小圍度低體脂的肌肉體格！質(zhì)感分明的韓國(guó)健身辣妹---Song Mi Kyeong

2023-04-19 14:20 作者:時(shí)尚健美健身 0人讀過(guò) | 我要投稿

女生為擁有一副好身材，開啟了健身訓(xùn)練。但是，在健身訓(xùn)練的時(shí)候，很多女生更愿意選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而忽略力量訓(xùn)練。大多數(shù)女生都害怕力量訓(xùn)練，她們認(rèn)為力量訓(xùn)練會(huì)讓肌肉變得發(fā)達(dá)，身材變的粗壯起來(lái)，沒(méi)有女性魅力。這樣的想法其實(shí)是多余了，別以為力量訓(xùn)練會(huì)輕易的把你變成金剛芭比，肌肉并沒(méi)有那么容易生長(zhǎng)。

除非，你的負(fù)荷水平能比大多數(shù)男孩都強(qiáng)，還需要每天補(bǔ)充足夠的能量和蛋白質(zhì)，加強(qiáng)補(bǔ)充劑的攝入，為肌肉提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，每天比男孩多付出數(shù)倍的努力，這樣一個(gè)女人的金剛芭比身材才可能會(huì)出現(xiàn)，女生體內(nèi)缺乏睪酮，并不容易練出大塊頭肌肉。但是，女生堅(jiān)持?jǐn)]鐵訓(xùn)練，可以收獲的好處是很多的。

1：擼鐵訓(xùn)練可以抵抗肌肉的流失，防止身體新陳代謝水平的下降，有助于建立一個(gè)真正的瘦身健體，這將幫助你遠(yuǎn)離肥胖。

2：擼鐵訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量。肌肉多的人每天會(huì)消耗更多的熱量，這樣可以保持旺盛的基礎(chǔ)代謝，提高脂肪燃燒速度，讓你減肥更快。

3：擼鐵訓(xùn)練可以改善身體曲線，女孩豐滿的臀部和腰線身材需要通過(guò)力量訓(xùn)練來(lái)雕琢，而有氧運(yùn)動(dòng)只能讓你減肥，分解身體上的一些肌肉，卻不能讓你擁有好看的身體線條。

4：擼鐵訓(xùn)練可以防止皮膚松弛，提高細(xì)胞再生能力，而肌肉細(xì)胞具有儲(chǔ)水功能，有助于保持皮膚的彈性和緊致。你的外表和身材看起來(lái)都很年輕。

5：擼鐵訓(xùn)練讓你保持活力，肌肉多的人的力量也會(huì)得到提高，你可以用一只手抱著寶寶，不受壓力地拎著大碼手提箱，看起來(lái)年輕又健康。