《中國(guó)居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，這里面有直接喝的水，也包括吃食物時(shí)所含的水。1500毫升水，是瓶裝500毫升純凈水3瓶的量。

糖尿病患者多喝水的好處：

1.可以緩解糖尿病導(dǎo)致的血液變黏稠，降低發(fā)生腦血栓的幾率。

2.預(yù)防糖尿病酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥的發(fā)生。

3.避免細(xì)胞脫水、皮膚干枯等，還能防止皮膚瘙癢。

4.多喝水可以促進(jìn)身體排毒和新陳代謝。

糖尿病患者喝水首選是溫白開(kāi)水，不喝含糖飲料。飲水可以堅(jiān)持少量多飲的方法，避免短時(shí)間內(nèi)大量飲水。

推薦喝水時(shí)間：兩餐之間飲水量占一天飲水量的三分一，三餐后，正好是喝3瓶500毫升的水。

早餐：

1.韭菜合，180克（面皮90克。韭菜60克、雞蛋15克、蝦仁15克。）

2.洋蔥炒青椒絲，143克

3.煮雞蛋，55克

4.拌鮮姜絲，16克

5.小米紅豆湯，1中碗

午餐：

1.二米飯，146克（熟米飯重量。大米、小米。）

2.肉片燉白菜豆腐，263克

3.萵筍炒西葫蘆，176克

4.自制豆?jié){，1中碗

晚餐：

1.韭菜合，180克（面皮90克。韭菜60克、雞蛋15克、蝦仁15克。）

2.青椒炒海帶，153克

3.醋溜綠豆芽，145克

4.豆渣菜湯，1中碗

兩餐之間加水果，167克（蘋果重量。）