在很多動作電影里，黑幫大哥們在“干大事”之前，都會把手指或者脖子，會弄出“咔噠”“咔噠”的聲音，這種動作以及聲音顯得他們非常厲害！

其實我們扭動脖子發(fā)出的響聲，可以被稱為“關節(jié)彈響”，而關節(jié)彈響不僅僅會出現在扭脖子的時候，很多人掰手指或者是下蹲的時候，關節(jié)都能發(fā)出“咔噠”的聲音。

其實大部分的“咔噠”聲是不需要擔心的，因為很多時候脖子發(fā)出的彈響聲，它可能只是在“放屁”換氣。在人體關節(jié)之間，有一種液體叫做滑液，起著潤滑關節(jié)的作用，而其中含有很多可溶氣體，比如二氧化碳、氧氣、氮氣以及一氧化氮。

當你用力扭動脖子的一瞬間，你的關節(jié)會瞬間產生形變，而此時的關節(jié)腔則開始進入負壓狀態(tài)，這個壓力是很小，但是足以讓關節(jié)囊凹陷，在這種壓力的作用下，一些溶于滑液的氣體會氣化成氣泡，當氣泡破裂后，氣體又會再一次溶解到滑液中。

所以很多人會在感受到肌肉的緊張是故意扭動關節(jié)，讓它發(fā)出聲音，聽到“咔噠”的瞬間就覺得舒服、輕松了。事實上，真正讓你感到舒服的并不聲音，而是這種扭動放松了你的肌肉和韌帶。

但是有時候“咔噠”并不只是氣泡破裂的聲音，而是夾雜著少部分由于不同結構之間摩擦而產生的響聲，而這種聲響在久坐人群或者年長者身上更容易出現。一般來說，僅有彈響，不伴有疼痛活動障礙不需要特別處理，但是如果在扭脖子的時候出現了不僅發(fā)生聲響，還疼，甚至是轉動艱難，那自己就需要注意起來，尋找專業(yè)人員的幫助，看看是不是關節(jié)錯位或者是受損。

雖然說脖子的“咔噠”并不代表患上了頸椎病，但是這可能也是身體給我們久坐黨或年長者的一個信號，該活動活動了！我們也可以通過以下三種方法，給脖子解解壓。

一、伸脖子

選擇一面平整的墻，將身體靠上去，頭向前伸出來后再收縮，盡量讓后腦勺碰到墻壁，同時注意身體不要前傾，僅憑脖子來讓身體運動。一組做15次，累積2-4組，注意在整個運動過程中不要過快，避免頭部撞到墻壁。

二、伸胳膊

脖子疼痛最主要的問題并不應該針對頸椎，而是針對身體的肩胛骨部位，只有肩胛骨穩(wěn)定之后才能起到緩解脖子壓力的作用。選擇一面平整的墻，背靠上去將雙手向上伸直，感受兩側肩胛骨靠攏的感覺，然后將手臂盡量向前伸，提到胸的位置，身體保持不動，做擴胸運動來回將手臂收縮伸展，再次感受雙側肩胛骨靠攏的感覺。一組一般做15次，一次做三組。

三、豎直坐姿伸展

選擇一個平穩(wěn)且舒適的座椅，挺直胸部，雙肩自然后展，脖子與身體保持豎直，不要向前傾、低頭、仰頭，尋找脖子最為舒適的姿勢，持續(xù)3-5秒放松，回到之前的姿勢，重復3-5分鐘為宜。