水果的種類非常豐富，已經(jīng)是成為每個家庭必備的產(chǎn)品，特別是對于青少年小朋友每天都是必備的飯后甜品。

但并不是每一種水果都適合青少年兒童，有些水果過于寒涼或燥熱，青少年兒童食用了這些水果，很可能引起不適癥狀，反而不利于身體健康。而且還有一些挑食的小朋友們，我們也可以把水果做成水果撈的形式，讓孩子愛上它，營養(yǎng)補充孩子吃得也開心！

下面，小編將為大家推薦４種水果，制作成好吃的水果撈，讓孩子們吃得健康又美味還吃得開心哦。

第一種：藍莓

是一種頗為常見的水果，小小的一顆，吃也簡單，洗好就可以直接吃。藍莓中富含維生素Ｃ，青少年兒童堅持使用藍莓，還能夠達到改善精神狀態(tài)，保持大腦活躍的效果，讓孩子們每天都活力滿滿。藍莓中的胡蘿卜素與葉綠素，能夠達到保護視力，促進身體發(fā)育的功效。

第二種：蘋果

蘋果是非常常見的水果，物美價廉還對身體有益的水果，不但含有豐富的營養(yǎng)與維生素，而且還含有蘋果醇素，這種物質(zhì)能夠增強記憶力，蘋果的皮也含有豐富的營養(yǎng)，不建議削皮食用，如若擔心蘋果皮存在農(nóng)藥殘留，可以食用食鹽進行對蘋果表皮進行清潔后再食用。

第三種：葡萄

葡萄的種類非常多，每個種類叫法都不一樣。但葡萄具有補肝腎，益氣血的作用，孩子們每天食用１００克左右的葡萄就能夠攝入足夠的營養(yǎng)與維生素，能夠達到益智的功效。而且有研究數(shù)據(jù)表明，紫色的葡萄含有的抗氧化物含量比青色的葡萄更高，因此更建議食用紫色的葡萄。

第四種：沙棘果

我國多本醫(yī)書中明確表明，沙棘既是食品，也是藥物，能夠強大的藥用價值，堅持食用沙棘能夠起到補脾健胃、促進消化、保護視力、提高免疫力等功效，青少年兒童長期食用沙棘果，脾胃狀態(tài)將逐漸改善，消化能力與吸收能力越來越好，身體狀態(tài)持續(xù)改善，不容易生病。但是市面上的新鮮是非常少的，建議大家可以多是常見水果。

最重要的是不管什么水果多吃肯定是有益，但是量的把控還有時間都是非常重要的，有一些孩子不愛吃水果的，可以把每種水果制作成水果，加上少數(shù)的酸奶，味道酸酸甜甜又開胃又好吃，在家有時間的朋友可以試試！