春節(jié)假期已經(jīng)結(jié)束了，許多人都會(huì)在年后上班的頭一個(gè)星期乃至于幾個(gè)星期內(nèi)都覺(jué)得心不在焉，無(wú)精打采，莫名焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、脾氣暴躁、悲觀失落等不良情緒。經(jīng)過(guò)春節(jié)假期的放松，什么原因會(huì)讓人如此焦躁不安呢？又如何擺脫緊張焦慮的狀態(tài)呢？隨安信醫(yī)學(xué)一起去了解一下！

“節(jié)后焦慮癥”是近年來(lái)出現(xiàn)的一種新型焦慮癥類型，在春節(jié)、國(guó)慶、五一等長(zhǎng)假后出現(xiàn)此“節(jié)后焦慮癥”尤為明顯。產(chǎn)生“節(jié)后焦慮癥”的原因是，春節(jié)假期讓平時(shí)工作緊張的人們徹底放松，而在節(jié)后很多單位工作量會(huì)驟然增大，身體及心理方面難以從松弛的狀態(tài)迅速轉(zhuǎn)變，所以容易出現(xiàn)焦慮緊張情緒。

應(yīng)該如何擺脫“節(jié)后焦慮癥”迅速調(diào)整工作狀態(tài)，首先要在假期結(jié)束后，有節(jié)制地應(yīng)酬以及參加各種娛樂(lè)活動(dòng)，避免熬夜，盡量早睡保持充足睡眠，恢復(fù)日常工作狀態(tài)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。同時(shí)，合理的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也會(huì)幫助人們盡快擺脫“節(jié)后焦慮癥”。建議在飲食上，應(yīng)該多吃水果、蔬菜以及清淡的食物，清淡的飲食習(xí)慣有“清火”作用，有助于讓假期中“油水”過(guò)多的腸胃及時(shí)休息調(diào)整。

安信醫(yī)學(xué)表示，在節(jié)后最重要的是做好適應(yīng)性調(diào)整，使自己的身心盡快適應(yīng)工作，以免陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中，可以看看自己年終總結(jié)或者工作計(jì)劃，并適當(dāng)給自己“加碼”，用適度的緊張把自己重新拉回工作狀態(tài)。