冬天到了，天氣變冷糖友們的血糖不是很好控制了，身體肌肉等組織對血糖的利用減少，對天氣變化的適應(yīng)能力下降，造成血糖升高。要注意以下幾點(diǎn)，可幫助血糖控制 。

1.氣溫低，戶外活動(dòng)又較少，人的食欲大增，吃火鍋、燒烤、各種肉類的機(jī)會(huì)多了，吃嗨的同時(shí)，血壓和血糖也跟著往上升高，注意管住嘴，要堅(jiān)持餐后運(yùn)動(dòng)鍛煉半小時(shí)。

2.要注意添加衣服，預(yù)防感冒，以免造成肺炎。外出要戴上圍巾和帽子，注重頭部保暖，腳部的保暖也很重要，多曬太陽。注意房間每天通風(fēng)換氣，保持空氣流通。

3.飲食要清淡，盡量做到蔬菜要多樣化，適量吃些粗糧。注意多喝水。每天要堅(jiān)持按時(shí)按量用藥，有問題及時(shí)咨詢醫(yī)生，監(jiān)測控制好自己的血糖。

糖友們，做好以上這些，可愉快度過冬天。

早餐：

1.雜糧餅，50克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.炒翻心黃，167克

3.煮雞蛋，67克

4.拌鮮姜絲，14克

5.豆渣菜湯，1中碗

午餐：

1.韭菜豬肉水餃，44克（面粉重量。餡：豬肉、韭菜、雞蛋。）

2.肉丁炒蘿卜干，146克

3.苦菊拌海筍，178克

4.紫菜湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧餅，28克（面粉重量。普通面粉、玉米面。）

2.韭菜水餃，16克（面粉重量。餡：豬肉、韭菜、雞蛋。）

3.苦菊炒胡蘿卜，142克

4.青椒炒雞丁，134克

5.豆渣菜湯，1小碗

兩餐之間加水果，134克（蘋果的重量。）