腳弓 是什么 是弓 弓要怎么樣呢 合 還是撐 兩者都要有 那么 你的腳應(yīng)該是什么狀態(tài)呢 伸展開腳弓 然后 掛弦 合攏 弦是什么 是足底筋膜 足弓如拱橋 腳底筋膜如橋下流水 是充滿張力和動(dòng)力的 而不是一潭死水 是為涌泉 所以 腳趾的抓地 是什么 抓 不是握 抓 是張開的 所以 這腳趾抓地 就是耙地 是伸展開的抓鉤 是把腳弓拉伸的工具 而不是抓握 合攏 或者說 不全是抓握合攏 即開 又合 這就是武術(shù)的邏輯 腳趾也是如此 腳弓 膝后 軸 ?肩 胯 襠 頜 莫不如是 說回腳趾 腳是外翻的 以前說過 人的身體 關(guān)節(jié) 有三種運(yùn)動(dòng) 內(nèi)外旋 內(nèi)外翻 收束開展 而踝 膝 髖 都是內(nèi)外旋 內(nèi)外翻都有的關(guān)節(jié) 什么是內(nèi)外翻呢 就是關(guān)節(jié)面 是冠狀的 如扇子 關(guān)節(jié)可以橫向的彎折打開合攏 典型的 如O型腿 X型腿 襠合不攏 腳踝外翻嚴(yán)重 這里說到 外翻嚴(yán)重 是因?yàn)?腳都是自帶外翻的 以前還說過 因?yàn)槿说募缈鑼挾?所以 腿都是微微的外擴(kuò)的 也就是髖的外翻 并不是緊緊合攏的 這就造成了 你的腳 并不是直直的垂直于你的腿 而是要踏在地上 這時(shí) 你的腳是內(nèi)翻的 也就是腳心微微的貼上地面 而你合攏雙腿 合的緊緊的 你的腳也不是直直垂直你的腿 而是外翻 也就是 腳心內(nèi)側(cè)含空 翻 也就是如翻書一樣 并不是直的 而是歪的 膝蓋就是最容易內(nèi)外翻的關(guān)節(jié) 腳踝 髖 同樣是 所以 下半身的關(guān)節(jié) 更要穩(wěn)固 人的兩腿合攏并緊的時(shí)候 腳是內(nèi)翻 兩腿開的特別大 腳是外翻 而兩腿略寬于肩時(shí) 是腳微微的外翻 為什么不同寬于肩胯 讓兩腿垂直下落 腳也平直于腿呢 因?yàn)?腳是自帶外翻的 不帶外翻的 叫扁平足 所以 你的腳心 在內(nèi)側(cè) 你的腳弓 在外側(cè) 而腳內(nèi)側(cè)高 外側(cè)低 所以 略微的站寬 可以讓腳平直的緊貼在地面上 所以 大多都是 兩腳略寬于肩 這就是依據(jù) 我們要做的是什么呢 是拉伸腳弓 讓你的腳心 鋪開 你的腳心筋膜 是自帶收縮的 你要做的 就是 拉開 當(dāng)然了 你再怎么拉 腳心也是含空的 這個(gè)含空 不是縮出來的 而是拉出來的 就像丹田 丹田絕不是收縮 收出來的 硬邦邦的丹田 而是拉伸 拉出來的松丹田 所以 腳心含空 不是讓你使勁的抓握腳弓 而是拉伸 站穩(wěn) 腳跟后擰 腳掌前踏 腳趾前耙 后抓 如果你的兩腿 站的特別開 你的腳心貼緊了地面 你要做的 就是含空了 把腳弓撐起來 所以 掌握腳的內(nèi)外翻狀態(tài) 是你腳下生根的基礎(chǔ) 那么 腳是外翻的 腳趾呢 當(dāng)然也是 所有人的腳趾 都不是直直向下的 而是斜斜向內(nèi)的 這就是外翻 這樣的抓地 就是斜著抓 所以呢 我們要做的 就是把腳趾 變成直直向下抓 甚至為了這么做 要腳尖內(nèi)扣 擰著抓 腳趾直直向下 代表著 你的腳 的稍節(jié)被你掌握到位了 此時(shí) 你的腳心 腳背 腳內(nèi)外兩側(cè) 筋膜肌腱 都是撐起來的 充滿彈性的 腳趾 腳掌 腳跟 前后蹬抓 內(nèi)扣外擰 這時(shí)你的腳 才真正的有了 前后左右上下內(nèi)外旋轉(zhuǎn)的 六面力加螺旋