緣起

接觸打坐從少年時(shí)就有所了解，因?yàn)榇蜃诜鸺?、道家、醫(yī)家、儒家、武家等等都有修習(xí)，我呢，最早接觸的是佛家，不過一直也沒認(rèn)真學(xué)，只好奇練過一段時(shí)間，真正重新決心打坐，是正式學(xué)了八卦掌以后，在傳統(tǒng)功夫體系里，坐功，也是其一部分。而我所傳習(xí)的八卦掌體系之中，內(nèi)功之中即有打坐之法，就開始了打坐之旅。其實(shí)我打坐的初心很簡(jiǎn)單，就是門里有這類功夫，不是為了追求什么。最開始，有一搭沒一搭的練習(xí)打坐功夫，沒有持續(xù)性，這樣很長(zhǎng)時(shí)間。直到有一天，坐功的神奇功效出來了，才開始明白打坐的作用。自此只要條件允許都會(huì)練坐功，作為常練功夫之一。

打坐感受初體驗(yàn)

在開始的階段，坐時(shí)思緒亂飛，除了腿盤的發(fā)麻，別的沒什么感覺。坐了些日子之后，腿關(guān)一過，能輕松坐到30分鐘左右，腦子也不亂想了，效果出來點(diǎn)了，下坐之后感覺神清氣爽，心情平靜，那種敞亮妙不可言。如此過了幾個(gè)月，突然有一天在坐到大概20分鐘左右的時(shí)候，一股氣流從丹田下行，過會(huì)陰，再慢慢上行，直至玉枕。知道這是小周天的線路，此時(shí)腦袋嗡嗡做響，因我了解打坐時(shí)的現(xiàn)象，并未慌張，收住心神，仍舊繼續(xù)，未一會(huì)突然感覺沖過去了，直至頭頂，然后唰~~~，一股清涼從頭向下。舒適感非語言所能形容。又坐了一會(huì)，恢復(fù)平靜，收功下坐。

此時(shí)渾身有說不完的舒坦，頭腦無比清晰，但隨之問題來了，精神了，睡不著了，連閉眼都不太想閉。就這樣，呆了一宿，快天亮?xí)r瞇了一小會(huì)。神奇的是第二天精神很好。后來了解到原來修習(xí)打坐還有個(gè)名字，叫不倒單。練到家了，是可以代替睡覺的，對(duì)身體無礙，不用擔(dān)心因打坐造成的睡覺少的情況。這就是在打坐功中第一次的突破性的體會(huì)，再后來在坐功之中，感受也時(shí)常有新的變化，這里就不一一列舉了。

下面簡(jiǎn)單介紹坐功（打坐）應(yīng)該怎么做呢？同傳統(tǒng)功夫一樣，仍是三調(diào)入手，調(diào)形、調(diào)息、調(diào)神。

坐之形

坐功身形通常是以七支坐為標(biāo)準(zhǔn)。七支坐就不多說了，凡是練打坐的沒有不知道的，這里列下即得，大家都知道的就沒必要過于啰嗦了。

1、雙足跏趺

2、脊背正直

3、松肩

4、手印

5、頭正

6、眼若垂簾

7、舌抵上腭

坐之息

呼吸自然，柔細(xì)綿長(zhǎng)。練至略有小得之后，呼吸極輕，甚至感覺沒了呼吸。

坐之意
這是調(diào)神意的部分，有虛空有意守各家法門不同，我所練的是虛空，說有意，又無意，無意有意是真意。不強(qiáng)調(diào)意守，煉先天，功到自然成。

其實(shí)往簡(jiǎn)單了說，打坐主干就這點(diǎn)事，非常簡(jiǎn)單。各家法門不一樣，因此大家可選擇自己有機(jī)緣的打坐之法進(jìn)行習(xí)之。

打坐感悟：

1、簡(jiǎn)單易學(xué)：打坐之功，是非常簡(jiǎn)單的，其實(shí)只要花很短的時(shí)間學(xué)習(xí)下七支坐，其中調(diào)形處最難的是雙足跏趺。雙盤對(duì)很多人來講是非常難的，需要較長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到雙盤，可作為一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，先以散盤，單盤入手即可。

2、功效宏大：打坐是練內(nèi)功的最有效、高效的法門之一，并且，于純內(nèi)修煉可以走的更深，因此，打坐是內(nèi)功修習(xí)者必?zé)挼墓Ψ颉?/p>

于內(nèi)養(yǎng)功夫角度說，最大的作用在于：集聚能量。打坐功，一旦練出點(diǎn)東西出來，其實(shí)這個(gè)過程就是精氣神的積累到了一定的節(jié)點(diǎn)處，除了個(gè)別新突破之時(shí)會(huì)有大的功感效應(yīng)，余者時(shí)候，打坐完之后，收功，再活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，略加調(diào)整之后再睡，會(huì)提高睡眠質(zhì)量，眼睛一閉一睜，一夜就過去了，早上醒來，神清氣爽。

3、堅(jiān)定信念：打坐的歷程，是比較慢的，不像動(dòng)功出功效比較快。需要平各內(nèi)心和好的耐心，才能在沒什么感覺坐了個(gè)寂寞的過程之中，堅(jiān)持下來。因此，打坐，是最磨練心性的功夫。

4、莫追功能：打坐的過程中，尤其是入了門之后，會(huì)有各種各樣的奇妙感受，能看到很多東西，不要以為是出特異功能了，其中很多是假像，幻象，更切勿追求這些異象，順其自然，保持本心。

此文一位網(wǎng)友朋友提問，說打坐練了一段時(shí)間啥感覺都沒有，問我是什么感受，因此才有此文，簡(jiǎn)單說說感受，還有基礎(chǔ)的打坐注意事項(xiàng)。其實(shí)，打坐本身來講，非常簡(jiǎn)單。但是練的過程中間會(huì)有很多問題。建議多尋師訪友，學(xué)習(xí)交流，以免出偏。

再有各家法門也不一致，雖大體差不多，但細(xì)微之差別也要注意，建議折一家法門修習(xí)。由淺入深進(jìn)，循序漸進(jìn)，方是正道。

最后，建議先練動(dòng)功（功法如易筋經(jīng)，或者練拳，尤其是內(nèi)家拳），動(dòng)功練到一定火候，再行打坐之功，功效更佳，也更安全。打坐主要是修心，重點(diǎn)是練氣。氣積累之后就要行氣，練功打拳有一定火候的人，周身經(jīng)絡(luò)氣路業(yè)已通暢無阻，因此才更容易更安全。如易筋洗髓經(jīng)12圖，也是先易筋再洗髓，這是完整的體系，如不是一個(gè)功法，也同樣，去年我開始做功法教學(xué)，順序是先八段錦易筋經(jīng)等筑基，最后丹田內(nèi)養(yǎng)功壓軸收尾，亦是同理。此雖不是唯一之道，卻是最安全、最高效之道。

呂良

2022.12.05