“不聯(lián)系”法則的重點(diǎn)是給自己時(shí)間理清前任帶給你的混亂、迷惘的感覺?；旧希阈枰叭螖嘟^所有聯(lián)系，在社交媒體上屏蔽對(duì)方，拉黑他們的手機(jī)號(hào)碼，不要聯(lián)系對(duì)方，給自己獨(dú)處的時(shí)間和空間好好療傷，放下這段感情繼續(xù)前行。但是，到底要過多久才會(huì)開始好受一些呢？你需要多長(zhǎng)時(shí)間才能再次坦然地跟前任交流？下面會(huì)告訴你各種情況的具體斷聯(lián)時(shí)間。

一、和平分手：約30天

1、如果雙方和平分手，給自己一個(gè)月的時(shí)間走出分手的傷痛。你的目標(biāo)是理清所有事情，花一些時(shí)間療傷、反思，然后展開新生活。大概4周就足以適應(yīng)單身生活的節(jié)奏。剛開始可能會(huì)覺得有點(diǎn)混亂和奇怪，但是30天后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己感覺好多了。30天只是一個(gè)大概，每個(gè)人具體需要的時(shí)間都不同。有的人很快就能走出分手的傷痛，有的人需要花很長(zhǎng)的時(shí)間。如果30天后你還未準(zhǔn)備好，可以再延長(zhǎng)斷聯(lián)期。

2、為了讓一切順利進(jìn)行，把你要斷聯(lián)一段時(shí)間的決定告訴前任。如果分手過程十分友好，你知道自己以后還想跟前任保持朋友關(guān)系，可以把你的決定告訴他們。發(fā)一條消息解釋你會(huì)失聯(lián)一段時(shí)間，并告訴他們這不是什么大事。你可以說：“我會(huì)在社交媒體上屏蔽你一段時(shí)間，也不會(huì)回復(fù)你的電話。你沒有做錯(cuò)什么，只是我需要一點(diǎn)空間專注于自己?！?/p>

二、長(zhǎng)期戀愛關(guān)系：至少60天

1、如果你們交往了至少6個(gè)月，建議斷聯(lián)2個(gè)月。斷聯(lián)時(shí)間的長(zhǎng)短需要將交往時(shí)間納入考量。如果你們交往了6-12個(gè)月或更久，建議斷聯(lián)至少60天才重新聯(lián)系對(duì)方。你們?cè)谝黄鹉敲淳?，?jīng)歷過的事情很多，可以花長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間處理這些情緒。

2、在斷聯(lián)期間，做自己喜歡的事情來轉(zhuǎn)移注意力。跟朋友出去玩，追隨自己的熱情，從事興趣愛好。給自己一兩天的時(shí)間為失戀悲痛，然后試著恢復(fù)正常生活。開始健身,?吃得健康并獲取充足的睡眠。分手后，不管你有什么感受都是正常的，之后會(huì)慢慢好起來。當(dāng)幾周后生活開始步入正軌，你就知道“不聯(lián)系”法則起作用了。有些人認(rèn)為“不聯(lián)系”法則不僅僅是停止跟前任聯(lián)系，也給了自己充分的空間。

三、分手時(shí)鬧得不愉快：約90天

有些戀情結(jié)束時(shí)雙方鬧得不太愉快，所以不需要急著跟前任聯(lián)系。給自己大概3個(gè)月的時(shí)間來療傷。如果你們?cè)跔?zhēng)吵或互相謾罵中分手，可能需要更多時(shí)間放下憤怒和失望。一旦怒氣平息下來，你將有許多時(shí)間理清自己的其它感受。如果是突然戲劇性地分手，你可能過了一兩周就想聯(lián)系對(duì)方。雖然你也可以這樣做，但是最好還是先讓自己冷靜幾個(gè)月。如果對(duì)方先聯(lián)系你，想要重修舊好，而你也有此意，但是還沒過90天，你可以跟他們說實(shí)話。就說：“我也很想跟你復(fù)合，但是我還需要一些時(shí)間冷靜下來。給我?guī)字艿臅r(shí)間弄清楚自己的感受，到時(shí)候再聯(lián)系吧?！?/p>

四、不健康的戀愛關(guān)系：無限期

1、如果對(duì)方有虐待傾向，或者雙方的相處總是讓你感到壓抑和疲憊，建議永遠(yuǎn)斷絕聯(lián)系。尤其是如果你的情況特別糟，一定要跟對(duì)方斷絕來往。給自己時(shí)間思考并做出判斷，搞清楚沒有了恐怖前任的生活有多美好。你值得更好的對(duì)象，不要回頭看，除非你已經(jīng)想清楚自己想要的是什么。如果對(duì)方有虐待傾向，或者總是通過心理操控手段讓你覺得一切都是自己的錯(cuò)，你可能對(duì)一些事物產(chǎn)生了錯(cuò)誤的認(rèn)知。多關(guān)愛自己，給自己充分的時(shí)間療傷。

