1、好的作息習(xí)慣

如果女性在平常生活中到了休息的時間仍然保持活躍的狀態(tài)，經(jīng)常熬夜，作息時間不規(guī)律的話就會造成內(nèi)分泌失調(diào)，身體內(nèi)的激素平衡就會被打破，最終誘發(fā)乳腺增生，因此希望女性一定要養(yǎng)成好的作息習(xí)慣。

2、心情開朗

如果女性長時間心情不好的話，會加重內(nèi)分泌失調(diào)，并且誘發(fā)促使增癥狀的加重，希望女性平時能夠心情愉快開朗一些，這樣身體抵抗力會變得更強(qiáng)，無論面對什么事情以一顆平常心對待，這樣可以預(yù)防乳腺增生。

3、適齡婚育

女孩子在最佳的年齡內(nèi)結(jié)婚生孩子以及哺乳，對于乳腺健康反而是有好處的，不那么容易出現(xiàn)乳腺增生的情況。相反結(jié)婚生子很晚的女性則更加容易患上乳腺增生。

4、低脂飲食

平時多吃全麥?zhǔn)称?、豆類、水果和蔬菜，可以增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。控制動物蛋白攝入，以免過多的雌激素對乳腺產(chǎn)生不良刺激。同時，要少吃油炸，燒烤，罐頭食品等對身體無益，甚至有害的食物。

5、適量運(yùn)動

運(yùn)動是促進(jìn)身體血液循環(huán)與新陳代謝的一種有效方法，可以幫助增強(qiáng)身體的免疫功能，每天至少半小時的運(yùn)動，每周運(yùn)動約4次左右，就可以將機(jī)能維持在一個良好的狀態(tài)，身心都會非常健康。