腸易激綜合征是一種常見(jiàn)的功能性胃腸病，發(fā)病人群以中青年居多，表現(xiàn)為反復(fù)發(fā)作的腹痛、腹脹，以及排便習(xí)慣改變等。今天，我們就來(lái)聊一聊，腸易激綜合征該如何預(yù)防？

定期體檢

定期體檢能有效的發(fā)現(xiàn)各種隱性疾病，早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療，時(shí)刻關(guān)注自身腸道的健康狀態(tài)，腸道健康身體才會(huì)健康。

飲食合理

飲食要定時(shí)定量，不要過(guò)饑過(guò)飽，以清淡、易消化食物為主，忌辛辣刺激、生冷、硬食物、煙酒及濃茶、咖啡、韭菜等，可疑不耐受的食物，如蝦、蟹、牛奶、花生等盡量避免。

環(huán)境適應(yīng)調(diào)節(jié)

居住環(huán)境改變、氣溫冷熱變化等，要注意飲食管理。天氣變涼注意腹部保暖，提高對(duì)環(huán)境的應(yīng)變能力。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，強(qiáng)身健體，增強(qiáng)免疫力，可減少腸易激綜合征的發(fā)生。

規(guī)律作息

養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，有助于腸道健康。

良好的精神、心理狀態(tài)

遇到不開(kāi)心的事情，注意調(diào)整好自身的心態(tài)，解除心理負(fù)擔(dān)，緩解緊張、焦慮等不良情緒。