2、確保對(duì)方已經(jīng)有了巨大的改變，才重新聯(lián)絡(luò)他們。跟對(duì)你不好的情人分手后，最好的做法是放下這段感情，繼續(xù)正常生活。但是，如果你過了很久以后真的很想聯(lián)系對(duì)方，先觀察他是否已經(jīng)有了巨大的改變。如果他們經(jīng)常酗酒，那就確保對(duì)方有在接受戒酒治療。如果他們過去經(jīng)常辱罵你，那么他們應(yīng)該上憤怒管理課程。如果對(duì)方對(duì)你不好又拒絕改變，不要回到他們的身邊。這可能需要很多年的時(shí)間。不管你有多想，都不要那么快聯(lián)絡(luò)待你不好的前任。

五、想要挽回前任：約1-2周

1、如果你想要挽回前任，試著在1-2周后聯(lián)系對(duì)方。有些人在分手后運(yùn)用“不聯(lián)系”法則來挽回前任。這是很好的做法，特別是如果前任對(duì)是否要分手猶豫不決。等待1-2周，給前任一些時(shí)間意識(shí)到自己的生活沒了你有多空洞。然后，給他們發(fā)消息或打電話，看看他們過得怎么樣。如果他們?cè)谶@期間主動(dòng)聯(lián)系你，告訴他們你還要一些時(shí)間弄清楚自己想要什么。這種做法向?qū)Ψ奖砻髁四氵€在衡量自己的選擇，他們可能會(huì)更想要把你追回來。

2、斷聯(lián)期結(jié)束后，重新聯(lián)系對(duì)方時(shí)，保持從容淡定的態(tài)度。慢慢來，不要急。向?qū)Ψ綇?qiáng)調(diào)你在斷聯(lián)期間跟其他朋友玩得很開心。別讓對(duì)方覺得他們掌控著局面，但也不要讓他們感到毫無希望。畢竟只有前任后悔分手，你才能成功跟對(duì)方復(fù)合。如果你直接就傾訴自己的生活沒了對(duì)方有多空洞，他們可能不覺得自己像你需要他們一樣需要你。

六、如果你還未整理好自己的感情：視自己的需要而定

不聯(lián)系”法則一般持續(xù)30-90天，但是具體時(shí)長(zhǎng)還是得視自己的需要而定。多久才能走出分手的傷痛沒有硬性規(guī)定。如果過了30天、60天或不管多少天，你還沒做好繼續(xù)前行的準(zhǔn)備，那就繼續(xù)斷聯(lián)。多花點(diǎn)時(shí)間也是可以的，不知道自己多久才能走出來是很正常的一件事。想要知道自己是否已經(jīng)準(zhǔn)備好結(jié)束跟對(duì)方的斷聯(lián)？其中一個(gè)方法是問自己：“如果對(duì)方有了新對(duì)象，我會(huì)不會(huì)感到難過？”如果你覺得這沒什么，那就可以結(jié)束斷聯(lián)期了！

七、如何知道“不聯(lián)系”法則是否起作用？

時(shí)間一周一周地過去，當(dāng)你逐漸對(duì)前任失去興趣，就表示“不聯(lián)系”法則發(fā)揮了作用。剛開始時(shí)，斷絕聯(lián)系似乎很難。你很想聯(lián)系對(duì)方，填補(bǔ)對(duì)方在你生活中留下的空白。但是只要堅(jiān)定自己的信念，就能克服這股沖動(dòng)，之后忽視對(duì)方會(huì)變得越來越容易。當(dāng)忽視對(duì)方的存在變得輕松，就表示“不聯(lián)系”法則起作用了！每過一周，你都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越來越少想起前任。最終你會(huì)克服痛苦，變得更加強(qiáng)大。如果接下來幾周或幾個(gè)月，你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)前任的思念越來越深，考慮咨詢治療師。他們可以幫助你理清自己的感受。

八、為什么要跟前任斷絕聯(lián)系？

斷聯(lián)的目的是讓你在分手后專注于自己和療傷。跟把你的生活搞得一團(tuán)糟的家伙保持聯(lián)系，會(huì)很難恢復(fù)正常生活。遠(yuǎn)離前任，給自己創(chuàng)造一個(gè)適合療傷、處理情緒和反思這段戀情的環(huán)境。這才是健康的分手過程，對(duì)放下舊情繼續(xù)前行至關(guān)重要。