng)始人強(qiáng)調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個(gè)玩具”

而在低端產(chǎn)品中小米永遠(yuǎn)是逃不開的話題，

他們家的筋膜槍有多款型號，整體推力和震幅偏小，另外小米畢竟不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，在推力等均勻性、精準(zhǔn)度上缺乏必要的調(diào)校，會(huì)存在損傷肌肉的概率。

另外預(yù)算不多的朋友，麥瑞克也還算是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，

雖然他們家筋膜槍的型號也非常多，但是他們家高端產(chǎn)品性能反而不太好，畢竟是主打低端市場的牌子，主推的是9D1C雖然品質(zhì)體驗(yàn)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在價(jià)格適中。

五、所有人都可以使用筋膜槍嗎？

筋膜槍到底好不好？優(yōu)質(zhì)筋膜槍確實(shí)挺好的，但不適合所有人使用，例如以下四類人的身體狀態(tài)就并不適合使用筋膜槍，盲目使用可能給身體帶來很大的傷害。

1、孕婦

我們?nèi)梭w是有很多穴位的，如果孕婦盲目使用筋膜槍，不小心按摩到影響腹部肌肉的穴位，可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育的，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、身體十分不健康的人

身體健康狀況差的人群不建議用，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至還會(huì)加重病情。

3、骨折、骨裂、扭傷的人群

如果存在骨折、挫傷扭傷、骨裂等問題，需要靜養(yǎng)，而不是使用筋膜槍來刺激肌肉骨頭，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重問題。

4、年紀(jì)不足12歲的孩子

12歲以下的孩子們的骨骼正在發(fā)育階段，肌肉組織密度也低，盲目使用筋膜槍會(huì)傷害到孩子身體，影響骨骼、關(guān)節(jié)發(fā)育。

筋膜槍到底好不好？這一問題相信大家已經(jīng)弄清楚了，會(huì)對各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行專業(yè)技術(shù)調(diào)校的優(yōu)質(zhì)筋膜槍是好的，而毫無技術(shù)實(shí)力的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌是不好的，并且使用之后還會(huì)對我們的身體造成嚴(yán)重的危害，所以大家一定要謹(jǐn)慎選購。